Гиповитаминоз какие витамины принимать
Место | Наименование | Характеристика в рейтинге |
После затянувшейся зимы на организме сказывается недостаток нутриентов. Чувства сонливости, апатии, депрессии, болезненности, вялости, раздражительности могут сопровождать первые дни весны. Это сигнал организма о том, что ему не хватает питательных веществ. Состояние, при котором отмечается их нехватка у человека, называется в быту весенним авитаминозом.
Причинами нехватки витаминов специалисты называют скудное питание без овощей, фруктов и зелени, длительный прием антибиотиков или других лекарств, нарушение обмена веществ, малоподвижный образ жизни. Лучшее решение при наступлении первых дней весны для женщин и мужчин разных возрастов – начать принимать обогащенные нутриентами комплексы. Ниже представлен рейтинг самых популярных БАДов при первых признаках авитаминоза.
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Топ-10 лучших витаминов при авитаминозе
10 Компливит
Доступная цена
Страна: Россия
Средняя цена: 147 руб.
Рейтинг (2020):
4.6
Витаминно-минеральный комплекс специально разработан для восполнения дефицита полезных веществ, с учетом российской системы питания граждан. Компливит содержит в составе 12 витаминов и 8 минералов. Может приниматься как для устранения дефицитов в весенний период, так и для профилактики у взрослых длительно. Торговая марка применяет определенные технологии производства, чтобы 20 компонентов в составе одной таблетки не конфликтовали между собой, а правильно усваивались организмом.
По отзывам можно сделать вывод, что это самый лучший бюджетный вариант витаминного состава. В весенний период поможет добрать норму питательных веществ с учетом недостатка фруктов и овощей в рационе. Удобная маленькая таблетка, в отличие от вариантов конкурентов, пить которую необходимо 1 раз в день. Продолжительность – 1 месяц при признаках авитаминоза. В остальных случаях длительность определяет врач.
9 АлфаВит Классик
Структурированный состав
Страна: Россия
Средняя цена: 286 руб.
Рейтинг (2020):
4.7
Алфавит представляет собой российскую биологически активную добавку к пище, содержащую в составе 13 витаминов и 10 минералов. Препарат рекомендован как дополнительный источник макро- и микроэлементов. Имеет награды национальной премии «Марка № 1 в России». АлфаВит разработан учеными с учетом рекомендаций по раздельному приему полезных добавок. Комплекс состоит из трех таблеток, которые необходимо применять раздельно. Такой способ улучшает их усвоение организмом. Эта особенность отличает АлфаВит от конкурентов.
Взрослые люди отмечали, что после приема улучшается состояние здоровья. Женщины особенно хвалят средство за эффект восстановления волос и ногтей. АлфаВит оценят люди, которые придерживаются диеты глютен Free. Единственным неудобным моментом является то, что нужно пить три таблетки в день. Однако это не смущает тех, кто заботится о своем здоровье, особенно в весенний период, когда организм особенно ослаблен.
8 Доппельгерц Актив от А до цинка
Новейшие технологии производства
Страна: Германия
Средняя цена: 218 руб.
Рейтинг (2020):
4.7
Биологически-активная добавка предназначена для профилактики и лечения авитаминоза, гиповитаминоза. Известный немецкий производитель на рынке с 1897 года. Долгое время славится своим качеством. В составе Доппельгерц содержится 27 полезных веществ. Производится БАД по европейским стандартам ISO 9001 и GMP. В соответствии с новыми технологиями разработана таблетка-депо. Пить ее нужно один раз в день, а усваиваться полезные вещества будут в течение дня.
Потребители отмечают, что эффективность от приема достигается через 2 недели после начала использования в рационе. Увеличивается работоспособность, улучшается состояние кожи и волос. Пить витамины удобно благодаря компактности каждой таблетки. Продолжительность приема – 2 месяца.
7 Эвалар «Биоритм»
Лучшее сочетание цены и качества
Страна: Россия
Средняя цена: 285 руб.
