Если усталость каких витаминов не хватает в организме
Насколько полезны и вредны витамины? Как узнать каких витаминов нам не хватает? Стоит ли принимать их дополнительно или достаточно скорректировать рацион питания?
Мы ответим на все эти вопросы в данной статье!
В первую очередь нужно разобраться, есть ли витамино-дефицит в организме на текущий момент. Так как бесконтрольный прием витаминов, особенно синтетических и ненатуральных, а также в неуместных дозировках, может достаточно серьезно навредить.
Конечно, не значит, что все витамины опасны и не стоит их никогда принимать. Очень часто встречается нехватка определенных витаминов. И чаще всего это дефицит витаминов группы В.
Витамины группы В
Вегетарианцы, любители алкоголя, пожилые люди и люди, которые находятся в постоянном затяжном стрессе чаще всего страдают от недостатка витаминов группы В. Также испытывают дефицит витаминов группы В те, кто находится на тяжелой физической работе, питается однообразно, больные сахарным диабетом, употребляющие соответствующие лекарственные препараты.
В итоге, можно сделать вывод, что нехватке витаминов группы В подвержены не менее половины населения.
Поставьте ЛАЙК в благодарность автору за статью.
Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить!
Недостаток витаминов, как определить?
В современной медицине существует ряд анализов, показывающий содержание витаминов в нашем организме. Но у этого пути есть определенные минусы.
Первое – это высокая цена таких анализов. Если проанализировать содержание в организме всех возможных витаминов, это обойдется не один десяток тысяч рублей.
Второе – низкая точность результатов анализа. Если уж у нас обычной клинический анализ крови в разных лабораториях дает разные результаты, что уж говорить о гораздо более сложном анализе как анализ крови на витамины.
Третье – далеко не в каждом маленьком городке есть лаборатории, делающие такие анализы.
Признаки нехватки витаминов
Можно самостоятельно определить, каких витаминов вам не хватает сейчас. Чаще всего острая нехватка, как говориться, на лицо!
Обратите внимание на язык. Это древний метод диагностики, который по сей день успешно применяется в аюрведической медицине.
Если язык имеет ярко красную, багровую окраску, то скорее всего вам не хватает витамина В1. Если язык выглядит гладким «отполированным», имеется покалывание или легкое жжение, это говорит о нехватке витамина В12.
Трещины или заеды в уголках рта говорят о нехватке витаминов В2 или В6. При нехватке витамина В2 появляется еще себорея. А при нехватке витамина В6 могут быть судороги в ногах.
Жжение в стопах чаще всего говорит о нехватке витамина В3. Но это сейчас случается редко.
Бегающие мурашки, слабость, покалывание в ногах часто говорит о нехватке витамина В12.
Снижение чувствительности ног к перепадам температур или к боли, говорит о нехватке витамина В1. Здесь также возможна болезненность в икроножных мышцах.
Теперь проанализируем состояние ногтей
Ломкость ногтей говорит совсем не о дефиците кальция, как очень часто звучит в рекламных роликах. Для справки: Кальция в ногтях содержится всего 0,2%. Поэтому кальций Д3 Никомед тут не поможет, как уже многие отметили.
Ломкими ногти становятся при дефиците витаминов А и Д. Если именно недостаток витамина А имеет место, то на ногтях появляются также белые пятна или полосы. Еще здесь можно отметить неспецифичное снижение зрение – куриная слепота (снижение зрения в сумерках и в темноте).
Состояние кожи
Сухость и шелушение кожи также скажет, что есть недостаток витамина А – но здесь ответ не однозначен, иногда это также может показывать переизбыток витамина А. Поэтому необходимо проанализировать другие, вышеперечисленные признаки.
Лоснящаяся и жирная кожа скажет о недостатке витаминов В2, В6 и РР.
Кровоточивость десен при чистке зубов, при надкусывании твердой пищи и когда обнажаются корни зубов – признак нехватки витамина С и витамина Р.
Анемия, снижение гемоглобина, может происходить при снижении витамина В12 и фолиевой кислоты. Еще один признак нехватки фолиевой кислоты – нарушение всасываемости в кишечнике (частые поносы и газообразования).
Обратите внимание, что по последним исследованиям недостаток фолиевой кислоты встречается редко. А избыток ее ведет к тому, что снижаются клетки в организме, которые способны противостоять и уничтожать раковые клетки. Поэтому длительный бесконтрольный прием фолиевой кислоты опасен.
