Гендевит и рыбий жир

Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) необходимы для сохранения молодости, нормальной работы сердца, головного мозга и органов. Употребляя их одновременно с другими препаратами, нужно учитывать совместимость веществ, так как от нее зависит усвояемость и общий эффект. Рассмотрим подробнее, можно ли принимать витамины, а также другие вещества с омега-3.

Взаимодействие омега-3 с витаминами и минералами

Чтобы понять, как взаимодействует омега-3 с другими веществами, сначала нужно рассмотреть каждый нутриент по отдельности. Но их очень много, поэтому мы уделим внимание тем витаминам и минералам, которые считаются важными для организма.

Таблица – Совместимость омега-3 с другими веществами

Омега-3

Омега-3 участвует в работе сердечно-сосудистой системы и головного мозга, а также снижает риск развития атеросклероза, тромбоза, гипертонии, инфарктов, инсультов. В состав ПНЖК входят витамины A, Д, Е, олеиновая и пальмитиновая кислоты.

Омега-3 содержится в морской рыбе жирных сортов, а также в кальмарах, креветках, устрицах. Но больше всего ПНЖК находится в рыбьем жире. Есть это вещество также в листовых овощах, бобах, арахисе, льняном и рапсовом маслах.

В составе одной капсулы рыбьего жира должно быть не менее 500 мг EPA и DHA, так как стандартная суточная норма омега-3 для взрослых составляет 1000-1500 мг.

Более подробно о ПНЖК можно узнать, посмотрев это видео:

Витамины Д, Е

Витамины Д и Е нужны для поддержки обменных процессов, предотвращения преждевременного старения головного мозга, сердечно-сосудистой, кровеносной и нервной систем. После одновременного приема этих веществ с ПНЖК нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, улучшается состояние печени, снижается риск тромбоза сосудов.

Внимание! Добавки, содержащие омега-3 и витамин Е, нельзя принимать при избытке кальция или Д. Не рекомендуется эти БАДы употреблять также одновременно с D3, так как повышается риск кровотечения.

Биотин

Биотин или В7 участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов, омолаживает нервные ткани, а также костный мозг. При его дефиците ухудшается состояние волос, кожи, снижается уровень железа в крови, артериального давления, развивается депрессия, слабость.

Внимание! Для лучшей усвояемости биотина необходимо пить магний.

С омега-3 это вещество почти не сочетается, так как жиры ухудшают его усвоение. Поэтому употреблять биотин и ПНЖК нужно в разное время суток.

Лецитин

Лецитин улучшает мозговую активность, предотвращает развитие болезней Альцгеймера, Паркинсона, рассеянного склероза. Это вещество еще и мощный антиоксидант. При одновременном приеме его с омега-3 замедляются процессы старения, улучшается состояние кожи.

Примечание! Особенно важен лецитин для детей, беременных и кормящих женщин. При его дефиците возрастает риск болезней ЦНС, слабоумия, психических нарушений.

Нормализует это вещество и уровень холестерина в крови, а также уменьшает вероятность развития атеросклероза, болезней сердца, печени, почек. Его рекомендуется принимать даже при гепатите, циррозе, интоксикации.

Лецитин помогает усваиваться жирорастворимым витаминам А, Д, Е, К, а также омега-3. Но принимать его рекомендуется в форме капсул, так как они не содержат примеси и хорошо усваиваются.

Суточная дозировка – 4-7 г. Для беременных женщин доза составляет 6-10 г, а для детей – 1-4 г.

Это вещество можно получать не только с добавками, но и с продуктами питания. Оно содержится в печени, яйцах, рыбной икре, жирной рыбе, мясе.

Больше информации о лецитине вы узнаете из видео:

Коэнзим Q10

БАДы с коэнзимом предназначены для людей старше 30 лет.

Коэнзим Q10 предотвращает гибель клеток и продлевает им жизнь. Добавки с этим веществом рекомендуется принимать при таких заболеваниях, а также состояниях:

• аритмия;
• атеросклероз, гипертония;
• ухудшение памяти;
• нарушение обмена веществ, лишний вес;
• хроническая усталость;
• иммунодефицит.

Коэнзим Q10 хорошо усваивается с жирами, поэтому сочетается с омега-3. Употреблять его следует в первой половине дня в течение 3 месяцев.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота (витамин В9) участвует в формировании нервной трубки плода, поэтому ее часто назначают при беременности. Содержат это вещество и препараты, предназначенные для поддержки сердечно-сосудистой системы.

Фолиевую кислоту рекомендуется совмещать с В12, омега-3, так как этот комплекс улучшает работу сердца и мозга, а также:

• придает сил, избавляет от усталости;
• восстанавливает зрение.

Можно витамин В9 принимать и с биотином, витамином C, так как эти вещества улучшают его усвоение.