Рейтинг (2020):
4.7
Один из крупнейших отечественных фармпроизводитей выпускает биологически активную добавку Биоритм, которая содержит в составе 11 витаминов и 8 минералов. Отличие в том, что комплекс создан специально для российских женщин и мужчин, подогнанный под тонкости питания среднестатистического россиянина. Этот факт помогает лучше восполнить дефициты организма взрослого человека, что важно при весеннем авитаминозе.
Принимая биологически активную добавку от Эвалар, женщины отметили правильную концепцию препарата, самую продуманную. Утренняя таблетка бодрила и настраивала на рабочий день, вечерняя, наоборот, готовила к полноценному отдыху. Для профилактики производитель рекомендует пить комплекс не менее 1 месяца 3-4 раза в год, тогда результат будет устойчивым.
6 Витрум Плюс
Снижает риск развития гиповитаминоза
Страна: США
Средняя цена: 479 руб.
Рейтинг (2020):
4.8
Витрум Плюс пришел на смену комплексу Витрум. Изменился владелец бренда и теперь состав биологически активной добавки – 13 витаминов и 12 минеральных веществ. Комплекс рекомендован при авитаминозе, физических нагрузках, в период заболеваний. Производитель сообщает, что при регулярном употреблении снижается риск гиповитаминоза.
Большинство отзывов в сети о БАДе – положительные. Женщины отмечают усиленный рост волос, бровей, укрепление ногтей. Мужчины говорят о повышении уровня энергии, выносливости. Все еще большим остается размер таблетки. Принимать Витрум Плюс необходимо один раз в день утром, курс приема 2-3 недели, несколько раз в год: обычно весной и поздней осенью.
5 Universal Daily Formula
Содержит ферменты. Экономично расходуется
Страна: США
Средняя цена: 590 руб.
Рейтинг (2020):
4.8
Известная американская семейная компания, работающая с 1977 года получила признание многих взрослых людей. Витамины содержат 13 необходимых витаминов и 10 минералов. Кроме того, в составе ферменты для улучшения пищеварения и усвояемости: липаза, папаин, диастазный солод. Этот комплекс производитель называет базовым. В нем содержатся микроэлементы без ненужных добавок (от 1 до 100% дневной нормы). Особенно подойдет Daily Formula в период весеннего авитаминоза, людям с активными буднями, любителям спорта.
Потребители отмечают в отзывах, что это простой, но эффективный комплекс витаминов. Принимать Universal Daily рекомендовано по 1 таблетке в день, если нет других указаний врача. Удобная форма таблетки позволяет пить витамины без усилий. Экономичная упаковка из 100 таблеток позволит принимать добавку более трех месяцев. При такой экономичной цене получается очень выгодное предложение.
4 Центрум от А до Цинка
Высокое качество
Страна: США (производится в Италии, США)
Средняя цена: 483 руб.
Рейтинг (2020):
4.8
Комбинированный препарат, содержащий 13 витаминов и 11 минералов. Принимают добавку при гиповитаминозах, сезонных авитаминозах (в весенний и осенний период), при несбалансированном питании, сильных физических и умственных нагрузках. За производство отвечает крупная фармацевтическая компания Pfizer. Комплекс подходит для женщин и мужчин. Возможны варианты производства в Италии или США.
Более 80 % взрослых рекомендуют к приему данную биологически активную добавку. Женщины и мужчины отмечают, что комплекс – лучший в борьбе с сезонными заболеваниями. Удобная форма таблетки позволяет без труда употреблять средство. Курс приема составляет один месяц.
3 Solgar Мульти-1
Лучшее усвоение
Страна: США
Средняя цена: 915 руб.
Рейтинг (2020):
4.9
Известный американский производитель предлагает комплекс с самой лучшей усвояемостью витаминов. Особенностью добавки являются входящие в состав биофлавонойды с антиоксидантным эффектом и фермент бетаин, который помогает лучше усваивать витамины. Solgar на рынке с 1947 года, производит 100% натуральные добавки с 30 компонентами в составе. Включает все необходимые витамины и микроэлементы. БАД не содержит в составе дрожжей, глютена.
