Хорошие витамины чтобы хорошо выглядеть
Витамин, А (ретинол) и провитамин, А (каротин) нужны для развития всего организма. К их нехватке особо чувствительны слизистые оболочки и кожа. Симптомы недостатка значительно ухудшают внешний вид кожи, она становится сухой и шелушащейся, появляются темные пятна, гнойничковая сыпь и угри. Возможна «куриная слепота».
Восполнить нехватку поможет говяжья или куриная печень, сливочное масло, помидоры, курага и морковь. Не помешает и рыбий жир. Витамин А присутствует также в молоке, икре и яичном желтке.
Каротин содержится в зелени любых растений. Если плоды, овощи и ягоды окрашены в яркий желтый или красный цвет, скорее всего «виновником» этого является провитамин А. Среди таких даров природы тыква, морковь, редис, томаты, абрикосы, шиповник, облепиха и даже грибы лисички. Каротин лучше употреблять вместе с растительным маслом или сметаной. Так он лучше усваивается.
Фото: Depositphotos
Борется с морщинами и обеспечивает упругость кожи витамин Е (токоферол). Его эффективность связана с тем, что он участвует в процессах размножения клеток и обмена веществ.
Много токоферола содержат нерафинированные растительные масла, бобовые, морковь и зеленые овощи. Приверженцам различных диет целесообразно включать в свой рацион хотя бы чайную ложку растительного масла, витамин Е не помешает.
Витамин К (викасол) регулирует свертываемость крови. Найти его можно в помидорах, яблоках, моркови, капусте, картофеле и рябине. Кроме того, он синтезируется бактериями толстой кишки человеческого организма.
Для стимулирования заживления тканей при ранениях и ожогах, нормальной деятельности желез внутренней секреции, правильных защитных реакций организма просто незаменим витамин С (аскорбиновая кислота).
Источники витамина — овощи и фрукты, ягоды и зелень. Особенно много аскорбинки содержится в ягодах черной смородины и плодах шиповника, капусте, петрушке, красном сладком перце, помидорах, шпинате и землянике.
Фото: Depositphotos
Спутник витамина С во всех перечисленных источниках — витамин Р (рутин). Эти два витамина и работают вместе над укреплением стенок кровеносных сосудов.
Печень тресковых рыб, сливочное масло и яичный желток — источники витамина D (кальциферола). Витамин необходим для развития костей и зубов, очень много его содержит рыбий жир. Под действием ультрафиолета витамин D вырабатывается организмом человека.
Важнейшую роль в борьбе с инфекциями и повышении сопротивляемости организма играют водорастворимые витамины группы В. Они регулируют деятельность нервной системы, образование крови, участвуют в обмене веществ и влияют на пищеварение.
Витамины группы В содержатся в хлебе из грубой муки, крупах, бобовых, орехах, отрубях, дрожжах, картофеле, красном перце, цитрусовых и листьях чая. Из животных продуктов можно рекомендовать постное мясо и рыбу, печень, молоко, творог, сыр и яйца.
Фото: Depositphotos
В борьбе с язвой желудка поможет витамин U (метилметирнин), оказывающий благотворное воздействие на состояние слизистых оболочек. Витамин содержится в листьях свежей капусты, томатах и зеленом чае.
Доброго здоровья и прекрасного внешнего вида.
Источник
Обновлено: 18.09.2019 23:36:31
Эксперт: Кристина Гейден
*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.
Неправильное питание, стресс, вредные привычки и недосыпания способствуют потере эластичности, упругости и свежести кожи. Чтобы улучшить внешний вид, важно правильно ухаживать за своим телом, особенно за лицом. Если эффекта кремов и масок уже не хватает, стоит обратиться к помощи известных витаминов. Их прием способствует оздоровлению организма, выводу токсинов, разглаживанию морщин.
Не стоит скупать дорогостоящие пилюли, чтобы омолодить лицо. В ассортименте аптек есть множество дешевых витаминов, важных для кожи. Мы отобрали 10 самых востребованных препаратов, которые хвалят отечественные покупательницы, и отобразили их в виде рейтинга.
Какие витамины нужны коже лица
Все известные витамины по своей сути оздоравливают кожу лица и необходимы для нормального функционирования организма. Их недостаток проявляется в виде следующих дефектов:
- угревой сыпи;
- красных пятен;
- дерматита;
- экзем.
