Группа рыбий жир фото

«Ничто так не пугает мир, как всем известный рыбий жир!». Это слова из советского мультфильма об осьминожках, где папа-осьминог пытался напоить своих детишек рыбьим жиром. Да, те, кто был маленьким в 1950-1960-х годах прошлого столетия, не понаслышке знают, как это, пить каждый день этот неприятно пахнущий и имеющий противный вкус продукт. Давайте, в этой статье, поговорим о том, какая польза и вред рыбьего жира.

По распоряжению Минздрава и Госвластей, для здоровья нации, в СССР, в обязательном порядке необходимо было им поить детей в садиках. А педиатры назначали давать ребенку этот продукт, чтобы не было рахита. Но в 70-х годах власти запретили профилактический прием рыбьего жира. Почему? Причиной являлись обнаруженные в нем токсичные вещества, и притом, немалое их количество, которые накапливались в тканях, и постепенно отравляли организм. Но нет, это не продукт токсичный, а процесс производства, может сделать его таковым. Например, на многих советских заводах, чтобы сделать процесс производства более дешевым и безотходным, применялась мелкая некачественная рыбешка и требуха сельди. В наше время производители расширили источники добычи рыбьего жира. Сегодня его добывают из:

• Печени тресковых рыб (атлантической, балтийской);
• Мышечных тканей лососевых рыб;
• Тюленьего подкожного сала;
• Китового покровного сала;
• Рыбы различных жирных сортов (сельдь, скумбрия, путассу, пикша и др.).

Так как печень является фильтром в любом теле, то естественно, она имеет свойство накапливать в себе токсические вещества из водоема, в котором рыба жила. В результате, рыбий жир, получаемый из печени морских обитателей, характеризуется более высоким содержанием токсинов и тяжелых металлов. Но и цена за такой товар намного ниже того, который производят, используя мышечные ткани рыб.

В зависимости от качества полученного жира, его разделяют на следующие категории:

• Технический — бурого цвета с неприятным вкусом и запахом (используют для изготовления смазочных материалов, мыла и др.).
• Медицинский — желтого цвета, но только очищенный (используется для лечения и профилактики заболеваний, имеет большую концентрацию жирных кислот Омега-3 более 20%).
• Пищевой — белого цвета (используется как БАД, в большей степени, как источник энергии, для людей с большими физическими нагрузками).

Самыми крупными производителями наиболее качественного, медицинского и пищевого рыбьего жира, на мировом рынке стали Норвегия и США (Род-Айленд).

«NORWEGIAN Fish Oil» — является производителем №1 в Европе, так как рыба, которая используется для его производства, обитает в экологически чистых, где минимальное промышленное загрязнение, и холодных водах, что дает естественную защиту от бактерий и гельминтов.

Рыбий жир выпускается так:

• В жидком виде – подвержен воздействию света и кислорода, что снижает его полезные свойства. Имеет минимальный срок хранения. Храниться только в стеклянной темной таре. Но имеет самую минимальную цену.
• В капсулах – защита от воздействия кислорода, конкретная дозировка. Избавление от неприятного запаха и вкуса.

Важно запомнить при покупке!

• Смотрите страну-производителя.
• Сырье, из которого изготавливали (печень или мышечная ткань).
• Срок годности (в просроченном продукте начались процессы разложения, о чем будет свидетельствовать горечь).
• Количество Омега-3 (чтобы понять, лекарство это или БАД).
• Способ добычи жира — молекулярная дифференциация (технология отбора некоторых молекул пищевых материалов из натурального источника Омега-3, фильтрующая потенциальные загрязнения ртуть, свинец и другие тяжелые металлы).
• Сырье, из которого изготовили капсулы (желатин животный или рыбный, первый дешевле).

Состав рыбьего жира

Химический состав рыбьего жира очень богатый:

• Например, рыбный запах, обусловлен клупанодоновой кислотой.
• Содержится небольшой процент йода, брома и фосфора.
• Небольшой процент и полиненасыщенных жирных кислот группы Омега-6 (арахидиновой 2-3%, линолевой 2%).
• Наибольший процент составляет олеиновая кислота 70%, а так же пальмитиновая 25%.
• Витамины: А (ретинол) и D (эргокальциферол).
• Основная польза рыбьего жира состоит в полиненасыщенных жирных кислотах группы Омега-3 (эйкозапентаеновая (ЭПК или EPA) 6-10%, докозагекксаеновая (ДГК или DHA) 10-15%, докозапентаеновая 2-5%).