Несколько слов о витамине Е. При его недостатке наблюдается снижение либидо, страдает репродуктивная функция. Также постоянная нехватка этого витамина, который является мощным антиоксидантом, вызывает быстро старение и увядание организма.
Но вернемся к витаминам группы В, чаще всего мы наблюдаем именно их нехватку в организме. Какие еще признаки показывают дефицит – это раздражительность, вспыльчивость, быструю утомляемость. Эти признаки – бич современного общества, особенно в больших городах.
Отличный комплексный и довольно бюджетный вариант восполнения недостатка витаминов группы В – это пивные дрожжи. Они содержат натуральные витамины группы B: тиамин (витамин B-1), рибофлавин (витамин B-2), ниацин В-1, витамин B-6, фолиевую кислоту, биотин и пантотеновую кислоту.
Поставьте ЛАЙК в благодарность автору за статью.
Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить!
Источник
Приветствую, дорогие читатели!
Бывают случаи, когда против слабости и хронической боли в мышцах ЛФК и массаж не помогают. Сегодня разберем случай, когда организму не хватает витаминов и веществ, отвечающих за нормальную работу мышц.
Длительная нехватка следующих витаминов и минеральных веществ приводит к слабости мышц, хроническим болям как в спине, так и в целом в организме, к триггерным точкам, остеохондрозу и грыжам. Очень часто при болях в мышцах мы пытаемся излечиться упражнениями, массажем или медикаментами.
Во многих случаях такие симптомы возникают при элементарной нехватке витаминов B1, B6, B12, С, Е , фолиевой кислоты и минеральных веществ, таких как кальций, калий железо и магний. Особенно это касается людей более старшего возраста и беременных женщин.
И вопрос не столько в дефиците поступления этих витаминов и микроэлементов, сколько в их выведении из организма.
Курение разрушает витамин С, слишком большое количество выпитой воды вымывает из организма витамины группы B. Алкоголь, антациды и танин, который присутствует в чае мешают всасыванию витамина B1.
Антациды мешают всасыванию фолиевой кислоты. Кортикостероиды и противотуберкулезные препараты сокращают витамин B6 в организме. А вот передозировка фолиевой кислоты и витамина C уменьшает количество витамина B12.
Как недостаток витаминов и минеральных веществ влияет на мышцы
Недостаток витамина Е приводит к разрушению мышечных клеток, а также выведению через мочу фосфора, что приводит к разрушению большого количества витаминов группы B. При остром дефиците витамина Е происходит отложение кальция в мышцах.
Источник фото: https://www.wattagnet.com/articles/
Кальций и калий принимает участие в сокращении и расслаблении мышц, железо помогает клеткам мышц усваивать питательные вещества и кислород.
К стати, людям, которым не хватает железа всегда холодно, а тем у кого его много — предрасположенность к болезням сердца.
Ночные судороги и спазмы мышц, а также головокружение и артериальная гипертензия может говорить о недостатке калия.
Эксперимент
В одном эксперименте здоровые люди принимали лишь рафинированную пищу на протяжении 7 дней. В результате у всех появились усталость, слабость в мышцах, запор.
Перистальтика кишечника становилась слабой, бактерии в свою очередь, создавали огромное количество газов, что приводило к коликам. А спазмы и смещение кишечника может привести к непроходимости.
Уже через пару часов после употребления 10 граммов хлорида калия все перечисленные симптомы у людей начали исчезать.
Рафинированная, соленая пища с высоким содержанием жира и углеводов, в том числе сладкая, приводят к резкому снижению калия.
Магний помогает усвоению кальция организмом. При недостатке магния, человек чувствует сильную слабость в мышцах.
Анализ крови на содержание микроэлементов и витаминов покажет отклонения от нормы.
ВАЖНО
Готовые сочетания мультивитаминов и минеральных веществ помогают решить вопрос дефицита. Натуральные продукты питания с высоким содержанием витаминов B1, B6, B12, C, E и микроэлементов: калия, кальция, магния, железа обязательно должны присутствовать в рационе человека, которой испытует слабость и постоянные боли в мышцах.
Очень важно не превышать уровни фолиевой кислоты, железа, витамина А и витамина В6.
Как только организм получит норму вышеперечисленных веществ, восстановление будет проходит намного быстрее. Слабость, усталость,
мышечные болезни позвоночника и суставов будут быстрее проходить, да и упражнения с массажем станут намного эффективней.
