Если немеют конечности какого витамина не хватает
Периферическая невропатия — это долговременное онемение или покалывание, но как насчет краткосрочного? К сожалению, наши друзья-ученые тоже не упрощают название этого состояния, предпочитая вместо этого называть его парестезией.
Симптомы парестезии включают в себя:
боль или жжение
ощущения «засыпания» части тела
булавки и иглы
онемение
покалывание
кожа, которая чувствует себя горячей или холодной
колющая боль (хроническая парестезия).
Теперь давайте поговорим о некоторых недостатках питательных веществ, которые могут вызывать один или несколько из вышеперечисленных симптомов — прежде всего онемение и покалывание.
1. Кальций:
Организм не производит кальций, поэтому мы должны получать его с пищей и добавками. Кальций имеет решающее значение для нашего здоровья и благополучия. Помимо поддержания здоровья и защищенности костей, кальций также поддерживает здоровье сердца, крови и мышц. Мы теряем большое количество этого минерала через пот, мочу и кал. И разве вы не знаете, онемение и покалывание являются двумя наиболее часто встречающимися симптомами низкого содержания кальция.
Как это исправить:
Молочные продукты — например, сыр, молоко и йогурт — являются выдающимися источниками кальция. Тем не менее, множество других немолочных продуктов богаты минералом. Соевое молоко, обогащенные хлопья, вода в бутылках и хлеб — все это хорошие источники. Вы также можете найти множество качественных кальциевых добавок на рынке.
2. Магний:
Магний участвует в более чем 300 химических реакциях организма, включая функции сердца, мышц и даже гормонов. Как известно, дефицит магния нарушает работу нервов, нехватка питательных веществ может привести к таким симптомам, как покалывание и онемение.
Как это исправить:
По оценкам, только около 25 процентов взрослых в США получают достаточного количества магния в своем рационе. Хорошие диетические источники магния включают приготовленный шпинат, бобовые и тыквенные семечки.
3. Витамин D:
Недостаток витамина D нарушает усвоение организмом кальция. Кальций, конечно, необходим для здоровья костей. Эти проблемы могут также распространяться на области конечностей, включая мышцы, которые могут вызывать чувство онемения или покалывания. Дефицит витамина D также может вызывать такие симптомы, как усталость, потеря аппетита, потеря веса и запор.
Как это исправить:
Солнечный свет — лучший источник витамина D. Зерновые, молоко и соевые продукты также являются хорошими диетическими формами витамина D. Однако добавки должны быть последним средством, так как даже минимальное пребывание на солнце в сочетании с хорошо сбалансированной диетой должно помочь.
4. Витамин B12:
Дефицит B12 может вызывать такие симптомы, как депрессия, бред и потеря памяти. Физически низкий уровень B12 может вызвать онемение и покалывание, а также желтуху, боль в суставах и нехватку дыхания. B12 необходим для множества функций, включая производство ДНК, нервов и клеток.
Как это исправить:
Дефицит B12 возникает из-за одной из двух причин: питательных привычек или неспособности усваивать питательные вещества. Кроме того, растения не производят витамин, подвергая риску вегетарианцев и веганов. Независимо от того, решение зависит от степени серьезности. Легкие недостатки могут быть исправлены с помощью простого мультивитамина; серьезные недостатки могут потребовать высоких доз B12 таблеток или другого лечения.
5. Витамин Е:
Как мощный антиоксидант, витамин Е защищает ткани организма от свободных радикалов. Помимо клеточной защиты, или, возможно, из-за этого, «Е» известен своими антивозрастными свойствами. Витамин Е помогает защитить нервную систему. Когда в организме мало полезного витамина Е, мы можем испытывать онемение или покалывание в руках, ногах и пальцах ног.
Как это исправить:
Хорошие источники витамина Е включают брокколи, киви, манго, орехи и семена (особенно подсолнечник), помидоры и растительные масла. Добавки с витамином Е обычно считаются безопасными. Если вы беременны, обратитесь за советом к врачу. Высокие уровни витамина Е могут представлять угрозу для здоровья будущего ребенка.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — vashsovet.com.ua
Источник
Витамин B12 представляет собой целую группу кобальтсодержащих биоактивных веществ, которые называются кобаламинами. Все они имеют сложную формулу строения. Их синтез в лабораторных условиях освоен только в 1973 году.
В организм человека эти вещества поступают с продуктами питания или путем приема специальных медикаментозных препаратов. Норма потребления витамина B12 или кобаламина (так его часто называют в медицинских кругах) для взрослых женщин и мужчин составляет 2,4 мкг в сутки. Беременным и кормящим его требуется больше. Для них суточная норма составляет 2,6 — 2,8 мкг.
В организм ребенка кобаламин должен поступать с первых дней жизни. Младенцам его требуется 0,4 мкг в сутки. С каждым годом норма потребления возрастает, пока не достигнет показателя для взрослых.
Дефицит кобаламина вызывает различные патологические состояния и заболевания. Как определить, что в организме нехватка витамина B12? Чем это вызвано? На что влияет? Как восполнить недостаток кобаламина?
Источники витамина B12
Это вещество в достаточном количестве содержится только в продуктах животного происхождения. Особенно много его в печени жвачных животных, кур, свиней и крупных рыб (лососевых, треске). Кроме того, кобаламин присутствует в мясе и молоке коз, коров, овец.