Потребители отмечают, что эффект наступает уже после одной недели приема. После курса в 1 месяц значительно прибавляется энергия, уходит вялость, улучшается состояние кожи и ногтей. Solgar выбирают любители добавок премиум-класса. При включении витаминов в рацион стоит учесть, что по размеру одна таблетка достаточно крупная. Принимать ее рекомендуется утром после или во время еды, один раз в день. Это обеспечит прилив энергии на целый день.
2 Мульти-табс Классик плюс
Безопасное применение
Страна: Италия
Средняя цена: 689 руб.
Рейтинг (2020):
4.9
Известный бренд с пятидесятилетней историей предлагает классическую биологически активную добавку с содержанием 13 витаминов и 8 минералов для женщин и мужчин. В России компания занимала 3 место среди добавок в 2016 году. Мульти-табс обеспечивает удовлетворение необходимых потребностей ослабленного, особенно весной, организма. О качестве продукта говорит то, что БАД разрешен в период беременности и лактации (после консультации врача).
Любители самого лучшего качества оценят Мульти табс. Состав соответствует требованиям Европейской Фармакопеи. По доступной цене он отлично справляется с лечением авитаминоза, устраняет витаминные дефициты. Покупатели отмечают отличные результаты с первых дней приема. Становится легче просыпаться по утрам, меньше усталости в течение рабочего дня. Принимать рекомендуется по 1 таблетке 1 раз утром, после или во время еды, избегать передозировки.
1 Doctor’s Best Multi-Vitamin
Лучшая эффективность. Увеличенная дозировка
Страна: США
Средняя цена: 1 441 руб.
Рейтинг (2020):
5.0
Американский производитель создал мультивитамины Doctor’s Best, которые обеспечивают человека необходимыми нутриентами. В состав Multi-Vitamin входит оптимальный объем необходимых веществ. Добавка содержит 29 витаминов и минералов. Дозировка самая большая, по сравнению с аптечными линейками. При выраженном авитаминозе необходимо принимать данный комплекс, так как он помогает набрать необходимый баланс витаминов, особенно весной. Перед применением необходима консультация специалиста (врача, диетолога). От аналогов отличает отсутствие железа в составе.
В структуре витаминов содержатся микроэлементы с лучшей усвояемостью. Из недочетов можно выделить достаточно большие капсулы для приема. Добавка особенно подходит для взрослых женщин и мужчин, ведущих активный образ жизни. При скудном витаминами питании, употребление Doctor’s Best приведет в порядок весь организм.
Внимание! Представленная выше информация не является руководством к покупке. За любой консультацией следует обращаться к специалистам!
Источник
— Реклама —
С телевизионных экранов нам постоянно твердят о необходимости приема витаминов: с приходом весны – для поддержки ослабленного организма, осенью – для его укрепления в предстоящий сезон простуд. Зимой же предлагаемые в магазинах фрукты и овощи лишь выглядят полезными… Вот и выходит, что витамины нужно принимать круглогодично. А так ли это на самом деле? И как выбрать витаминный комплекс?
Зачем вообще нужны витамины?
Витамины – жизненно
необходимые вещества, без которых не обходится ни один процесс в организме.
Выработка гормонов, регулировка обменных процессов, работа иммунитета,
физическая и умственная деятельность, состояние кожи, волос и ногтей – недостаток
витаминов немедленно отразится на всем организме. Кроме того, в определенных
случаях необходим дополнительный прием витаминов: при однообразном питании и жестких
диетах, после перенесенной болезни или при хроническом заболевании, при физическом
перенапряжении и стрессах, а также при беременности, грудном вскармливании и
др.
А на каких витаминах лучше остановить свой выбор, чтобы польза организму была максимальной? Ведь каждый препарат обладает определенным действием, и недостаток в организме, например, витамина А в первую очередь отражается на внешнем виде: кожа становится сухой, волосы истончаются. Появляющиеся от незначительной травмы синяки говорят о дефиците витамина С, при отсутствии аппетита и постоянной зябкости можно заподозрить недостаток витамина В1, при высыпаниях речь идет, вероятнее всего, о нехватке В6. Недостаток витамина Е отражается на физической выносливости и психическом равновесии. Означает ли это, что нужно тут же приобрести упаковку с конкретным витамином?