В любом случае, всегда принимайте решение о лечении хронической боли в мышцах после консультирования с вашим лечащим врачом.
Желаю вам крепкого здоровья и много-много сил! Задавайте свои вопросы, делитесь мыслями, ставьте лайки и до новых встреч.
Источник
В настоящее время вокруг витаминов разгораются нешуточные страсти. Учёные по очереди публикуют исследования, которые сначала доказывают, а затем опровергают эффективность приёма синтетических поливитаминных комплексов. Многие специалисты уверены, организм не усваивает искусственные витамины, восполнить их недостаток можно только из овощей и фруктов.
Кроме того, большинство витаминных препаратов являются биологически активными добавками и не контролируются столь строго, как лекарственные препараты.
Что касается витамина Д (Д3 — холекальциферол), действие его на организм неоднократно изучено и подтверждено исследованиями. Но люди, конечно, охотнее верят в то, что услышали или увидели на чужом примере.
Последним таким примером стал случай с 20-летней китаянкой. Девушка с подросткового возраста была одержима идей бледной кожи. Не секрет, что бледность до сих пор считается признаком аристократизма. Она избегала солнца, а если и выходила на улицу, то круглый год наносила на кожу крем с высоким ультрафиолетовым фильтром.
И вот, зайдясь кашлем в приступе астмы, она умудрилась сломать себе десять рёбер. В больнице врачи выяснили, что в крови у девушки критически низкий уровень витамина Д и кальция (именно витамин Д отвечает за всасываемость и усвояемость кальция и фосфора). Отчего ее кости сделались невероятно хрупкими.
«Солнца» в продуктах нет
Гиповитаминоз витамина Д может проявляться апатией, депрессией, мышечной слабостью, непостоянными болями или неприятными ощущениями в костях или мышцах, проблемами с волосами.
«Все вышеперечисленое является неспецифическими признаками дефицита витамина Д, — говорит врач, главный эндокринолог Управления здравоохранения администрации г. Челябинска Лариса Скакун. — То есть может встречаться и при других заболеваниях: недостаточном запасе железе (в первую очередь у женщин с регулярными менструациями), при патологии щитовидной железы (повышенный ТТГ), недостатке селена и др.
Большая часть Российской Федерации расположена в северной широте, солнечные лучи падают на землю под более острым углом, именно поэтому россияне находятся в зоне риска по гиповитаминозу Д . Кроме того боязнь меланомы и мода на бледные лица сделали свое дело – все женщины активно пользуются кремами с УФ-защитой, что еще больше усугубляет дефицит.
К слову, даже в такой жаркой и солнечной стране, как Арабские Эмираты тоже есть недостаток витамина Д. Там противоположная ситуация, солнце слишком активное и жители прячутся от него под одеждой.
Витамин Д синтезируется в организме только под воздействием солнечных лучей. К сожалению, его невозможно получить из продуктов питания. Некоторые продукты ( морская рыба, молочные продукты) содержат этот витамин, но в очень маленьких количествах».
Принимать всем
Холекальциферол (витамин Д) — очень важный витамин. Он регулирует обмен кальция и фосфора в организме – это его основная, наиболее изученная функция. Но есть у витамина Д и другие эффекты: положительное влияние на иммунитет, антиатеросклеротическое действие, благоприятное влияние на кожу и волосяные фолликулы.
Достаточный уровень витамина Д предотвращает развитие рахита у детей и остеопороза у взрослых. Активно изучается возможность витамина Д профилактировать онкологические заболевания кишечника , кожи и других локализаций; кардиоваскулярные заболевания (повышенное артериальное давление, атеросклероз, острый инфаркт и инсульт), сахарный диабет и аутоиммунные заболевания.
Рекомендованные профилактические дозы (от 400 до 1200МЕ в зависимости от возраста) употреблять нужно всем.
Витамин Д является жирорастворимым, поэтому принимать его нужно вне зависимости от времени дня, во время еды, и лучше усваивается вместе с продуктами, содержавшими жир: птица, рыба, мясо, растительное масло.
Для жителей России профилактические дозы необходимо принимать вне зависимости от времени года, относительно постоянно, советуют врачи.
Пользы не будет?
Правда, профилактической дозы не всегда достаточно.