Единой нормы для приема Омега-3 (EPA и DHA) нет. Рекомендации отличаются в зависимости от места проживания и состояния здоровья человека. Минздравы различных стран советуют употреблять в сутки примерно от 1000 до 3000 мг (EPA и DHA).

Польза рыбьего жира в капсулах будет зависеть не от дозировки самого жира, а от дозировки Омега-3 (EPA и DHA). К примеру, капсула 500 мг рыбьего жира должна содержать более 20% Омега-3 (EPA и DHA) от общей массы продукта. То есть, если капсула 1000 мг, тогда должно быть EPA и DHA 200 мг и более. Исходя из этого, придется самому рассчитать количество капсул для приема в день, оно будет колебаться от 4 до 12 штук.

Сравнительная характеристика состава капсул рыбьего жира у нескольких производителей

Natural Factors, Rx Omega-3 — медицинский рыбий жир:

• Страна-производитель — Канада.
• Капсулы — 240 шт. по 1170 мг.
• EPA — 400 мг.
• DHA — 200 мг.

Carlson Labs, Norwegian Salmon Oil — добавка в пищу:

• Страна-производитель — Норвегия.
• Капсулы — 180 шт. по 1000 мг.
• EPA — 110 мг.
• DHA — 90 мг.

Madre Labs Omega 800 — медицинский рыбий жир:

• Страна-производитель — Германия.
• Капсулы — 30 шт. по 1000 мг.
• EPA — 480 мг.
• DHA — 320 мг.

Омега-3 влияют на биологическое старение организма, а именно EPA и DHA препятствуют уменьшению теломер (кончиков хромосом) в молекулах ДНК и, таким образом, замедляется процесс старения.

Этот замечательный продукт может нанести и вред организму, если не ознакомиться с противопоказаниями.

Чем полезен рыбий жир в капсулах для женщин, мужчин и детей?

Всю пользу рыбьего жира сложно описать. Например, DHA является материалом для выработки серотонина в нашем головном мозге. А если серотонина не достаточно, то это влечет за собой депрессивные и агрессивные проявления в поведении человека.

Экология и питание в наше время способствуют тому, что на сосудах образуются холестериновые бляшки, увеличивается концентрация «плохих» жиров в организме. В результате, появляются такие заболевания как:

• Гипертония (увеличение кровяного давления);
• Ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда;
• Сосудистые заболевания (инсульт).

Поэтому для здоровья, в профилактических целях просто необходимо употреблять рыбий жир, так как Омега-3 жирные кислоты снижают воспалительные процессы в сосудах, которые и приводят ко всем описанным выше заболеваниям.

Выделим несколько моментов, чем полезен рыбий жир для каждой категории населения в отдельности.

Для мужчин

Для мужчин, которые занимаются бодибилдингом и другими видами спорта, этот продукт неоценим. Омега-3 входит в комплексы спортивного питания. Эти жирные кислоты увеличивают скорость обменных процессов в организме, увеличивают мышечную массу тела и снижают жировую, участвуют в нормальном синтезе гормонов (подавляют выделение кортизола и увеличивают выработку тестостерона). Участвуя в синтезе противовоспалительных веществ в организме (простагландинов Е3), рыбий жир помогает уменьшить болевые ощущения в мышцах после тренировок.

С возрастом воспалительные процессы в суставных хрящах усиливаются, но благодаря Омега-3 можно предотвратить разрушение хряща, увеличить его подвижность и снизить болевые ощущения. А благодаря уменьшению вязкости крови — снизить риск появления тромбов и гипертонии.

Для женщин

Для женщин, которые планируют иметь детей, просто необходимо принимать рыбий жир. И начинать важно до наступления этого периода. А во время беременности, и в период кормления, рекомендуется дополнительно принимать 200 мг DHA. Так как кора головного мозга состоит на 15-20%, а сетчатка глаз — на 30-60% из DHA, то его нехватка спровоцирует неправильное развитие плода. Не достаточное количество Омега-3 может вызвать преждевременные роды, маленький вес ребенка и, в будущем, его гиперактивность. А для молодой мамы, их дефицит повлечет за собой послеродовую депрессию и гипертонию.

В любом возрасте женщины особое внимание уделяют своей коже, волосам и ногтям. Так вот, заботу о женской красоте, и о нормальном функционировании гормональной системы, осуществляют Омега-3.