Основным источником витаминов должно стать соответствующее питание. В идеале правильный рацион дополняется витаминно-минеральными комплексами. Рекомендовано проконсультироваться с дерматологом, чтобы не принимать все Бады без разбора. Иначе можно усугубить проблему.
Самыми важными витаминами для кожи считаются:
- Ретинол (А). Борется с воспалительными процессами и морщинами, усиливает выработку коллагена и нормализует работу сальных желез.
- Тиамин (В1). Необходим для кожи в любом возрасте, чтобы предотвратить образование морщин.
- Рибофлавин (В2). Регулирует обмен веществ и тон кожи.
- Пантотеновая кислота (В5). Быстро и эффективно разглаживает бороздки и заломы.
- Пиридоксин (В6). Лечит патологии кожи.
- Фолиевая кислота (В9). Устраняет угревую сыпь.
- Аскорбиновая кислота (С). Стимулирует производство коллагена, способствует быстрому заживлению ран.
- Витамин солнца (D). Замедляет процесс старения.
- Токоферол (Е). Обновляет клетки и защищает от ультрафиолета.
- Ниацин (РР). Стимулирует клеточную регенерацию.
- Биотин (Н). Принимает участие в углеводно-жировом обмене.
Некоторые витамины, продающиеся в аптеке, разрешено наносить прямо на лицо. Обо всем этом мы расскажем в ТОП-10.
При составлении рейтинга учитывались важные параметры:
- удобство использования;
- соответствие цены качеству;
- составляющие вещества;
- рекомендованный возраст;
- оценка экспертов;
- отзывы покупателей;
- наличие противопоказаний и побочных эффектов.
Для удобства обзор разделен на две категории в зависимости от страны-производителя.
Рейтинг лучших витаминов для кожи лица
Лучшие отечественные витамины для кожи
Витамины от российских производителей помогут за относительно недорогую сумму вернуть коже молодость и красоту. Мы расскажем, какие БАДы заслуживают отдельного внимания.
Лифтинг 21
Рейтинг: 4.9
Вершину рейтинга занимает продукт компании ООО «Летофарм». БАД содержит биотин, коэнзим, гиалуронат, Витамины В, Е, РР, медь, железо и цинк. Эти компоненты улучшают состояние кожи лица на клеточном уровне, насыщают эпидермис кислородом.
В упаковку вложено три блистера по 20 твердых капсул с порошком и жидким содержимым. Каждый день принимают по одному виду. Лифтинг 21 запрещено пить во время беременности и кормлении. Судя по отзывам, витаминно-минеральный комплекс дает результат уже через 14 дней после применения. Полный курс оставляет 1 месяц. Это отличный вариант для комбинированной кожи. Цена – около 155 рублей.
Достоинства
- шикарный состав;
- насыщение клеток кислородом;
- защита от сухости и морщин;
- минимум противопоказаний;
- низкая цена.
Недостатки
- серьезных минусов нет.
Компливит сияние
Рейтинг: 4.8
Фирма «Фармстандарт» производит недорогие и качественные пищевые добавки. «Компливит сияние» – пример эффективного БАДа для женщин, которые хотят поддержать свое здоровье и выглядеть привлекательнее. Одна таблетка содержит комплекс полезных веществ. Сюда входят липоевая кислота, железо, цинк, медь, витамины группы В.
Судя по отзывам, регулярный прием добавки в течение месяца способствует устранению следов усталости на лице, несовершенств кожи. Отзывы о продукте преимущественно положительные. Покупательницы подтверждают эффективность витаминов и советуют их к покупке. Стоит «Компливит сияние» около 350 рублей. Купить БАД можно в любой аптеке
Достоинства
- оптимальная комбинация цены и результата;
- подтвержденная отзывами эффективность;
- богатый состав;
- доступность.
Лора коллаген
Рейтинг: 4.7
Биологическая добавка выпускается в виде порошка, который нужно заливать кипяченой водой. Полученный напиток рекомендован к употреблению женщинам с сухой и увядающей кожей. Пьют его независимо от трапезы в любое удобное время. Коллагеновый коктейль обеспечивает поступление в организм семи тысяч мг соединительного белка. Он возвращает дерме упругость и здоровый вид. Цвет лица со временем выравнивается, исчезают мимические морщины.
Судя по отзывам, напиток довольно приятный на вкус. Он подходит тем, кто не переносит перорального приема таблеток. Курс лечения – 1 месяц. В упаковке 10 пакетов. Стоят они около 1000 рублей.