«Я сомневаюсь, что человеку удастся субъективно почувствовать изменения в организме от профилактической дозы, — продолжает Лариса Александровна. — Если имеется недостаточность витамина Д, когда уровень витамина ниже 30 нг/мл, и тем более выраженный дефицит ( уровень витамина Д менее 10нг/мл) профилактической дозировкой в 1000 МЕ не исправить ситуацию.
Нужен анализ крови, определяющий уровень витамина Д, если вы ищете причину плохого самочувствия или относитесь к группам риска: лица старше 60 лет, пациенты с ожирением или сахарным диабетом, болезнями почек или кишечника, остеопорозом, или длительно принимающие некоторые лекарственные препараты. При установленной лабораторным исследованием недостаточности витамина Д потребуется намного большая доза холекальциферола, в этом случае определить насыщающую дозу и длительность ее приема может только врач. При хорошем самочувствии достаточно принимать профилактическую дозировку».
Источник
Здравствуйте, читатели блога! Все мы рано или поздно теряем бодрость и чувствуем себя уставшими. Но иногда состояние упадка сил становится постоянным спутником жизни. Возникает ощущение, что «села батарейка», а перезарядиться не получается. Ни сон, ни вкусная и полезная еда не может исправить ситуацию. В таких случаях необходимо принимать витамины от усталости и слабости. Недостаток биологически активных веществ в организме часто приводит к потере жизненной энергии. В этой статье мы поговорим какие витамины влияют на нашу активность, разберем их роль в метаболизме, рассмотрим симптомы нехватки того или иного полезного компонента. Также вы сможете ознакомиться со списком самых популярных и эффективных минерально-витаминных комплексов, которые помогут восстановить силы и хорошее настроение.
Перечень витаминов от усталости
В организме витамины участвуют во всех процессах жизнедеятельности и должны поступать с продуктами питания. Достаточное содержание полезных нутриентов в пище поддерживает здоровье и помогает сохранить активность в течение дня. Из всего большого списка витаминов можно выделить основные, которые отвечают за состояние бодрости. К ним относятся Витамин С (аскорбиновая кислота), витамин А (ретинол), витамин В9 (фолиевая кислота), витамин В12 (цианокобаламин), витамин Е (токоферол), витамин Д3 (кальциферол). Давайте разберем, какую роль они выполняют в организме и в каких продуктах содержатся.
Витамин С
Аскорбиновая кислота отвечает за укрепление иммунитета и обменные процессы в организме. При ее недостатке повышается риск простудных и инфекционных заболеваний. Сбой в работе иммунной системы приводит к быстрому утомлению, даже при обычной физической и умственной нагрузке. Слабость и апатия снижает работоспособность и нарушает нормальную активность в течение дня.
Продукты, богатые аскорбиновой кислотой: свежая зелень (особенно петрушка), цитрусовые, болгарский перец, черная смородина, малина, отвар шиповника, квашеная капуста.
Витамин А
Ретинол относится к мощным антиоксидантам – предотвращает разрушительное действие на ткани свободных радикалов. При недостатке нутриента в клетках головного мозга накапливаются продукты обменных процессов, что замедляет мыслительную деятельность и вызывает сонливость. Дефицит ретинола приводит к снижению остроты зрения, раннему увяданию и дряблости кожи, ослабляет защиту организма против инфекций и паразитов.
Витамин содержится в молоке, яйцах, печени трески, моркови, брокколи, тыкве, свежей зелени, персиках.
Витамин В12
Цианокобаламин участвует в процессе кроветворения и входит в состав эритроцитов. Красные кровяные тельца переносят кислород для поддержания жизнедеятельности клеток. При дефиците нутриента развивается кислородное голодание (гипоксия). Особенно опасно такое состояние для головного мозга. Вследствие гипоксии развивается беспричинная слабость, быстрая утомляемость, снижение работоспособности.
Для энергии и бодрости необходимо включать в рацион продукты, богатые цианокобаламином: яйца, печень, почки, морская рыба (лосось, атлантическая сельдь, скумбрия), морепродукты (креветки, устрицы, кальмары).
Витамин В9
Фолиевая кислота, также как цианокобаламин, участвует в кроветворении и регулирует поступление кислорода к внутренним органам. Необходима для нормальной работы иммунитета, обмена аминокислот, роста и развития клеток. Является отличным средством профилактики злокачественных опухолей.
Благотворно влияет на работу нервной системы, улучшает настроение и эмоциональный фон, помогает быть бодрым в течение дня, улучшает сон.
