Если с ногтями проблемы каких витаминов не хватает
Здоровый внешний вид ногтей, несомненно, обусловлен надлежащей заботой, но истинный секрет их здоровья заключается в правильной сбалансированной диете и употреблении достаточного количества витаминов и минералов.
Дефицит витаминов
Недостаток витаминов для ногтей приводит к следующим последствиям: ухудшается их состояние, снижается их устойчивость к механическим повреждениям. Они становятся ломкими, слоятся, очень медленно растут, имеют неравномерный цвет пластины. Кожа вокруг становится сухой, часто образуются заусенцы.
Виды проблем с ногтями при нехватке витамин
Поврежденные и слабые ногти также могут сигнализировать о проблемах со здоровьем. Существует ряд сигналов, указывающих на нехватку конкретных витаминов и даже на заболевания. Поэтому, если у вас есть хронические или внезапные проблемы с ногтями, обратитесь к дерматологу.
Если ваш врач исключит вероятность болезни, то порекомендует вам необходимые пищевые добавки. Однако если вы считаете, что такие консультации не являются необходимыми для вас, и вы точно знаете причину плохого состояния ваших ногтей (например, недавно сняли акриловые или гелевые ногти, проходили лечение антибиотиками), следует следить за тем, чтобы употреблять достаточное количество витаминов. Их можно получать как с продуктами питания, так и принимая комплексы, продающиеся в аптеках.
Вот список минералов и витаминов для ногтей, которые нужно употреблять, если вы хотите, чтобы они были крепкими и здоровыми:
- витамины – A, B1, B2, B6, B12, C, E, PP, H.
- пантотеновая кислота и фолиевая кислота.
- бета-каротин.
- йод.
- железо.
- селен.
- L-цистеин.
Витамин А
Способствует регенерации клеток, поддерживает требуемый уровень увлажнения кожи, а также волос и ногтей. Именно витамин А способствует росту ногтей и гладкости ногтевой пластины. Дефицит его вызывает ее значительную хрупкость и слоение.
Продукты, которые богаты им:
- Зелень: шпинат, укроп, щавель, брокколи, салат, петрушка.
- Красные и оранжевые овощи: помидоры, тыква, красный перец, морковь, дыня.
- Фрукты: апельсины, абрикосы, сливы, черешня.
- Печень.
- Яичный желток.
- Рыбий жир.
- Молоко и молочные продукты.
Витамины B1, B2, B6, B12
Как правило, дефицит витаминов B1, B2, B6 и B12 является причиной деформации ногтевой пластины. Именно этих витаминов не хватает, если слоятся ногти. Также их следует принимать, чтобы ускорить их рост. Содержатся они в следующих продуктах:
- животного происхождения: молоко и молочные продукты, печень, яйца, птица, рыба (лосось, форель, скумбрия).
- растительного происхождения: крупы, бобовые (горох, фасоль, соя), темно-зеленые овощи, миндаль, грибы, грецкие орехи.
- дрожжи.
Витамин С
Способствует укреплению ногтей, а также обладает антибактериальным эффектом, который предотвращает возникновение воспалительного процесса. Он также улучшает усваиваемость организмом железа, которое, в свою очередь, укрепляет ногти. Идеальным источником витамина С являются цитрусовые (лимоны, апельсины, грейпфрут), киви, дыни, ананасы, местные ягоды, такие как черная и красная смородина, черника, малина, ежевика. Также его можно найти в брюссельской капусте и цветной капусте, шпинате, репе, луке, брокколи и горохе, кольраби и спарже.
Витамин Е
Защищает от воздействия свободных радикалов, восстанавливает клеточные липиды и укрепляет кровеносные сосуды. Он укрепляет ногти, но в избытке он может вызвать пожелтение ногтевой пластины. Обеспечивает лучшую микроциркуляцию под ней и оказывает антиоксидантное действие.
Отличным источником витамина Е являются растительные масла (подсолнечник, кукуруза, соя, рапс, грецкие орехи), маргарины, орехи, семена, цельные зерновые культуры, зародыши пшеницы, зеленые листовые овощи, такие как брюссельская капуста, капуста, овощи (морковь, чеснок), печень, яйца, молоко.
Витамин Н: биотин и ногти
Биотин – необходимый для волос, ногтей и кожи витамин, который отвечает за их здоровое состояние. Больше известен, как витамин H. Особенно рекомендуется для хрупких и ломких ногтей. Чтобы получить нужное количество биотина, следует включить в свой рацион следующие продукты: орехи, печень, грибы, морковь, шпинат, помидоры, яичные желтки, сыры и сардины. Следует добавить, что в случае дефицита биотина, вызванного, например, антибиотикотерапией, необходимо дополнить диету пищевой добавкой этого витамина, поскольку его дозировка в продуктах питания может быть слишком маленькой.