Для детей

Эта категория населения особо нуждается в приеме рыбьего жира. Так как Омега-3 участвуют в формировании всех систем организма (нервной, опорно-двигательной, гормональной, сердечно-сосудистой и др.), педиатры советуют давать рыбий жир новорожденным и детям до года, в виде масла. Входящий в его состав витамин D может предотвратить развитие рахита.

А полезен ли рыбий жир в капсулах детям? Да, и именно в таком виде легче всего накормить им ребенка. Если малышу сложно проглотить капсулу, ее можно разжевывать. Некоторые производители, даже ароматизируют капсулу для того, чтобы у ребенка было желание жевать эти «витаминки».

Дозировку препарата для детей лучше подбирать вместе с педиатром.

Вред рыбьего жира для организма человека и противопоказания к применению

Хотя польза рыбьего жира неописуема, у него имеются и противопоказания. Необходимо проконсультироваться с врачом при таких диагнозах как:

• Желчнокаменная и мочекаменная болезнь;
• Тиреотоксикоз (болезнь щитовидной железы);
• Туберкулез;
• Гипервитаминоз D (переизбыток этого витамина).

Так как Омега-3 разжижают кровь, необходимо быть осторожным при имеющихся кровотечениях.

При совместном употреблении рыбьего жира с другими препаратами и лекарственными средствами, которые содержат витамины А и D, существует опасность для организма в преизбытке этих витаминов (гипервитаминоз).

У некоторых людей существует аллергическая реакция на некоторые компоненты этого продукта.

Как правильно принимать рыбий жир в капсулах в лечебных и профилактических целях?

Обычно, в инструкции производитель дает четкие рекомендации, как принимать в профилактических целях. Нужно быть внимательным, так как дозировка зависит от процентного количества Омега-3 (EPA и DHA), как об этом говорилось выше.

Принимать следует сразу после еды или через 30-40 мин. после еды, запивая водой.

Единоразовое употребление рыбьего жира не даст никаких результатов, необходимо пройти профилактический курс хотя бы месяц.

А вот как принимать рыбий жир для лечения некоторых острых и хронических болезней, должен назначать доктор и следить за реакцией организма на данный вид терапии.

В заключение к статье можно отметить, что польза рыбьего жира в капсулах достаточно высока, но главное не забывать о противопоказаниях к его употреблению, не заниматься самолечением и консультироваться с врачом перед употреблением в оздоровительных целях.

Источник: сайт

САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ:

1. Польза фисташек для организма женщин и мужчин

2. Рахат лукум — что это, из чего делают, его польза, состав

3. Полезные и лечебные свойства укропа

4. Шпинат: польза и вред для здоровья человека

5. Антивозрастной макияж: секреты Каннских львиц

6. Щавель: польза и вред здоровья

7. Диета для здоровья: 5 полезных продуктов от воспалений в организме

8. Береги колени! 5 самых частых заболеваний — и как их лечить

9. Петрушка: польза и вред для здоровья женщин и мужчин

10. Зеленый лук: польза, состав и вред для организма

Вам понравилась статья? Подписывайтесь на канал и ставьте лайк. ッ

Всегда оставайтесь красивыми и любимым

 ÷¸ì ïîëüçà ðûáüåãî æèðà?

Îñíîâíîå âåùåñòâî, êîòîðîå èìååò â ñâîåì ñîñòàâå ðûáèé æèð è êîòîðîå äåëàåò åãî òàêèì öåííûì, – ýòî ïîëèíåíàñûùåííûå æèðíûå êèñëîòû (ÏÍÆÊ) Îìåãà-3, êîòîðûå îðãàíèçì ÷åëîâåêà ñàì íå ïðîèçâîäèò, íî êîòîðûå ÿâëÿþòñÿ äëÿ íåãî íåîáõîäèìûìè. Èíòåðåñíî, ÷òî ñàìè ðûáû ýòè âåùåñòâà íå âûðàáàòûâàþò, à ïîëó÷àþò ñ ïëàíêòîíîì, êîòîðûì ïèòàþòñÿ.  õîëîäíûõ âîäîåìàõ ñîäåðæàíèå êèñëîò â ïëàíêòîíå áîëåå âûñîêîå.