Достоинства
- разглаживание складок разной глубины;
- стимуляция регенерации тканей;
- повышение упругости кожного покрова;
- приятный вкус;
- без добавления химических соединений.
Алфавит косметик Аквион
Рейтинг: 4.6
Далее в рейтинге располагаются поливитамины компании «Аквион». Отличие их от других участников в разном составе и цвете таблеток. Так, пилюля зеленого оттенка включает витамины К1 и В12, желтая содержит аскорбиновую кислоту и токоферол, в красной есть ретинол и коэнзим. Между приемом таблеток должно пройти от 4 до 8 часов. Таким образом полезные элементы усваиваются еще лучше.
Кроме витаминов в состав БАДа входят листья зеленого чая и крапивы, ромашка, алоэ вера, хвощ. Перед приемом важно убедиться в отсутствии аллергии. Противопоказан препарат людям с гиперфункцией щитовидки. Многие аптекари и врачи одобрительно отзываются о витаминах и считают их самыми действенными в отношении внешнего вида кожи. Цена – от 500 рублей.
Достоинства
- выраженное действие на женский организм;
- включение в состав растительных экстрактов;
- превосходный эффект для кожи, волос и ногтей.
Недостатки
- риск развития аллергии;
- не всем можно принимать.
Аевит Эвалар
Рейтинг: 4.5
Одним из самых бюджетных средств отечественного производства является Аевит. Это универсальный препарат, рекомендованный многими дерматологами и терапевтами при кожных заболеваниях, неполноценном питании и частых стрессах. Капсулы богаты витаминами А и Е. Они помогают наладить метаболизм, регенерируют ткани. Благодаря этому блокируется производство воспалительных клеток, уменьшается глубина отверстий дермы, снижается количество угревой сыпи.
Допустимо смешивать содержимое капсул с косметическим маслом или кремом. Если проводить подобную процедуру пару раз в неделю, можно добиться сияющей и здоровой кожи. Главное – не забыть принять очередную таблетку. Цена начинается от 260 рублей.
Достоинства
- хорошо питают кожу, если наносить на лицо;
- одобрение косметологов;
- уменьшение пор прыщей;
- умеренная стоимость;
- капсулы легко проглатываются.
Недостатки
- необходимость консультации со специалистом из-за противопоказаний;
- нужно пить по 3 таблетки в день.
Тайм эксперт Эвалар
Рейтинг: 4.4
Витамины «Тайм эксперт» воздействуют на кожу изнутри. Они содержат коэнзим Q10, который противостоит раннему старению. Витамин Е защищает кожу от агрессивного влияния окружающей среды. Чтобы усилить действие добавки, рекомендуют использовать крем под одноименным названием от «Эвалар».
Регулярный прием одной таблетки в течение месяца способствует улучшению контура лица, восстановлению природного румянца, изменению структуры дермы. Кожа становится плотной и эластичной. Витамины рекомендованы женщинам после 30 лет. Минимальная цена за 20 штук составляет 179 рублей.
Достоинства
- удобство использования;
- корректировка контура лица;
- изменение структуры дермы в лучшую сторону;
- натуральный антиоксидант в составе.
Недостатки
- не подходит молодым девушкам до 30 лет.
Лучшие иностранные витамины для кожи
БАДы от иностранных компаний популярны и в России. Их востребованность оправдана высокой эффективностью, известностью, яркими упаковками.
Lady’s formula Нестареющая кожа
Рейтинг: 4.9
На первом месте рейтинга в данной номинации располагается продукт из серии Lady’s formula. Добавка разработана с учетом всех потребностей женщин, которые ведут активный образ жизни. Уникальный продукт рекомендовано принимать 3 раза в день по 1 капсуле. Таким образом можно избавиться от нежелательной пигментации, уменьшить глубину морщин, улучшить тонус кожи. Препарат нередко назначают при лечении дерматологических заболеваний.
В 1 упаковке 60 капсул. Курс приема – от 1 месяца. Российские покупательницы по достоинству оценили эффективность витаминов. Врачи рекомендуют их к покупке девушкам старше 25 лет. Биокомплекс включает более 15 витаминов, 13 микроэлементов и 5 лекарственных экстрактов. Среди них витамин С, йод, цинк, листья гинго-билоба. Жаль, что БАД могут позволить себе не все из-за высокой цены. Стоит он 1495 рублей.
Достоинства
- богатый состав;
- доказанная эффективность;
- супер-эффект уже через 10 дней;
- подходит с 25 лет.