Витамин РР
Влияет на кожу вокруг ногтей. Он также улучшает кровообращение и придает красивый цвет ногтевой пластине. Хорошим источником витамина PP является мясо, морская рыба, печень, дрожжи, зародыши пшеницы, арахис, семена подсолнечника. В больших количествах он имеется в некоторых фруктах (авокадо, сливы) и в овощах (картофель, брокколи).
Давайте подведем итоги, какие витамины и когда следует принимать:
- Если ногти слоятся и ломаются, то вам нужны витамины A, C, E и группы В. Только их комплекс позволит полностью решить проблему.
- Для роста ногтей нужны витамины A, C, E и группы В, однако только их приема недостаточно. Следует дополнительно принимать селен, который отвечает за обмен веществ и отсутствие риска развития дистрофии ногтя, и кальций, который участвует в построении ногтевой пластины.
- Для укрепления ослабленных ногтей в первую очередь следует ввести в свой рацион продукты, богатые витаминами группы B, C и H.
Минералы для ногтей
Обсуждая важность вышеупомянутых витаминов для здорового состояния ногтей, также стоит упомянуть о минералах, употребление которых имеет важное значение. Например, дефицит кальция вызывает их хрупкость. Симптомы дефицита кальция – белые пятна, появляющиеся на ногтевой пластине. Большое количество этого минерала содержится в молочных продуктах, особенно в сырах.
Магний, цинк, железо и кремний являются элементами, которые укрепляют и стимулируют рост ногтей. Важную роль здесь играет кремний, недостаток которого проявляется в их хрупкости. В свою очередь характерный симптом дефицита магния – слоение ногтевой пластины.
L-цистеин – это белковое вещество. Он содержится в кератине, который, в свою очередь, является основным белковым компонентом ногтя. Источником его является соя, мясо, чечевица, нут, красная фасоль, горох, яйца и чеснок.
Для укрепления ослабленных ногтей стоит позаботиться о том, чтобы иногда в рацион питания входил хвощ – очень богатый источник кремния, ответственного за правильное функционирование быстрорастущих тканей. Также он обладает отличными регенерирующими свойствами, что ускорит рост ногтя, сделает его крепким и неломким.
Ногти свидетельствуют не только о привычках по их уходу. Они могут сообщить вам о плохом рационе питания и недостатке витаминов и минералов. Если вы страдаете от проблем со слабыми ногтями, рекомендуется употреблять пищевые добавки, чтобы получать их достаточное количество, либо же скорректировать свой рацион питания.
Рекомендуем:
“Виды педикюра и маникюра”
“Как избежать проблем с вросшими ногтями”
“Как сделать парафинотерапию для рук в домашних условиях”
Больше полезных советов по уходу за руками и ногтями вы найдете здесь.
Источник
Многие люди считают, что при встрече первый взгляд падает на лицо. Однако руки привлекают внимание намного чаще. Красивые, ухоженные, с хорошо выполненным маникюром они способны украсить любую девушку. Что делать, если ногти не растут, ломаются и имеют некрасивую форму? Причины таких проблем часто скрываются в нехватке витаминов для ногтей.
Здоровые ногти
Уход за ногтями
Уход за ногтями должен быть ежедневным, ведь красивыми могут быть только здоровые ногтевые пластины. Их здоровье напрямую зависит от питания девушки. Если оно сбалансировано, содержит все питательные вещества и витамины, то ноготочки будут радовать ровной и блестящей поверхностью.
Во время выполнения работ по дому нельзя допускать контакта поверхности рук с агрессивными веществами. Это может привести к истончению пластины.
Важно! Во время работы на кухне или в ванной нужно надевать перчатки.
Ноготь – ороговевший эпителий. Все питание он получает из кожи рук. При ежедневном уходе следует применять кремы, предназначенные не только для рук, но и для ногтей.
В уходе за ногтями не стоит забывать про специальные маски. Они помогут увлажнить и укрепить ногтевую пластину. Вот несколько таких масок:
- Овощная. Измельчить лист капусты и сырой картофель блендером. Добавить 1 ст. л. сметаны, хорошо перемешать. Полученную смесь нанести на ногти и держать 15 минут. Удалить маску влажным ватным диском.