Ïðåæäå âñåãî, ðûáèé æèð è ñîäåðæàùèåñÿ â íåì Îìåãà-3 æèðíûå êèñëîòû íåîáõîäèìû äëÿ áîðüáû ñ ðàçëè÷íûìè âîñïàëèòåëüíûìè ïðîöåññàìè â îðãàíèçìå. Îíè óñêîðÿþò âîññòàíîâëåíèå è îáíîâëåíèå òêàíåé (êîæà, ìûøå÷íûå òêàíè), ñíèæàþò óðîâåíü ãîðìîíà ñòðåññà êîðòèçîëà, óìåíüøàþò âÿçêîñòü êðîâè, íîðìàëèçóþò àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå.

Ñóòî÷íàÿ íîðìà Îìåãà-3 æèðíûõ êèñëîò

Äëÿ âçðîñëûõ ìèíèìàëüíàÿ ñóòî÷íàÿ íîðìà ïîòðåáëåíèÿ Îìåãà-3 ñîñòàâëÿåò 0.25 ã (250 ìã). Îïòèìàëüíàÿ äîçà äëÿ ïîääåðæàíèÿ çäîðîâüÿ — 1-1.5 ã (1000-1500 ìã).  áîëüøèíñòâå êàïñóë îáùèé âåñ – 1000 ìã, íî ñîäåðæàíèå Îìåãà-3 âñåãî 300 ìã â 1 øò, îáðàùàéòå íà ýòî âíèìàíèå ïðè ðàñ÷¸òå êîëè÷åñòâà êàïñóë íà äåíü! ×òîáû íàáðàòü 1,5 ã Îìåãà-3, íóæíî áóäåò âçÿòü 5 òàêèõ êàïñóë.

Ðåêîìåíäóåòñÿ ïîòðåáëÿòü íå áîëåå 6 ã â ñóòêè ðûáüåãî æèðà â êàïñóëàõ, âåäü ñëèøêîì áîëüøèå äîçèðîâêè (áîëåå 3ã Îìåãà-3 â äåíü) íå óñêîðÿþò ïîõóäåíèå è íå ïðèíîñÿò ïîëüçû äëÿ çäîðîâüÿ, ïîýòîìó ïðèíèìàòü ëèøíåå íå íóæíî.

Åæåäíåâíûå íîðìû ïîòðåáëåíèÿ Îìåãà-3 ïî âîçðàñòàì:

Ìëàäåíöû 12 ìåñ. 0.5 ã

Äåòè îò 1 äî 3 ëåò 0.7 ã

Äåòè îò 4 äî 8 ëåò 0.9 ã

Äåòè îò 9 äî 13 ëåò 1 – 1.2 ã

Äåòè îò 14 äî 18 ëåò 1.2 – 1.6 ã

Âçðîñëûå îò 18 äî 50 ëåò 1.2 – 1.6 ã

 êàêèõ ïðîäóêòàõ ñîäåðæàòñÿ Îìåãà-3 êèñëîòû, ïîìèìî ðûáüåãî æèðà?

Îìåãà-3 æèðíûå êèñëîòû ìîæíî ïîëó÷àòü è èç îáû÷íûõ ïðîäóêòîâ. Èõ ìíîãî â ìîðåïðîäóêòàõ è ðûáå, â ðàñòèòåëüíîì ìàñëå è îðåõàõ, íåìíîãî ìåíüøå â áîáîâûõ è çåðíîâûõ ðàñòåíèÿõ è ñîâñåì ìàëî â îâîùàõ è ôðóêòàõ.

Ïðåèìóùåñòâà ðûáüåãî æèðà äëÿ ñïîðòñìåíîâ

Äëÿ êóëüòóðèñòîâ è ñïîðòñìåíîâ ñ èõ àêòèâíûì îáðàçîì æèçíè ðûáèé æèð – äîáàâêà ïîëåçíàÿ, ïðèìåíåíèå êîòîðîé îáëàäàåò öåëûì ðÿäîì ïðåèìóùåñòâ.

– Óâåëè÷èâàåòñÿ ñèíòåç áåëêà (ïðè äîñòàòêå áåëêà è àìèíîêèñëîò — àæ äî 30%), ÷òî ñêàçûâàåòñÿ íà ðîñòå ìûøå÷íîé ìàññû.

– Áëàãîäàðÿ Îìåãà-3 êèñëîòàì ñíèæàþòñÿ ïîòåðè ìûøå÷íîé ìàññû ïðè âûñîêîèíòåíñèâíûõ òðåíèðîâêàõ.