При хронической усталости фолиевая кислота необходима, чтобы избавиться от депрессии и плохого самочувствия. Продукты с содержанием витамина В9: субпродукты, печень, бобовые (особенно соя), шпинат, спаржа, брокколи, пшеничная крупа, льняное масло.
Витамин Е
Токоферол еще называют витамином молодости. Он поддерживает красоту, влияет на продолжительность жизни и репродуктивную функцию у женщин и мужчин. Как и ретинол, обладает мощным антиоксидантным действием. Кроме этого, оказывает антиканцерогенный эффект – предупреждает развитие опухолей. При упадке сил необходимо обеспечить поступление достаточного количества токоферола в организм с пищей.
Продукты, в состав которых входит витамин Е: растительное масло, авокадо, морская рыба и морепродукты, шпинат, спаржа, орехи.
Витамин Д
Кальциферол синтезируется в коже под действием солнечных лучей, остальная часть нутриента должна проступать с продуктами питания. Витамин Д участвует в усвоении кальция и фосфора, влияет на состояние костей, зубов, ногтей и волос.
При дефиците кальциферола ухудшается настроение, появляется сонливость, апатия, склонность к депрессии.
Особенно заметно ухудшение общего самочувствия в осенне-зимний период, когда мало солнечных дней. При усталости и вялости в пасмурные времена года необходимо восполнять полезный компонент не только с пищей, но и биологически активными добавками (БАДами).
Кальциферол содержится в яйцах, красной икре, тунце, сардинах, сельди, говяжьей печени, грибах. Для достаточной выработки вещества в организме необходимо чаще бывать на солнце, в пасмурные сезоны отдыхать в теплых краях. Больше о нормах и продуктах богатых витамином смотрите ТУТ.
Когда необходимо принимать минерально-витаминные комплексы
Витамины необходимо получать с пищей. О самых полезных продуктах для здоровья я писала. Для этого рацион должен быть разнообразным и полноценным круглый год. Кроме этого желательно избегать стрессов и не есть самые вредные продукты, список топ 7 смотрите ТУТ. Однако не всегда получается питаться витаминизированной пищей и избегать тяжелых периодов. Дефицит полезных нутриентов обычно возникает в осенне-зимний период, когда на прилавках мало овощей и фруктов, которые выращивают в теплицах и не имеют достаточной пищевой ценности, а так же при хронических стрессах. в период беременности и кормления при гормональных перестройках, болезнях и других сложных ситуациях в жизни.
Детям восполнение нутриентов необходимо в периоды активного роста и тяжелых умственных нагрузок в школе. Во время сессии студенты также могут нуждаться в поступлении витаминов. В дополнительном приеме минерально-витаминных комплексов нуждаются спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Пропить БАДы прописывают в восстановительный период после инфекций, тяжелых истощающих заболеваний и травм. При нервном напряжении в течение длительного времени нутриенты предотвращают сбой в работе иммунной системы и обострение хронических заболеваний. БАДы помогают избавиться от стресса, бессонницы, плохого настроения.
Признаки гиповитаминоза со стороны нервной системы:
- раздражительность;
- неустойчивость настроения;
- склонность к депрессивным состояниям;
- нарушение сна;
- быстрая утомляемость, вялость в течение дня;
- ухудшение памяти и способности к мыслительной деятельности;
- снижение работоспособности;
- рассеянность;
- хронические головные боли.
Признаки дефицита витаминов со стороны других органов:
- сухость и шелушение кожи;
- зуд и кожные высыпания;
- трещины в углах губ;
- кровоточивость десен и раздражение слизистой полости рта;
- тусклость и выпадение волос;
- расслоение и ломкость ногтей;
- склонность к простудным заболеваниям;
- разрушение зубов, частые переломы костей;
- резкое изменение веса как в большую, так и в меньшую сторону, при обычном рационе.
Полезное видео про БАДы для энергии и бодрости
При первых признаках гиповитаминоза лучше посетить врача для получения профессиональной консультации.
Гиповитаминоз может быть связан не только с недостаточным поступлением нутриентов, но и нарушением их переваривания и всасывания в пищеварительном тракте. Врач проведет опрос по жалобам и осмотр, назначит необходимый перечень обследований. По итогам диагностики специалист определит, какие витамины пропить от усталости и сонливости.
Топ-5 минерально-витаминных комплексов для бодрости тела и духа
В аптечной сети представлен большой выбор препаратов, как для женщин, так и для мужчин, которые помогают справиться с усталостью.