- Смешать 1 желток, по 1 ст. л. меда, сока лимона и льняного масла. Маску нанести на всю поверхность рук, уделив большее внимания ногтям. Оставить на 30 минут. Маска лучше впитывается, если надеть перчатки.
- В качестве маски можно использовать крем для рук с витаминами А и Е. Его наносят толстым слоем на руки и оставляют на всю ночь.
- Для маски только на ногтевую пластину можно использовать витамин Е в капсулах. Его втирают в пластину и оставляют на 20 минут. Так же можно использовать Аевит – комплекс витаминов А и Е. Эти препараты приобретаются в аптеке.
Витамины в капсулах
Витамины для укрепления ногтей и роста
Летом все необходимые витамины для ногтей и организма можно получить из свежих овощей и фруктов. Зимой количество полезных веществ в них сильно снижается. Что делать, если ногтевая пластинка стала ломкой из-за нехватки питания? Недостаток витаминов можно восполнить с помощью специальных препаратов.
Перед покупкой таблеток нужно выяснить, какие витамины полезны от ломкости ногтей:
- Витамин А. Отвечает за крепость ногтевой пластинки. Этот витамин для укрепления ногтей содержится в овощах и фруктах оранжевого цвета. Им богаты морковь, тыква, болгарский перец.
- Витамины для роста ногтей группы В. Содержатся в капусте, яблоках, помидорах, моркови.
- Витамин С помогает усваивать организму витамины А и В. Также он способствует поддержанию толщины пластины, укрепляет ее. При его дефиците она становится тонкой.
- Витамин Е. Самый важный как для ногтей, так и для кожи. Предупреждает расслаивание, ломкость, способствует росту пластины. В больших количествах содержится в растительном масле.
- Витамин D. Нужен для усвоения кальция. Вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей. Для получения дневной нормы достаточно прогулки в солнечный день в течение 15-20 минут.
- Биотин. Отвечает за выработку прочного кератина. При недостатке этого вещества пластина сильно крошится. В больших количествах содержится в:
- грибах;
- орехах;
- яичном желтке;
- сардине.
Важно! Правильно подобранные средства не только укрепят ногтевые пластины, но и помогут сохранить молодость всего организма.
Витамин Е для ногтей
Витамин Е называют витамином красоты. Его влияние на весь организм человека трудно переоценить. При регулярном применении его воздействие проявляется как:
- укрепление пластины;
- смягчение кутикулы;
- заусеницы не появляются;
- улучшение гибкости ногтя;
- рост ногтевой пластины;
- приобретение здорового оттенка пластиной и блеска.
Витамин Е необходим при борьбе с последствиями от контакта ногтей и кожи рук с агрессивными чистящими веществами. Он помогает устранить последствия химического ожога.
Комплекс витаминов для ногтей
При покупке витаминов для роста и укрепления ногтей нужно учитывать, что нельзя принимать некоторые вещества вместе. Так, витамин D нельзя пить с витамином А. Зато без него в организме человека не усваивается кальций.
Витамин В1 не принимают вместе с витаминами той же группы: В2 и В3. Витамин А усваивается в сочетании с витамином Е, а В12 сочетается с фолиевой кислотой (витамин В9).
При приеме витаминных комплексов стоит помнить, что пить их лучше с белковой пищей. Белки являются «транспортом» для витаминов, поэтому ускоряют их усвоение. Клетчатка, наоборот, способствует выводу их из организма без усвоения.
Лучшие витамины для ногтей
Среди множества средств, представленных в аптеках, важно подобрать комплекс, оптимально сочетающий в себе все необходимые вещества. К наиболее эффективным и популярным витаминам для ногтей относятся следующие:
- Витаминный комплекс Велнаталь. В него входят такие вещества, как омега 3, биотин, фолиевая кислота, селен, железо, витамин В. Курс приема – 1 месяц.
- Витаминный комплекс DOPPELHERZ Aktiv для ногтей. Содержит витамины В5 и В6, сульфат цинка, железо, вытяжку из проса. За счет содержания зародышей пшеницы подталкивает процесс деления клеток. Для получения результата требуется пропить курс в 30 дней.
- «Solgar». Включают в себя витамины группы В, D3, Е, С. Также содержат в себе:
- железо;
- цинк;
- йод;
- хром;
- кремний;
- магний.
Курс приема – 1 месяц.
- Компливит «Кальций D3». Основа этого комплекса состоит из кальция и витамина D3. В таком сочетании кальций полезен как ногтям, так и костям. Курс приема – 1 месяц.