Недостатки
- высокая цена;
- трехразовый прием.
Имедин Время Совершенства Pfizer
Рейтинг: 4.8
Омолаживающее средство имеет оригинальную запатентованную формулу, которая основана на полисахаридах и натуральных белках. Есть в составе антиоксидант ликопин, усиливающий эффект БАДа. В результате приема витаминов кожа насыщается питательными элементами и влагой. Она получает мощнейшую защиту от ультрафиолета и предупреждает признаки старения.
Одна таблетка содержит витамин С, масло виноградных косточек, экстракт морепродуктов. Препарат не рекомендован пациентам до 35 лет. Видимый результат надо ожидать лишь через 2,5 месяца. Цена составляет от 2700 рублей.
Достоинства
- уникальная технология;
- удобство приема;
- борьба с сухостью и морщинами;
- защита от солнца.
Недостатки
- долго ждать эффекта;
- цена не всем по средствам.
Solgar Skin, Nails & Hair
Рейтинг: 4.7
Далее в рейтинге находится продукт от авторитетного предприятия по выпуску БАДов премиум-класса. Фирма реализует огромное количество средств, направленных на грамотную работу организма. Комплекс подходит для девушек, которые хотят повысить свою привлекательность и оздоровиться. Состав включает животный жир, молочный продукт, витамин С, экстракт красных водорослей, глютен. Добавка не вызывает аллергии и подходит вегетарианкам. Принимают по 1 капсуле два раза в день во время приема пищи. В составе нет красителей или вредных химических соединений.
Если правильно принимать витамины, можно стабилизировать состояние кожи на долгое время. Главное – покупать оригинальное средство. От подделки толку мало. Отдать за качественный биопродукт придется около 1950 рублей.
Достоинства
- натуральный состав без красителей;
- хороший результат;
- улучшение самочувствия и состояния кожи;
- солидная репутация производителя.
Недостатки
- много подделок на рынке;
- дороговизна.
Doppelhertz Queisser Pharma Бьюти Анти-акне
Рейтинг: 4.6
Завершает рейтинг средство от немецкой фирмы, которое рекомендовано для приема девушкам с проблемной дермой. Это отличный вариант, если на лице имеются угри, воспаления и сыпь. Принимать витамины можно уже с 14 лет. Таким образом добавка помогает справиться с несовершенствами кожи, вызванными гормональными изменения в подростковый период.
В состав входят биотин, дрожжи, кремний и цинк. Они способствуют нормализации обмена веществ, уменьшению акне, блокировке новых воспалений. В результате прима повышаются иммунные силы организма, регулируется работа сальных желез. В упаковке 30 таблеток. Стоит она от 700 рублей.
Достоинства
- адекватная цена;
- превосходный состав;
- разрешен с 14 лет;
- устранение прыщей.
Недостатки
- бессилен против серьезных проблем с кожей;
- большой размер пилюль.
Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.
Источник
Витаминов есть много, и они разные. Что их объединяет, так это необходимость для выживания организма. Витамины чрезвычайно важны для обменных процессов. А значит, кожа с точки зрения нашего тела не первый «реципиент» витаминов. Получая их с пищей, организм распределяет ресурс так, чтобы в первую очередь обеспечить главные жизненные функции.
Чтобы получить достаточно витаминов с пищей, нужно очень постараться – покупать только самые свежие продукты (что значит не сезон?), экологически чистые мясо, рыбу и морепродукты (что значит дорого и недоступно?), сбалансировать меню (что значит нет времени на готовку свежего пять раз на дню?).
И не факт, что это поможет: вследствие истощения почв и загрязнения вод на планете витаминов в овощах и фруктах, рыбе и птице поубавилось. Потому косметика с витаминами и витаминные добавки могут стать решением – от того, насколько кожа «витаминизирована», напрямую зависят ее молодость, красота и комфорт. Какие витамины нужны коже?
Витамин А
Ретинол, он же витамин А, и его производные считаются самым эффективным антивозрастным «агентом влияния»: они стимулируют синтез качественных, свойственных молодой коже коллагена и эластина в глубоких слоях кожи.
Но этим его польза не ограничивается. Витамин А хорош в уходе за кожей с акне – нормализует салоотделение в сальных протоках и делает себум менее вязким, что позволяет порам легче очищаться.