Как подобрать витаминный комплекс
Сегодня известно 13 витаминов, каждый из которых обладает определенным спектром действия. Но существуют также витаминоподобные вещества, близкие по действию к витаминам, которые важны не меньше. Сюда относятся, например, L-Карнитин – хорошо известный спортсменам, который необходим для мышечной ткани, Кофермент Q – важен для сердца, Инозит – участвует в работе нервной системы, улучшает фертильность, благотворно действует на состояние волос, кожи, а также еще целый ряд веществ. Но кроме витаминов и витаминоподобных веществ, организм также нуждается в микроэлементах: кальции, цинке, магнии и др.
А как восполнить потребность всех необходимых веществ, ведь зачастую речь идет не о дефиците какого-то одного элемента? Кроме того, принимая витамины, следует учитывать их взаимодействие друг с другом. Например, витамин С в большом количестве может привести к недостатку меди. К тому же с витамином С не все элементы группы В сочетаются идеально. Кроме того, для лучшего усваивания витамина С необходим селен. А вот прием кальция лучше совместить с витамином Д, но исключить железо. Магний и кальций должны приниматься в определенном соотношении: при недостатке магния кальций активно выводится из организма. Существует множество примеров таких взаимодействий, и производители витаминных комплексов это обязательно учитывают. А что еще учесть при выборе витаминного препарата?
Правило № 1 – состояние здоровья
Сегодня в аптечной сети
существует огромное количество препаратов, которые нужно подбирать, учитывая
потребности организма. Лучше всего посоветоваться со специалистом. Например, у
людей после перенесенного тяжелого заболевания обычно отмечается дефицит
витаминов А, С, Е, а также микроэлементов цинка и селена, для поклонников
низкокалорийных диет или вегетарианцам необходимы витамины группы В и железо и
т.д. Поэтому лечащий врач сможет посоветовать тот препарат, который будет
эффективным именно в вашей ситуации.
Правило № 2 – образ жизни
Люди, которые много
работают, но мало спят, часто подвержены дефициту витаминов А, С, Е, а также
микроэлементов цинка и селена. Курильщикам следует восполнить недостаток
витамина С, поскольку у них потребность в нем на 40% выше, чем у некурящих. Также
нуждаются в поддержке спортсмены или люди, занимающиеся тяжелым физическим
трудом. В этом случае недостаток витаминов чреват весьма серьезными проблемами.
Помните: чем больше нагрузка, тем больше полезных веществ нужно организму.
Правило № 3 – читаем этикетку
Производитель должен указывать полную информацию о своей продукции. Нам же следует уметь ориентироваться в обозначениях. Рядом с названием вещества, входящего в комплекс, указывается источник получения. Фразы:
- «содержит витамин…» означает, что содержание витаминов не меньше 15% от дневной нормы;
- «является источником витамина…» – содержание витамина в продукте не менее 1/6 части от рекомендованной дневной нормы;
- «высокое содержание витаминов» – в продукте содержится не меньше 1/3 от дневной нормы;
- «является богатым источником витамина» – содержание витамина не менее половины от рекомендованной дневной нормы.
- Serving Size – дозировка, цифра указывает, сколько таблеток или капсул входит в одну порцию. Как правило, в эту порцию входит приведенное ниже количество веществ.
- Amount Per Serving – количество конкретного вещества на порцию, обозначается в мл, мг, мкг.
- % DV или % – Daily Value – норма потребления вещества в сутки.
- AAC**= Amino Acid Chelate – обозначается хелатированный минерал – элемент для соединения минералов с аминокислотами для лучшего усвоения.
Помните, если
производитель умалчивает о составе витаминного комплекса, то рассчитывать на
качество не приходится.