- Пивные дрожжи Битра «Нагипол 1». Специально разработанный для ногтей и кожи комплекс содержит в себе:
- пивные дрожжи;
- витамины группы В;
- витамины К, F, E;
- железо;
- калий;
- селен;
- цинк.
Принимать до 2 месяцев.
- Эвалар для кожи, волос и ногтей. Основной состав:
- сера;
- лизин;
- цистин;
- экстракт бурых водорослей;
- кальций;
- железо;
- магний.
Способствует укреплению кератина и сохранению коллагена в клетках кожи. Принимать не менее месяца.
Эвалар для ногтей
Для улучшения структуры ногтей и их роста можно принимать витамины общего назначения. Нужно выбирать препараты, содержащие:
- витамины А, В, С, Е;
- йод;
- кальций;
- серу;
- магний.
Чего не хватает в организме, если
Ломкие слоящиеся ногти могут говорить не только о некачественном лаке, но и о проблемах в организме. Если слоятся ногти, чего не хватает в организме, можно узнать у врача. Некоторые симптомы не упустит из вида ни один из терапевтов.
Ногти слоятся
Расслоения на ногтях в первую очередь сигнализируют о дефиците витаминов и микровеществ. Если в этих веществах нет потребности, то стоит рассмотреть следующие вероятные заболевания.
О чем сигнализируют расслаивающиеся ногти
| Заболевание | Признак |
|---|---|
| Аллергия | Ногти желтеют, начинают слоиться. Чаще встречается как реакция на домашние химические средства. Кожа может не реагировать на раздражитель. |
| Сердце и давление | Пластины становятся синеватыми или светлее кожных покровов, слоятся и крошатся. |
| Инфекция | Характеризуется поперечными полосами разной толщины. |
| Повышен уровень сахара | Появление белых пятнышек на ногтевой пластине. |
| Анемия | Ногти слоятся и имеют волнистую поверхность. |
Ногти ломаются
Ломкие ногти являются показателем недостатка в рационе кальция и веществ, способствующих выработке коллагена.
К нарушению целостности ногтевой пластины могут привести такие заболевания, как грибок, псориаз, дерматит. Кроме инфекционных заболеваний, к ломкости приводят курение, злоупотребление алкоголем и применение наркотических средств.
Важно! При сильном расслоении и ломкости ногтей необходимо проконсультироваться с врачом-дерматологом.
Расслоение ногтей
Появляются белые пятна на ногтях
Белые пятна на ногтевых пластинах – образовавшиеся воздушные камеры между слоями керамида. В первую очередь такие пятна появляются из-за травмы пластины. Это может быть как удар пальцем о жесткую поверхность, так и неудачно выполненный маникюр. На ногтях ног они могут появиться из-за ношения тесной обуви.
Причиной такого повреждения часто становятся:
- жесткие диеты;
- анорексия;
- заболевания ЖКТ;
- анемия;
- болезни сердца;
- почечная недостаточность;
- стресс;
- депрессия;
- инфицирование грибком;
- отравление ртутью или мышьяком;
- нарушение в работе щитовидной железы.
Обычно белые пятна не несут в себе опасности. Это косметический дефект. Однако для предупреждения скрытого развития заболеваний следует обратиться к врачу и сдать анализы крови.
Принимать витаминные комплексы нужно для поддержания не только хорошего состояния ногтей и волос, но и всего организма. Однако стоит помнить, что гипервитаминоз сказывается на состоянии человека так же негативно, как и авитаминоз. При возникновении проблем с ногтями нужно обратиться к врачу. Только специалист определит, какие витамины нужны для кожи и ногтей.
Видео
Источник
Парадокс, но сколько может поведать о здоровье один брошенный взгляд на свои ногти. Уверяю, иногда даже нет необходимости сдавать кучу анализов. Внешний вид ногтя позволит распознать болезнь раньше, чем вы почувствуете себя плохо. «Некрасивый», кривой-косой и весь в пятнышках ноготь сегодня легко скрыть под тонной гель-лака. Однако боли в суставах, необъяснимую одышку и головокружение избегать не получится. Поэтому важно распознать проблему до того, как появятся выраженные симптомы заболевания.
Посмотри на свой очищенный ноготь. У здорового человека он имеет ровную поверхность, нежно-розовый цвет, с ярко выраженной белесой лункой у основания.
Ссылка к фото https://goo.su/011X
С возрастом пластина немного утолщается и становится более ломкой (прямо как мы в целом :)). Перед тем как разобрать, какие отклонения бывают, отметем некоторые моменты.
