Форум спортсменов какие витамины принимать

Для чего спортсменам нужны витамины?

Физические нагрузки человека расходуют много энергии и биологически активных веществ. Биологические активные вещества и витамины попадают в организм вместе с пищей. Но перед спортсменом стоят усиленные нагрузки, поэтому этих веществ не хватает, приходится прибегать к Биологически активным Добавкам или комплексу витамин, недостаток которых может плохо отразиться на организме человека. а именно:

• на росте мышечной массы ( сбой работы ферментов)
• падают показатели выносливости, скорости

Все существующие витамины в природе делятся на две группы:

Жирорастворимые – витамины А, Е, D, К. Эти витамины нужно хорошо отдозировать под каждого спортсмена с тренером или врачом, так как они имеют свойство накапливаться в тканях и вызывать передозировку.

Водорастворимые – витамины группы В и С. Они быстро вымываются из организма, не вызывают передозировки. водорастворимые витамины можно принимать на протяжении долгого времени.

В-витамины отвечают за интенсивность тренировок, если их будет недостаточно, то человек просто не сможет повышать нагрузку и улучшать свои показатели в любом виде спорта.

Активистам нужно на порядок больше питательных веществ и витаминов, поэтому к этому вопросу нужно подойти очень серьезно и выбрать в аптеке индивидуально для себя подходящий витаминно-минеральный комплекс.

Сейчас можно приобрести витамины и в магазинах спортивного питания, однако не все организации имеют сертификацию, поэтому настоятельно рекомендую приобретать такие вещи только в аптеке!

Перед тем как отправиться за чудо-витаминами, необходимо посетить иммунолога, диетолога и, конечно же, посоветоваться с личным тренером.

Факторы. влияющие на выбор препаратов:

• Вес спортсмена ( чем старше — тем больше требуется)
• рост спортсмена
• вид спорта
• пол (необходимы комплексы содержанием железа для женщин, а вот для мужчин данный элемент может плохо сказаться на здоровье сердца)

Для роста мышц подходят витамины В1, А. Они синтезируют белок, способствуют росту клеток.ах и рыбьем жире. В13 приводит к восстановлению ткани после силовых подходов.

Также для спортивных людей необходимы витаминные комплексы, в которых содержатся антиоксиданты — витамины С и Е

Витамин К полезен для укрепления костей, витамин Д помогает усваиваться фосфору и кальцию.

Какие же витаминные комплексы и БАД пользуются популярностью в Аптеке?

1. Витрум- комплекс витаминов и минеральных веществ. Производитель — США. Одна таблетка содержит:

2. Супрадин — поливитаминный препарат, содержит 12 витаминов и 8 минералов. Производитель — Франция

3. Компливит — бюджетный витаминно-минеральный комплекс со всеми необходимыми элементами. Производитель — Россия

4. БАД Алфавит Энергия. Витамины и микроэлементы распределены в трех таблетках, которые требуется принимать утром, днем и вечером. Производство — Россия.

5. БАД Компливит Супер Энергия с женьшенем и L-карнитином. Карнитин необходим спортсменам для восстановления жизненных сил после интенсивных мышечных нагрузок. В большом количестве здесь содержится витамин В12. производитель данного комплекса — Россия

6. Шипучий Витамин С 1000 мг — необходимый антиоксидант, без которого никак не обойтись любому как начинающему, так и спортсмену-любителю. таблетка растворяется в стакане воды, полученный раствор имеет приятный запах и вкус. можно использовать как напиток для тренировки, растворив в обычной питьевой воде пару-тройку шипучих таблеток. Производитель — Сербия

Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких! Подписывайтесь на канал, если нравятся наши публикации и ждите новых полезных статей!

1. 

   Оффлайн

   March-Cat
   Новичок

   Регистрация:
   15 ноя 2011
   Сообщения:
   12
   Симпатии:
   0
   Баллы:
   1
   Репутация:

   0

   Рост/Вес/Возраст:
   182/88/26

   Доброго времени суток уважаемые форумчане.
   С протеином, креатином, вместе с правильным питанием всё понятно — это база, без которой мышечную массу не набрать, ИМХО.
   На рынке спортивного питания есть много различных ВИТАМИНОВ.
   Прийдя в любой магазин спортивного питания у новичка разбегаются глаза — а какие же витаминки выбрать? для чего и под какие задачи?
   Уважаемые форумчане выскажитесь кто какие витаминки принимает, для каких целей. И главное, на какие витамины новичку следует обратить внимание в первую очередь. Заранее спасибо.

2. 

   Оффлайн

   Руслан Олисс
   Новичок

   Регистрация:
   15 май 2012
   Сообщения:
   0
   Симпатии:
   1
   Баллы:
   2
   Репутация:

   0

   С этим выводом не соглашусь категорически! Можно без химии добиться больших результатов!

3. 

   Оффлайн

   Naviger
   Moderator
   Команда форума

   Регистрация:
   16 сен 2010
   Сообщения:
   1.519
   Симпатии:
   61
   Баллы:
   58
   Адрес:
   Россия, Александров
   Репутация:

   26

   Рост/Вес/Возраст:
   177/80/22

   Сэм, протеин и креатин — не химия. Но ты прав, можно добиться успеха и без них, если конечно под протеином подразумевать спортпит, а не белок…

4. 

   Оффлайн

   Artur31
   Спортсменчик

   Регистрация:
   11 окт 2011
   Сообщения:
   932
   Симпатии:
   4
   Баллы:
   18
   Адрес:
   Кемерово,Россия
   Репутация:

   0

   Рост/Вес/Возраст:
   176/80/20

   March-CatНе покупаю витамины в спортмагазине. Купи обычные в аптеке. А если уж очень хочется-то возьми витаминки Daily Formula . Они не дорогие,и более менее нормальные.