Витаминный комплекс и беременность
Решаясь на прием
витаминов во время беременности, следует учитывать, что они, как и
лекарственные средства, могут иметь побочные эффекты. Единственный витамин, однозначно
рекомендованный специалистами для беременных, это фолиевая кислота, прием
которой препятствует развитию пороков плода. В остальных случаях к выбору
витаминных комплексов следует подходить с особой осторожностью. Чтобы
гиповитаминоз не нарушил течение беременности, его коррекцию лучше начинать на
этапе планирования зачатия.
А можно ли сочетать витамины?
Планируя прием витаминов,
следует учитывать их совместимость друг с другом. Впрочем, компании,
производящие витаминные комплексы, чтобы исключить проблемы, связанные со
взаимодействием веществ, используют различные технологии при производстве. Это
может быть микрокапсулирование – для защиты от антагонистов каждый компонент
помещается в микрокапсулу. Также предусмотрена технология высвобождения веществ
с различным временем выхода.
Правила приема
При полноценном питании
часть полезных веществ поступает в организм вместе с пищей, поэтому при хорошем
самочувствии витамины можно применять лишь в профилактических целях.
Рекомендованный курс приема: с наступлением весны или зимы, продолжительность –
не более двух месяцев. Впрочем, длительность приема лучше согласовать с лечащим
врачом.
Витамины лучше принимать
утром, во время или после еды, запивая водой; таким образом они лучше
усваиваются. Принятые натощак, они в лучшем случае не усвоятся, в худшем –
станут причиной раздражения желудка. Кстати, не следует запивать препараты
газированной водой, кофе, молоком, в противном случае не все элементы могут
быть усвоены.
Как определить эффективность приема витаминов?
Каковы ощущения, если
человек принимает необходимые витамины в рекомендованном количестве? Прилив сил,
повышение работоспособности или другие заметные ощущения? И что делать, если с
приемом препарата появились бессонница, раздражительность или высыпания на коже?
Следует помнить, что витаминный комплекс является дополнением к питанию,
обеспечивая слаженную работу всего организма. Поэтому на мгновенный прилив
энергии рассчитывать не стоит. Другое дело, если с приемом препарата возникли
тошнота, слабость, вздутие, сыпь и т. п. В этом случае лучше обратиться к
врачу.
А всегда ли дороже означает лучше?
Существующий в аптечной
сети выбор витаминных комплексов сегодня огромен, и цены на них существенно отличаются.
Однако нередко препарат по невысокой цене по эффективности ничуть не уступает тем,
цены на которые никак нельзя отнести к адекватным. Кроме того, в некоторых
витаминных комплексах содержится едва ли не вся таблица Менделеева, а по цене
они практически одинаковы с более простыми средствами.
Выбирая витамины, помните,
что дорого – это не всегда полезно. Гипервитаминоз (нарушение в результате
интоксикации из-за высоких доз витаминов) так же опасен, как и гиповитаминоз
(дефицит витаминов и минералов). Гораздо важнее при выборе учесть показания к
приему того или иного препарата, а также состав, сбалансированность и
рекомендуемые дозировки.
Впрочем, цена может
зависеть от использования специальных технологий при производстве препарата.
Например, в недорогом витаминном комплексе присутствующие компоненты могут
подавлять друг друга, что нарушает баланс принимаемых элементов и снижает
эффективность препарата. В качественных комплексах могут быть использованы
специальные технологии: микрогранулирование, постепенное высвобождение,
послойное растворение. Компоненты в результате поступают в организм поочередно,
эффективность такого средства оказывается гораздо выше. Поэтому при выборе
витаминного комплекса целесообразнее воспользоваться помощью специалиста.
Пожалуй, нет человека,
который не слышал бы о пользе витаминов. Но самостоятельно выбрать недорогой,
но эффективный препарат не каждому под силу. Помимо рейтинга витаминных
комплексов, нужно также учитывать состав и показания/противопоказания к
использованию. Ведь то, что когда-то помогло другим, не обязательно окажется
полезным лично вам. Поэтому перед покупкой важно не только изучить этикетку,
лучше все-таки проконсультироваться со специалистом.
Оксана Матиаш, врач общей практики
Иллюстрации: Юлия Прососова
Источник