-ситуация, когда гель-лак лежит уже намертво годами: ноготь «не дышит», желтеет и портится. Вы просто не даете ему шанс вырасти нормальным, поэтому последствия ожидаемы.
— вы их без конца грызете. Этим вы повреждаете его структуру, тем более, откусив кусок побольше, можно занести инфекцию через поврежденную кожу. Мерзкая привычка!
-вы носите тесную обувь или повредили ноготь, работая с инструментами (как угодно). Дайте ногтю время на восстановление, через 3-6 месяцев он придет в норму.
В случае же, когда ногти вдруг видоизменились без вашего вмешательства, стоит серьезно обеспокоиться!
1. Повышенная ломкость говорит о нехватке витаминов А, Е и С, о дефиците железа и цинка. Достаточно пройти курс приема этих витаминов.
Ссылка к фото https://goo.su/011N
2. Белые пятнышки или Лейконихии. В ногте между слоями образуются мелкие пузырьки воздуха. Возникает это в результате работы с химикатами,влияние стресса, голодание, недостаток витаминов А, гр.В, Е, цинка,магния и кальция.
Ссылка к фото https://goo.su/011o
3. Поперечные борозды или линии Бо являются результатом жестких низкобелковых диет, граничащих с голодовкой. Либо такие отклонения возможны после получения химиотерапии.
Ссылка к фото https://goo.su/011p
4. Наиболее чаще встречающиеся продольные борозды. Это то, что мы обычно старательно полируем мягкой пилкой. Они говорят о дефиците витамина В12, цинка, железа и магния. Между прочим, они же обеспечивают слаженную работу щитовидной железы. Досадно, но пожилым дамам придется с этим смириться, т.к продольная исчерченность ногтей является в этом возрасте вариантом нормы. … Moritur omnes (ничто не вечно). Если же они поражают не все ногти, то скорее всего вы переусердствовали, когда отодвигали кутикулу.
Ссылка к фото https://goo.su/011Q
5. Ложковидные ногти.Койлонихии. При этой жутковатой деформации ноготь прогибается во внутрь, формируя впадину по типу ложки. Цвет и гладкость поверхности обычно не страдают. Людям с такими ногтями срочно нужно проверить уровень железа и работу щитовидной железы. Кому-то эта особенность может достаться на всю жизнь в результате генных мутаций.
Ссылка к фото https://goo.su/011s
6. Барабанные палочки или часовые стекла. И еще одно название пальцы Гиппократа. Встретишь такое нередко. При этом ногтевая пластинка утолщается, становится выпуклой как часовое стекло. Такие ногти буквально кричат о нехватке кислорода в организме. Кроме приевшейся уже анемии список возможных заболеваний огромен, поэтому первым делом идите к кардиологу и терапевту. Они разберутся.
Ссылка к фото https://goo.su/011t
7. Половина на половину. Половина коричнево-синюшная, а та, что ближе к основанию – белая. Подобного мне видеть не приводилось. Такая картина может говорить о том, что у вас есть серьезные проблемы с почками, часто бывает и у ВИЧ-инфицированных людей на химиотерапии.
Ссылка к фото https://goo.su/011T
8. Белые, желтые , синие ногти.
Объясню проще:
- побелели –проверьте пищеварение и/или сходите к кардиологу.
- пожелтели – указывают на нарушение работы печени, вам понадобится гастроэнтеролог.
- посинели- снова возможна анемия, но исключить пороки сердца и нарушение кровообращение поможет кардиолог.
Ссылка к фото https://goo.su/011v
9. И самое устрашающая темная одиночная полоска. В данном случае прошу проявить дотошность и задать себе вопросы: когда она появилась? Не было ли травмы? Она бледнеет? Если она появилась внезапно, вы исключили ушиб, а исчезать она и не думает, то бегом к онкологу, хирургу или терапевту. К тому из них, кто есть в арсенале местной лечебницы. Это может оказаться грозным раком -меланомой.
Ссылка к фото https://goo.su/011W
Призываю вас не только баловать ноготочки ярким маникюром. Заботьтесь о себе. Ухаживайте за своими руками правильно: регулярно осматривайте, не носите тесную обувь, не сидите на изнуряющих диетах и пейте весной витамины!
https://goo.su/011Z
Дорогой читатель, мне важно твое мнение. Прошу, не робей, поделись своими мыслями на эту тему. Оставь комментарий внизу. Ставь «лайк» если статья понравилась. Подписывайся на мой канал и будь в курсе выхода новых публикаций. До встречи!
Фотографии собраны по сети из открытых источников.
Источник