А еще ретиноиды осветляют кожу, выравнивают тон и дарят ей сияние. Сухость кожи и глаз и ухудшение зрения ночью – признаки того, что витамина А не хватает. С пищей его можно получить из тыквы, моркови, яиц, сливочного масла, печени и рыбы.
Питательная сыворотка TimeWise®, MaryKay®. Обогащена природными экстрактами с высоким уровнем содержания витамина С. Многофункциональная интенсивная сыворотка Age Protect, Uriage. В составе –ретинол, витамины С и Е. Крем для лица, придающий коже сияние, Eye Care Cosmetics. В составе – комплекс витаминов (А, С, Е, F и B5). Мультивитаминный крем под глаза, Ziaja
Витамины группы В
Их много, они разные, и от каждого – своя польза.
- В1, или тиамин, помогает организму справляться с последствиями пережитого стресса. И коже в том числе, ведь излишняя нервозность приводит к высыпаниям и покраснениям.
- В3, или ниацинамид, – верный союзник в борьбе с возрастными изменениями: он продлевает жизнь клеток кожи и стимулирует выработку собственного качественного коллагена. Кроме того, ниацинамид укрепляет гидролипидную мантию, отчего снижается чувствительность кожи. А еще он помогает справиться с воспалительными процессами в коже и гиперпигментацией. С едой его можно получить из мяса, птицы, рыбы и бобовых, но для кожи куда эффективнее ниацинамид в составе косметических средств.
- В5, или пантенол, гасит воспалительные процессы и стимулирует восстановление кожи. И эффективнее всего для кожи работает именно в косметике.
- В7, он же биотин, ответственен за крепкие, блестящие волосы без посеченных кончиков. Также он способствует эластичности кожи и ее красивому цвету. Его природный источник – печень, бобовые и зеленые листовые овощи.
- В9, или фолиевая кислота, чаще всего фигурирует в рекомендациях будущим мамам, так как положительно влияет на фертильность и на развитие плода. Но и для красоты он незаменим – придает эластичность коже и волосам, делает их крепкими и сияющими.
- Витамин В10, или парааминобензойная кислота, особенно необходим тем, кто много времени проводит под солнцем. Он помогает коже восстанавливаться после инсоляции, повышает ее тонус. А еще этот витамин благоприятствует микробиоте. Получить его можно с печенью, яйцами, грибами, корнеплодами, зеленью и листовыми овощами.
- Витамин В12 ответственен за ровный, красивый цвет лица и сияние кожи, так как влияет на клеточное дыхание. Также он благотворно воздействует на рост волос.
Витамин С
Большинство живых организмов на планете синтезируют витамин С сами из глюкозы. Не повезло кошкам, обезьянам и людям: мы можем этот витамин только получить извне. Если речь о пище, то много витамина С в квашеной капусте (даже больше, чем в цитрусах, – но важно, чтобы капуста была именно квашеной, без уксуса), черной смородине (замороженные ягоды тоже в счет!), шиповнике, цветной капусте и сладком перце.
Сыворотка-бустер с витамином С, Novexpert. Содержит 25 % стабилизированного витамина С. Линия C + C Vitamin, Natura Bissé. Содержит жидкую смесь 3 % водорастворимого витамина С. Капсулы для лица с керамидами и витамином С, Elizabeth Arden
В косметологии этот витамин особенно ценят за непревзойденные свойства антиоксиданта. Он благотворно влияет на синтез коллагена и пигментацию, заживляет, помогает в борьбе с акне и постакне.
Оживляющая маска для улучшения цвета кожи Reponse Vitalite, Matis. Содержит комплекс витаминов (A, C и E) и микроэлементов. Наполняет кожу энергией. Гель для лица для сияния кожи My Payot, PAYOT, со стойкой формой витамина С. Обновляющая антивозрастная сыворотка Pure Vitamin C10, La Roche-Posay, с чистым витамином С в высокой концентрации. Сильнодействующая сыворотка для кожи вокруг глаз с витамином С, трипептидами и гиалуроновой кислотой, Kiehl’s
Витамин D
Его мы можем получить двумя путями. Во-первых, он синтезируется в коже под воздействием солнца. А во-вторых, поступает с пищей – источниками могут быть жирная рыба, сливочное масло, твердый сыр, лесные грибы.
Витамин D не зря любит все жирненькое: он относится к группе жирорастворимых наравне с витаминами A, E и K. Потому, если пьете добавки с жирорастворимыми витаминами, делайте это с самым плотным и калорийным приемом пищи.