5. 

   Оффлайн

   March-Cat
   Новичок

   Регистрация:
   15 ноя 2011
   Сообщения:
   12
   Симпатии:
   0
   Баллы:
   1
   Репутация:

   0

   Рост/Вес/Возраст:
   182/88/26

   Купил Мультитабс интенсив, вроде зачётный поливитаминчик. Позже опишу как пошло =) Но друзья хвалят, правда они легкоатлеты.

6. 

   Оффлайн

   DonAnton
   Спортсменчик

   Регистрация:
   13 июн 2011
   Сообщения:
   116
   Симпатии:
   2
   Баллы:
   16
   Репутация:

   0

   Рост/Вес/Возраст:
   175/86/33

   Я пропиваю Супрадин. Месяц пью, месяц нет. С июля по сентябрь не пью. То есть октябрь, декабрь, февраль, апрель, июнь. Где то так. Если совсем хреново в плане сил могу пропить 10 дневный курс среди месяца.

7. 

   Оффлайн

   Pump
   Пляжник

   Регистрация:
   18 сен 2011
   Сообщения:
   31
   Симпатии:
   0
   Баллы:
   6
   Репутация:

   0

   Рост/Вес/Возраст:
   183/102/30

   И ходить в зал лет 10-15

8. 

   Оффлайн

   Antoha83
   Спортсменчик

   Регистрация:
   4 июл 2011
   Сообщения:
   381
   Симпатии:
   3
   Баллы:
   18
   Репутация:

   0

   Рост/Вес/Возраст:
   189/71/24

   Pump
   Откуда цифры
   (Добавление)
   March-Cat
   Из аптечных Алфавит — хороший выбор.

9. 

   Оффлайн

   Pump
   Пляжник

   Регистрация:
   18 сен 2011
   Сообщения:
   31
   Симпатии:
   0
   Баллы:
   6
   Репутация:

   0

   Рост/Вес/Возраст:
   183/102/30

10. 

    Оффлайн

    Antoha83
    Спортсменчик

    Регистрация:
    4 июл 2011
    Сообщения:
    381
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:

    0

    Рост/Вес/Возраст:
    189/71/24

    Pump
    Согласен.

    Кто еще какие витамины пьет? Какие минералы наиболее необходимы?
    Для себя выделил три минерала Кальций, Калий и Магний.

11. 

    Оффлайн

    frostwowa
    Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:

    14

    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25

    Опти Мен пил 3 недели по 2 штуки в день до НГ, сейчас хочу допить банку))

12. 

    Оффлайн

    Antoha83
    Спортсменчик

    Регистрация:
    4 июл 2011
    Сообщения:
    381
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:

    0

    Рост/Вес/Возраст:
    189/71/24

13. 

    Оффлайн

    frostwowa
    Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:

    14

    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25

    Я начал пить их потому, что после тренировки оч. долго восстанавливался и тяжело было вообще тренироваться. Мне очень понравились, пил 2 таблетки, но по инструкции 3 надо. Побоялся лошадиных доз витаминов . Юзал оч. много форумов, они очень популярные, плохих отзывов не встречал.

14. 

    Оффлайн

    Slava
    Новичок

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:

    0

    Рост/Вес/Возраст:
    174 74 26

    Заказал себе стак с bb.com — Universal:Animal PM,Animal Flex,Animal Pak

    Я засомневался в одновременном приеме этих витаминов,в них во всех есть одинаковые компоненты,например цинк,ну и еще ряд,не будет ли передоза.
    Суточная доза цинка 15мг для мужчин,а там по 30 мг.

    Как думаете, стоит ли одновременно или лучше по очереди покурсить?

15. 

    Оффлайн

    Artur31
    Спортсменчик

    Регистрация:
    11 окт 2011
    Сообщения:
    932
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Кемерово,Россия
    Репутация:

    0

    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20

    SlavaВ Анмал пак конские дозы витаминов

16. 

    Оффлайн

    Slava
    Новичок

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:

    0

    Рост/Вес/Возраст:
    174 74 26

    Да я вижу,поэтому по одному пакетику надо пить ,а не по два как там написано

17. 

    Оффлайн

    Ijsus
    Новичок

    Регистрация:
    28 май 2012
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Псков
    Репутация:

    0

    Народ, а специальными витаминами для спортсменов кто пользовался и где покупали? Очень не люблю подделки, хотелось бы нормальные прикупить, а то в межсезонье обычно с витаминами реальные сложности. Аптечные не очень хотелось бы, все-таки если есть специализированные, значит, они лучше?

18. 

    Оффлайн

    mihhhail
    Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.997
    Симпатии:
    2.462
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:

    78

    Рост/Вес/Возраст:
    176/85/41

    ОптиМен от ОН, ПерфорМаххх от ОН(б6 маловато), ДейлиКомплит от Ултьтимэйт- с витаминками общее состояние получше. АнималПак от Универсал — большая доза,которую практически нельзя регулировать. В остальных дневная доза несколько табов, так что смотришь по интенсивности, ну и по побочкам…

19. 

    Оффлайн

    Slava
    Новичок

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:

    0

    Рост/Вес/Возраст:
    174 74 26

    ОптиМен хорошие витамины,я пью их сейчас по три таблетки в день.От них моча,желто- зеленого цвета.

20. 

    Оффлайн

    mihhhail
    Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.997
    Симпатии:
    2.462
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:

    78

    Рост/Вес/Возраст:
    176/85/41

    витамины группы Б работают

Прокачался — прокачай и друзей 🙂