– Óõîäÿò æèðîâûå îòëîæåíèÿ, ÷òî ïîâûøàåò ÷óâñòâèòåëüíîñòü îðãàíèçìà ê èíñóëèíó, çà ñ÷åò êîòîðîãî îðãàíèçì ðåãóëèðóåò óðîâåíü ñàõàðà â îðãàíèçìå è óäåðæèâàåò åãî íà íåîáõîäèìîì óðîâíå. Íèçêàÿ ÷óâñòâèòåëüíîñòü ê èíñóëèíó ïðåïÿòñòâóåò èçáàâëåíèþ îò ëèøíåãî âåñà.

– Ïðèíèìàÿ ðûáèé æèð, ìû ïîâûøàåì ÷óâñòâèòåëüíîñòü. Äàæå íåáîëüøàÿ äîçà ðûáüåãî æèðà åæåäíåâíî î÷åíü õîðîøî ïîìîãàåò ñæèãàòü æèð.

– Ïðèâîäèòñÿ â òîíóñ èììóíèòåò, îñîáåííî â ïîñòïðîñòóäíûé ïåðèîä. À âñ¸ ïîòîìó, ÷òî åãî ïðîèçâîäèòåëüíîñòü îñíîâàíà íà ëåéêîöèòàõ, êîòîðûìè ðûáèé æèð îáëàäàåò â äîñòàòêå.

– Óëó÷øàåòñÿ äîñòàâêà â êëåòêè ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ èç åæåäíåâíîãî ðàöèîíà ïèòàíèÿ.

– Ïðîèñõîäèò ýòî ïîòîìó ÷òî ðûáèé æèð ìåíÿåò ñîñòàâ êëåòî÷íîé ìåìáðàíû, óëó÷øàÿ å¸ ïðîïóñêíóþ ñïîñîáíîñòü.

– Óñêîðÿåòñÿ îáìåí âåùåñòâ.

– Ðûáèé æèð ñíèæàåò óðîâåíü òðèãëèöåðèäîâ â îðãàíèçìå, êîòîðûå ïðèâîäÿò ê íàêîïëåíèþ æèðà.

– Ñíèæàþòñÿ âîñïàëèòåëüíûå ïðîöåññû, ïîñêîëüêó ïîä äåéñòâèåì ðûáüåãî æèðà óìåíüøàåòñÿ ýêñïðåññèÿ ãåíîì, ïðèíèìàþùèõ ó÷àñòèå â âîñïàëèòåëüíûõ ïðîöåññàõ. Ýòî çíà÷èò, ÷òî ñ ïðè¸ìîì ðûáüåãî æèðà îðãàíèçì áûñòðåå è ëåã÷å âîññòàíàâëèâàåòñÿ ïîñëå òðåíèðîâîê.

– Óëó÷øàåòñÿ ìåíòàëüíî-ìûøå÷íàÿ ñâÿçü, ÷òî â ñâîþ î÷åðåäü óâåëè÷èâàåò ýôôåêòèâíîñòü òðåíèðîâîê, òàê êàê óìåíüøàåòñÿ ïåðåðàñõîä ýíåðãèè ïðè áîëüøèõ íàãðóçêàõ.

– Ðûáèé æèð óëó÷øàåò áàëàíñ êàëüöèÿ è óïëîòíÿåò êîñòíóþ òêàíü.

– Çà ñ÷åò ðåãóëÿðíîãî ïðè¸ìà ðûáüåãî æèðà ïîâûøàåòñÿ ñêîðîñòü âûðàáîòêè ãîðìîíà ðîñòà – ñîìàòîòðîïèíà, êîòîðûé òàêæå âàæåí ïðè íàðàùèâàíèè ìûøå÷íîé ìàññû. Îìåãà-3 æèðíûå êèñëîòû ñïîñîáñòâóþò óñêîðåííîìó âûñâîáîæäåíèþ â êðîâü ýòîãî ãîðìîíà.

Íà çàìåòêó!

Íåäàâíèå èññëåäîâàíèÿ ïîêàçàëè, ÷òî ðûáèé æèð ñíèæàåò óðîâåíü êîðòèçîëà (ãîðìîíà ñòðåññà), êîòîðûé ñïîñîáñòâóåò êàòàáîëèçìó (ðàçðóøåíèþ) ìûøå÷íûõ òêàíåé è óâåëè÷åíèþ ìàññû ïîäêîæíîãî æèðà.

Êàêîé ðûáèé æèð âûáðàòü è êàê åãî ïðèíèìàòü?