Витамин D очень важен для хорошего самочувствия: его недостаток связывают с усталостью, проблемами с пищеварением и воспалительными процессами.
Задача витамина D на службе красоты – препятствовать окислению липидов и помогать противостоять фотостарению.
Некоторые формы витамина D (чаще D3) применяют в косметике: вместе с другими активными веществами он замедляет старение и помогает гасить воспаления.
Витамин Е
Один из любимчиков косметологов: прекрасный антиоксидант, он отражает агрессию внешней среды и оттягивает момент появления признаков старения, так как предохраняет от повреждения свободными радикалами клеточные мембраны.
Эффективность его возрастает в рабочей связке с витаминами А, С, В3 и селеном, что справедливо и для добавок, и для косметики. Источники витамина Е – растительные масла, орехи, авокадо, рыба жирных сортов и рыбий жир.
1. Матирующий дневной крем для лица Abeille Royale, Guerlain, с комплексом Propolis (железо, медь, цинк, витамины В и Е). Ночной крем для лица и шеи Abeille Royale, Guerlain, с медом, эксклюзивным маточным молочком и витамином Е. Эссенция для глаз Waso, Shiseido. Содержит осветляющий агент на основе витамина Е. Многофункциональный гель для контура глаз Horme™ Line, HORMETA, с витаминами А, С и Е в микросферах.
Витамин F
Витамин F, он же линолевая кислота, которую относят к омега-6 полиненасыщенным жирным кислотам. Этот витамин стоит на страже гидролипидного барьера – усиливает защитную функцию кожи и не дает ей терять влагу.
Если кожа сохнет и теряет упругость, на ней появляются локальные участки шелушения, стоит добавить в рацион растительные масла, а именно оливковое, нерафинированное подсолнечное, льняное или кедровое, а также фасоль, нут, семена и орехи. И обзавестись соответствующим уходом.
Витамин К
Этот витамин в организме влияет на вязкость крови и, как следствие, способствует нормальной ее циркуляции. Именно он поможет избавиться от кругов под глазами и оздоровить мелкие сосуды, устранив их видимость.
Для тех, у кого в анамнезе розацеа и купероз, косметика с витамином К незаменима. Чтобы организм получил витамин К (одну его разновидность мы берем из пищи, а другую синтезируем сами), нужно ввести в рацион помидоры, шпинат и масло зародышей пшеницы.
Сыворотка-лосьон KenzoKi wake-up, Kenzo, с растительными экстрактами, богатыми витаминами A и C. Крем для лица KenzoKi fresh & glow, Kenzo, содержит растительные экстракты, богатые витаминами A и C. Антивозрастной крем для лица, разглаживающий морщины, V-Line Lifting Cream, Valmont. В составе – AWF5-комплекс (витамин С, фибробуст, ГАГ-буст, коктейль пептидов, денсидерм), который укрепляет клеточный матрикс Сыворотка для лица с витамином С и 24-каратным золотом Black Baccara, Miriam Quevedo
Витамин N
Липоевая кислота, или витамин N, – отличный антиоксидант. Он жиро- и водорастворим, а потому применяется в самой разной косметике. И сфера его использования обширна: вместе с другими витаминами-антиоксидантами замедляет старение, в союзе с противовоспалительными ингредиентами помогает исцелять акне.
А еще он имеет свойство подстегивать обмен веществ и с точки зрения косметики помогает избавиться от целлюлита. Искать – в говядине, молоке, капусте и шпинате.
Как витамины взаимодействуют друг с другом
Витамины взаимодействуют друг с другом, а также минералами и другим и веществами. В некоторых союзах они усиливают свое полезное влияние, а в некоторых подавляют. И это важно учитывать, подбирая добавки для приема и косметику.
Без витамина D кальций усваивается значительно хуже. Свойства витамина С усиливаются в связке с витамином Е (отлично выравнивают тон кожи, антиоксидантный эффект существенно возрастает), с витамином А (сулит улучшение регенерации) и ниацинамидом (укрепление кожи и выравнивание микрорельефа).
Витамин В6 дружит с магнием. А при сочетании витамина Е и селена усиливается их антиоксидантный эффект.
Фото: Shutterstock
Смотрите также:
Как увеличить губы без уколов красоты: 5 упражнений фейсбилдинга
Правила ухода за кожей Мэрилин Монро
Как правильно ухаживать за чувствительной кожей: советы специалистов
Источник