Витаминно-минеральные комплексы относятся к БАдам, поэтому их принимают во время еды, запивая стаканом воды. Курс лечения обычно продолжают в течение 30-60 дней в зависимости от общего самочувствия и тяжести гиповитаминоза.
Супрадин
Один из самых популярных и эффективных минерально-витаминных комплексов, который хорошо зарекомендовал себя на фармацевтическом рынке и выпускается уже более 20 лет. Производитель – известная немецкая компания Байер.
Супрадин выпускается в драже и шипучих таблетках. Драже имеет эргономичную форму для комфортного проглатывания. Шипучие таблетки предназначены для растворения в воде и приготовления напитка с цитрусовым вкусом. Эта лекарственная форма быстрее усваивается и оказывает максимальный терапевтический эффект за минимальное количество времени.
Высокая результативность комплекса связана с увеличенной дозировкой витаминов и минералов в одной таблетке по сравнению с другими БАДами. Супрадин подходит для женщин и мужчин, рекомендован для однократного применения в сутки. Уже через несколько дней после приема препарата улучшается настроение, появляется бодрость и силы для физических нагрузок. Супрадин редко вызывает побочные явления, иногда может появиться аллергическая реакция в виде зуда и кожных высыпаний.
Геримакс Энерджи
Препарат выпускается датской фармацевтической компанией в виде таблеток. Содержит 10 витаминов и 7 минералов, а также растительные компоненты: экстракты из листьев зеленого чая и корня женьшеня. Геримакс Энерджи назначают при повышенной усталости, апатии, сонливости, эмоциональном выгорании на фоне хронического стресса. БАД рекомендуют людям, связанными с напряженным умственным трудом и повышенной физической нагрузкой.
Геримакс Энерджи обладает пролонгированным терапевтическим действием – после окончания курса лечения эффект сохраняется в течение длительного времени. Препарат укрепляет защитные силы организма и снижает риск простудных заболеваний в осенне-зимний период. Маленький размер таблетки не вызывает дискомфорта при глотании. БАД не обостряет аппетит, что позволяет поддерживать нормальную массу тела во время курса лечения.
Динамизан
Швейцарский минерально-витаминный комплекс, который выпускается в форме капсул. Подходит для мужчин и женщин, которые ведут активный образ жизни или занимаются спортом. За счет содержания аминокислот позволяет выдерживать тяжелые физические и умственные нагрузки. Рекомендован людям, которые проходят интенсивное обучение, сдают экзамены, пишут диссертации и т.д. В состав препарата также входит экстракт женьшеня для укрепления иммунитета и поддержания бодрости в течение дня. Кроме того, Динамизан снимает негативное влияние стресса на организм.
Макровит
Минерально-витаминный комплекс производства Словении. Выпускается в виде таблеток, покрытых оболочкой, которые необходимо рассасывать в полости рта. Препарат имеет приятный фруктовый вкус и освежает дыхание. Применяется при хронической усталости, помогает от депрессии и от стресса. Назначается в период сезонных эпидемий для поддержания иммунитета и профилактики простуды или гриппа. Укрепление защитных сил организма обеспечивает витамин С в составе препарата, а витамин Е позволяет преодолеть утомление и сонливость.
Алфавит Энергия
Недорогой препарат отечественного производства. Выпускается в виде таблеток 3-х видов для приема в разное время суток. Содержит витамины, минералы и растительные компоненты (экстракт лимонника и элеутерококка) для нормализации работы нервной системы и укрепления иммунитета. Желтая таблетка принимается утром для энергичного начала дня, оранжевая – в обеденное время для борьбы с утомлением на рабочем месте, зеленая – для восстановления организма после активного трудового дня и подготовки ко сну. Трехкратное применение БАДа может показаться не удобным, но сложная схема назначения оправдана эффективностью витаминотерапии.
Витамины от усталости и слабости помогают нашему организму эффективно работать даже при интенсивных физических и умственных нагрузках, в условиях эпидемии гриппа, на фоне стресса и эмоционального перенапряжения. Полезные нутриенты необходимо получать с пищей, а при повышенной потребности – с БАДами, которые должны быть одобрены врачом. Бесконтрольный прием минерально-витаминных комплексов может вызвать аллергию и гипервитаминоз, что приведет к ухудшению здоровья.
До встречи в следующих публикациях. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы не пропустить интересные статьи, и рекомендуйте подписку своим друзьям.
Источник