Витамины группы B

Витамины группы B участвуют в работе мозга и нервной системе. После их совместного приема с омега-3 улучшаются когнитивные способности (память, мышление, концентрация внимания), а также:

• снижается риск развития болезней Паркинсона и Альцгеймера;
• улучшается настроение, купируются раздражительность, нервозность, депрессия;
• повышается работоспособность.

Особенно в сочетании омега-3 и витаминов группы B нуждаются пожилые люди.

Примечание! Витамин В6 совместно с В1, В9, а также В12 предупреждает развитие атеросклероза, ишемии и инфаркта миокарда.

Железо

Железо не усваивается одновременно с цинком, магнием, кальцием, а также омега-3. Но этот элемент необходим для профилактики железодефицитной анемии. Его нужно принимать в комплексе с аскорбиновой и фолиевой кислотами утром, а омега-3 вечером.

ПНЖК сочетаются со всеми жирорастворимыми витаминами, но не совместимы с большинством минералов.

Магний

Магний необходим для мышц, костей, а также функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем. Он снижает риск инсульта, инфаркта, а также:

• избавляет от усталости, судорог, мышечного спазма;
• улучшает усвояемость витамина В6;
• превращает В7 в активную форму.

Этот минерал совместим с омега-3, но его следует принимать во второй половине дня.

Внимание! При избытке магния возникает дефицит железа.

Взаимодействие с алкоголем

Алкоголь и омега-3 несовместимы. При приеме спиртных напитков разрушаются печеночные ферменты, которые участвуют в расщеплении полиненасыщенных кислот.

ТОП-6 добавок с омега-3

Фармацевтический рынок располагает множеством монодобавок и комплексов с омега-3. Но дешевые БАДы можно найти только на официальном сайте iHerb. Для удобства мы составили рейтинг, исходя из которого будет удобнее выбирать препарат.

ТОП-6 добавок на iHerb:

Где купить

Приобрести добавки можно в аптеке или интернет-магазине. Но Айхерб предлагает доступные цены (на 30-50% ниже аптечных), а также различные БАДы для мужчин и женщин.

Магазин работает без посредников, доставляет товары без задержек. Есть на этом сайте и квалифицированные консультанты, они решают любые вопросы.

Внимание! Читатели нашего журнала получают скидку -10% при оформлении первого заказа на iHerb. Чтобы воспользоваться этим предложением, необходимо ввести промокод AGK4375 или перейти по этой ссылке.

Омега-3 можно принимать одновременно со многими витаминами и минералами. Но лучшими для поддержания здоровья являются комплексы, так как именно в них содержатся сбалансированные составы и оптимальные концентрации веществ.

Если статья оказалась для вас полезной, оцените ее. Оставляйте отзывы о добавках с омега-3, пишите, какую из них вы считаете действенной и почему.

Отзывы о препарате ГЕНДЕВИТ

Имя: Арина Романова
Отзыв: Вменяемый такой совсем дешевый витаминный комплекс, подходит и для беременных в том числе. Но надо помнить, что железа не содержит — и анемичным гражданкам, а такэе всем, кому нужна профилактика анемии, придется покупать к Гендевиту еще и железосодержащий препарат.

Имя: Ринат Хисматуллин
Отзыв: можно ли детям.дозировка.

Имя: Рыбка
Отзыв: можно ли детям.дозировка.

Имя: Le Gendarme
Отзыв: Детям вполне можно давать данный витаминный комплекс, прежде всего для профилактики рахита и болезней опорно-двигательного аппарата. Однако нужно учитывать, что данный препарат не является комплексным, то есть в период его приёма необходимо дополнительно с пищей принимать минералы: железо, кальций, калий и фосфор (рыба, фрукты, бобовые, мясо). «Женским» данный препарат можно называть весьма условно, поскольку в том числе он при травмах костной ткани, и в зоне крайнего севера, как вспомогательный препарат при недостатке витамина Д2 и фолиевой кислоты.

Имя: Сергей Демченков
Отзыв: Подскажите пожалуйста, данные витамины нужно проглатывать целиком или можно разжевывать?

Имя: Оксана Неважно
Отзыв: не верю я этим всем жёлтеньким витаминкам..я их ем горстями, как конфетки и ни каких побочных эффектов, ни какой аллергии.. вот и делайте выводы, что там есть и в каких количествах.

Имя: Александр Смирных
Отзыв: Препарат хорошоий, как при нормальной жизни и при занятих спортом! Стоит не дорого и учитывая ,что раньше витамины которые он содержит, а (именно в1 в6 в12….) в советское время только кололи в ягодицу ( и при этом не можешь ходить неделю нормально) то этот препаратор принимается орально !!!! Главное не переборщить с дозировкой. А то может появиться зуд на коже и прыщи плюс покраснения.