Âûáèðàÿ ëó÷øèé ðûáèé æèð, ïðåæäå âñåãî îáðàùàéòå âíèìàíèå íà ñîäåðæàíèå ýéêîçàïåíòàåíîâîé (EPA) è äîêîçàãåêñàåíîâîé (DHA) æèðíûõ êèñëîò â åãî ñîñòàâå, à òàêæå íà ðåêîìåíäóåìóþ äíåâíóþ äîçèðîâêó. Ïîìíèòå, ñóòî÷íàÿ íîðìà — ýòî ñóììàðíîå ïîãëîùåíèå ïðèìåðíî 1 ã Îìåãà-3 êèñëîò.

 ñòðåìëåíèè ñäåëàòü ñâîé ïðîäóêò íàèáîëåå äîñòóïíûì, ïðîèçâîäèòåëè ÷àñòî ïðèáåãàþò ê óìåíüøåíèþ àêòèâíûõ íóòðèåíòîâ, è óêàçûâàþò â èíñòðóêöèè, ÷òî ðåêîìåíäóåòñÿ ïðèíèìàòü ïî íåñêîëüêî êàïñóë çà äåíü.

 çàâèñèìîñòè îò îáðàçà æèçíè, ðåêîìåíäàöèè ïî äîçèðîâêàì ìîæíî ðàçáèòü íà íåñêîëüêî êàòåãîðèé:

– âåäóùèì àêòèâíûé îáðàç æèçíè è æåëàþùèì ïîääåðæèâàòü çäîðîâüå, äîñòàòî÷íî ïðèíèìàòü ïî ïîëòîðà-äâà ãðàììà çà 2-3 ïðèåìà;

– äëÿ ñïîðòñìåíîâ è êóëüòóðèñòîâ îïòèìàëüíàÿ äîçà 2 – 2,5 ãðàììà â äåíü çà 2-3 ïðèåìà;

– äëÿ æåëàþùèõ ñáðîñèòü ëèøíèé âåñ ïîäîéäåò 3-4 ã çà íåñêîëüêî ïðèåìîâ;

Ïðèíèìàòü ëó÷øå âìåñòå ñ åäîé, ïîëîæèâ êàïñóëû â ñàëàò èëè â ìÿñî. Èìåéòå â âèäó, ÷òî áîëåå ÷åì 80 ïðîöåíòàì âñåõ ëþäåé îìåãà-3 æèðíûõ êèñëîò íå õâàòàåò, òàê ÷òî ðûáèé æèð íå áóäåò ëèøíèì íèêîìó.

Âðåìÿ ïðèåìà êàïñóë íå èãðàåò ðîëè, ñàìîå ãëàâíîå äåëàòü ýòî ïîñòîÿííî, à íå ýïèçîäè÷åñêè.

Îáîáùàÿ âñ¸ âûøåñêàçàííîå, âûáèðàéòå òîò ïðîäóêò, â êîòîðîì ñîäåðæèòñÿ íàèáîëüøåå êîëè÷åñòâî Îìåãà-3 æèðíûõ êèñëîò è ïðèíèìàéòå åãî ðåãóëÿðíî.

Çàêëþ÷åíèå è âûâîäû

Æèðû Îìåãà-3 íåîáõîäèìû íàøåìó îðãàíèçìó ïîñòîÿííî. — âàæíî âîâñå íå òî, ïðèíèìàåòå ëè âû èõ óòðîì èëè âå÷åðîì, à òî, ÷òî âû èõ ïüåòå ðåãóëÿðíî. Òðàäèöèîííî ðûáèé æèð ïðèíèìàåòñÿ ñ ïèùåé, íî ëèøü äëÿ ìèíèìèçàöèè ïîñëåâêóñèÿ.

Ñïåöèàëüíî äëÿ ëþäåé, êòî î÷åíü ùåïåòèëåí â îòíîøåíèè ñâîåãî çäîðîâüÿ, ñòîèò ñêàçàòü, ÷òî ðûáèé æèð ïîëíîñòüþ áåçîïàñåí è îò íåãî íåâîçìîæíî ðàñòîëñòåòü.

Îäíàêî íåõâàòêà Îìåãà-3 ãîâîðèò î íåäîñòàòî÷íî ñáàëàíñèðîâàííîì ðàöèîíå ïèòàíèÿ. È ñàìîå ãëàâíîå, íå âîçëàãàéòå âñå íàäåæíû íà ðûáèé æèð, âåäü âñÿ åãî ïîëüçà ïîëíîñòüþ óíè÷òîæàåòñÿ íåïðàâèëüíûì ïèòàíèåì è ìàëîïîäâèæíûì îáðàçîì æèçíè.