Имя: Валерий
Отзыв: Достаточно долго сильно болели кости, особенно в голенях. Потратил много денег на разные препараты кальция типа Кальций+Д3. Результат был нулевой. Уже и не знал, что делать. Однажды зашёл в аптеку в раздумьях и вдруг осенило: витамины для беременных. Но денег потратить много не мог. Вспомнил про советский Гендевит. Через 5 дней после начала приёма этих витаминов, боли в костях ушли. Это чудо! Да здравствуют создатели и производители этих витаминов! Спасибо им!

Отзывы о препарате РЫБИЙ ЖИР

Имя: Татьяна Пешкова(Воробец)
Отзыв: Когда я была маленькой моя бабушка поила меня рыбим жиром ,один раз в день.Пила я его через силу ,но болела меньше чем другие дети,так почему нельзя пить рыбий жир в детском возрасте??

Имя: Наташа Корницкая
Отзыв: когда я начала принимать рыбий жир у меня появилась ижога

Имя: Вячеслав Святогор
Отзыв: В 60 х годах детям прписывали Рыбий жир для укрепления иммунитета, мне почемуто очень нравился, мама умела уговорить меня. Сейчас дети такие,что им надо ведрами пить и укреплять иммунитет. Разница в цене вопроса- нужно ли нам здоровое поколение на смену?

Имя: Yuliya Dembrivska
Отзыв: Когда я была маленькой моя бабушка поила меня рыбим жиром ,один раз в день.Пила я его через силу ,но болела меньше чем другие дети,так почему нельзя пить рыбий жир в детском возрасте??

Имя: Рамиля Резяпова
Отзыв: как выбрать и купить рыбий жир?

Имя: Никифорова Галина
Отзыв: когда я начала принимать рыбий жир у меня появилась ижога

Имя: Ольга Туча
Отзыв: Девочки, самый лучший и качественный рыбий жир- это рыбий жир из тихоокеанских рыб!!!! Попробуйте agel рыбий жир! Этот продукт точно натуральный, сертиф кашер и халяль!

Имя: *Zajka*
Отзыв: Ой, я рыбий жир с детства не пила, пока вот недавно врач не выписал от болей в суставах, у меня они возникают с приходом холодов. Так вот, у меня АкваМарин омега 3, я очень довольна, там еще витамин Д и Е в составе. Так вот, составы действительно прошли, да и вообще ведь это очень полезно. Я бы и детям подавала, но все таки проконсультируюсь с педиатром и уточню какой рыбий жир и с какого возраста можно детям. Я лично в восторге от него.

Имя: Юлия Котляр
Отзыв: От него худеют или поправляются?

Имя: ок!
Отзыв: цену кто то скажет?

Имя: Василиса Васина
Отзыв: Прошлой осенью у меня начала шелушится, сохнуть кожа на лице и руках. Я вспомнила старое доброе средство «рыбий жир», но принимать его по старинке как то не хотелось. Я обратилась с этой проблемой к знакомому врачу, и он мне посоветовал попить капсулы аквамарин Омега-3. Прочитав инструкцию, я обнаружила для себя такие положительные качества как: рыбий жир премиум класса, который удовлетворяет самым высоким стандартам качества и чистоты, содержит масло печени Трески, которое является натуральным источником витамина D3, а также добавлен Витамин Е, являющийся ценным антиоксидантом. После приёма капсул уже через месяц моя кожа стала выглядеть живой и здоровой, исчезли трещины на руках. Может это конечно внушение, но я даже чувствовать себя стала лучше, не смотря на осеннюю хандру и депрессию. За прошлую осень и зиму я ни разу не переболела простудными заболеваниями. Хотя раньше, до этого не переставала пить противовирусные препараты. Ни в коем случае не навязываю своё мнение, но рекомендую включить данный препарат в ваш рацион, особенно весной и осенью. Сама сейчас пью, т.к. осень. Как говорится, готовлюсь к зимушке-зиме.

Имя: Любава Либимова
Отзыв: У меня мама принимает Аквамарин Омега 3 в капсулах, т.к.не любит рыбу, а уже возраст, не девочка. Вот чтобы восполнить этот пробел, она и пьет эи капсулы. И результат у нее на лицо. Я первое что заметила, так это у нее улучшилась кожа (перестала сохнуть и шелушиться), губы не трескаются зимой, ногти отрасли крепкие и красивые. Да и общее состояние улучшилось, она оживилась, стала энергичнее, чаще приезжает ко мне в гости, о раньше все спала и ничего не хотелось ей… печально было. А сейчас как будто подменили, в лучшую сторону. Я очень довольна и рада за маму, и сама щас подумываю надо и мне купить аквамарин омега 3, и попить а то что то какая то усталость навалилась… осень.

Имя: Злата Зотова
Отзыв: Для полноценного здоровья Омега-3 необходим нам как воздух, одежда, вода, и все то, без чего человек не может жить здоровым. А так как недостаток Омега 3 приводит к риску сердечно-сосудистых заболеваний, я ввела в свой рацион капсулы аквамарин омега 3 не раздумывая. Перепробовала множество аналогов рыбьего жира. Отличительной особенностью Аквамарин Омега 3 является то, что кроме рыбьего жира премиум класса, еще содержит масло печени Трески, которое является натуральным источником витамина D3, а так же Витамин Е, являющийся ценным антиоксидантом. В итоге, после приёма капсул чувствую себя прекрасно, улучшился цвет лица и кожи, не шелушится даже зимой, увлажнена, ногти не ломаются и самое главное я стала гораздо спокойнее, веселее, и чувствую себя на 5 лет моложе. И мой моторчик в полном порядке.

Имя: Марина Барби
Отзыв: Решила как-то я запастись витаминками для здоровья. Пошла к врачу. Пожилая, очень приятная женщина посоветовала мне пропить попросту рыбий жир, или по научному омега-3
Со школы еще помню как в младших классах нас его заставляли пить и читали лекцию о его пользе. Пошла в аптеку и купила аквамарин омега-3 в капсулах, выбрала его потому что цена устроила и отзывы хорошие. Капсулы очень удобные для применения и совсем не чувствуется вкуса рыбы (что не мало важно), а апельсинкой отдает. Плюс содержат еще витамин Е и D — что не мало важно. Омега-3 — это самое ценное в составе рыбьего жира. Улучшает кровообращение, уменьшают тромбообразование, благотворно действуют на работу сердца, уменьшают воспалительные процессы в организме и способствуют лучшему питанию всех тканей организма. Старушка мне мини-лекцию прочитала, как тут не принимать. Применяю его месяц. Кожа перестала шелушиться , ногти стали расти без расслаивания и поломок. Лично для меня — это «ого-го какой эффект», потому что не могу похвастаться идеально длинными и здоровыми ногтями. Рекомендую тем у кого нет идеальных ногтей, но очень уж их хочется, однозначно. Да и для всего организма полезно будет принимать аквамарин омега-3.

Имя: Shahnoz Yuldashova
Отзыв: класс я тоже хочу принимать это!!!!!

Имя: Анатолий Остапенко
Отзыв: при сахарном диабете можно пить ампулки рыбьего жира

Имя: Александр Петров
Отзыв: Решила как-то я запастись витаминками для здоровья. Пошла к врачу. Пожилая, очень приятная женщина посоветовала мне пропить попросту рыбий жир, или по научному омега-3
Со школы еще помню как в младших классах нас его заставляли пить и читали лекцию о его пользе. Пошла в аптеку и купила аквамарин омега-3 в капсулах, выбрала его потому что цена устроила и отзывы хорошие. Капсулы очень удобные для применения и совсем не чувствуется вкуса рыбы (что не мало важно), а апельсинкой отдает. Плюс содержат еще витамин Е и D — что не мало важно. Омега-3 — это самое ценное в составе рыбьего жира. Улучшает кровообращение, уменьшают тромбообразование, благотворно действуют на работу сердца, уменьшают воспалительные процессы в организме и способствуют лучшему питанию всех тканей организма. Старушка мне мини-лекцию прочитала, как тут не принимать. Применяю его месяц. Кожа перестала шелушиться , ногти стали расти без расслаивания и поломок. Лично для меня — это «ого-го какой эффект», потому что не могу похвастаться идеально длинными и здоровыми ногтями. Рекомендую тем у кого нет идеальных ногтей, но очень уж их хочется, однозначно. Да и для всего организма полезно будет принимать аквамарин омега-3.

Имя: Марина Коняева
Отзыв: Говорят что он полезен, но как-то смотрела передачу про подделку рыбьего жира и больше не покупаю. Предпочитаю 2 раза в неделю готовить рыбу и все.

Имя: Агата Гатина
Отзыв: Я решила начать принимать аквамарин Омега-3, их мне посоветовала дерматолог, для улучшения самочувствия, состояния кожи и волос. Так как я в последнее время стала чувствовать себя плохо, постоянное переутомление, стрессы. Хочется отметить, что на второй недели приема увеличилась работоспособность днем, а ночью наоборот я стала быстрее засыпать, хотя раньше часто мучила бессонница и тревоги. Кожа на руках, лице и теле перестала сохнуть (хотя раньше была очень сухая). Начали проходить сильные головные боли, которые раньше меня мучили. А еще очень важно, что состав натуральный и принимать приятно, т.к. пахнет апельсином (а не рыбой). После курса приема, мой организм окреп, улучшилась память и я чувствую себя лет на 5 моложе.