Растения в этом веществе не нуждаются, поэтому практически его не вырабатывают. Витамина B12 совсем нет в злаках, фруктах и многих овощах. В ничтожно малых количествах (не более 0,1 мкг на 100 г) он обнаружен в брокколи, спарже, бобах мунг, шпинате и некоторых грибах.
В пищевой промышленности кобаламином искусственно обогащают дрожжи, сухие завтраки и соевые продукты.
Синтез в организме человека
Люди могут получить витамин B12 только извне. Нельзя сказать, что в нашем организме это вещество не вырабатывается. Но его абсорбция проходит таким образом, что он просто не усваивается.
Вспомним, как устроен наш кишечник. Если говорить кратко, то в нем есть несколько видов кишок – двенадцатиперстная, тонкая и толстая. Кобаламин усваивается только в нижнем отделе тонкого кишечника, а вырабатывается в толстой кишке. Поскольку он впитаться там не может, поэтому полностью выводится из организма с каловыми массами.
В кишечник кобаламин попадает в составе перевариваемой пищи. Есть ряд заболеваний, при которых в ЖКТ образуется большое количество патогенных бактерий. Эти микроорганизмы, находясь в тонкой кишке, тоже всасывают витамин B12, что вызывает его дефицит.
Еще один важный момент заключается в том, что для всасывания кобаламина в кишечнике необходимо вещество, называемое внутренним фактором Кастла. Вырабатывается оно в желудке.
Почему возникает дефицит
Перечисленные выше факторы определяют причины нехватки кобаламина в организме. Это:
1. Исключение из рациона мясных и молочных продуктов, а также рыбы. Вегетарианцы должны принимать витаминные комплексы, в состав которых входит кобаламин.
В целях профилактики им следует ввести в рацион сухие завтраки, соевые продукты, являющиеся заменителями мяса, а также хлеб, обогащенный витамином B12.
2. Возраст. Чем человек становится старше, тем его организм хуже усваивает кобаламин. Поэтому людям в возрасте 50 лет и старше нужно регулярно сдавать анализы, показывающие количество этого вещества в крови.
3. Беременность и грудное вскармливание.
4. Хирургическое вмешательство, в результате которого возникают проблемы с органами ЖКТ. Довольно часто пациентам, страдающим ожирением, выполняют шунтирование желудка (уменьшают его объем). При этом удаляют и часть кишечника, где абсорбируется витамин B12.
5. Прием медикаментов, препятствующих всасыванию кобаламина или снижающих его уровень в крови. Такими препаратами являются антибиотик «Хлорамфеникол», ингибиторы протонной помпы «Лансопразол» и «Омепразол», лекарства «Циметидин», «Ранитидин», «Тагамет», «Зантак», принимаемые при язвенной болезни, а также «Метформин», назначаемый при сахарном диабете.
6. Любые заболевания тонкого кишечника воспалительного характера.
7. Любые заболевания желудка, снижающие или блокирующие выработку внутреннего фактора Кастла (злокачественные новообразования, воспалительные процессы в ЖКТ).
Если витамин B12 поступает в организм, но не усваивается, он полностью выводится с калом.
Симптомы
Только с помощью анализа крови можно точно определить, если или нет в организме дефицит кобаламина. Однако существует ряд признаков, указывающих на то, что возникла такая проблема. Это:
1. Озноб. Человеку, у которого имеется нехватка кобаламина, все время холодно.
Это вызывается нарушением синтеза эритроцитов, которые транспортируют к клеткам кислород и питательные вещества. Без них не вырабатывается достаточное количество энергии. Поэтому человек все время мерзнет.
2. Недостаток внимания, ухудшение памяти, невозможность сконцентрироваться на поставленной задаче.
3. Беспричинные перепады настроения, депрессия, тревожность.
4. Напряжение в мышцах. При недостатке кобаламина нарушается синтез эритроцитов, ответственных за транспортировку кислорода к клеткам. В результате у человека снижается количество энергии, вырабатываемой из пищи, нарушается работа мышц.
5. Онемение и покалывание в конечностях, атаксия (нарушение согласованности движений). Витамин B12 участвует в выработке миелина – аминокислоты, входящей в состав защитной оболочки нервных клеток. Это вызывает онемение рук и ног или ощущение покалывания, словно в конечности вонзились тысячи иголок.
6. Сонливость, хроническая усталость. Даже утром после сна человек чувствует себя так, словно он всю ночь разгружал вагоны с цементом.
7. Язвочки во рту. Они могут самостоятельно заживать, а потом снова появляться. Язвочки весьма болезненны. Особенно остро они реагируют на кислое и горячее.
8. Опухший язык. Это заболевание называется атрофический глоссит. Оно характеризуется покраснением и опуханием языка, в результате чего он становится гладким (сосочки исчезают). Пациентам больно говорить, есть, пить. Иногда дефицит витамина B12 приводит к возникновению рака языка.
9. Нарушение сердечных ритмов, одышка. Такие симптомы возникают из-за нарушения снабжения клеток кислородом.
10. Ухудшение аппетита, проблемы с пищеварением, запоры.
Неврологические нарушения
Дефицит кобаламина негативно влияет на работу головного мозга и нервной системы. Это приводит к тому, что у людей (особенно у детей) возникают проблемы с восприятием информации, обучаемостью, развитием речи, запоминанием. Кроме того, могут наблюдаться такие симптомы:
- головокружение;
- бессонница;
- частые головные боли;
- шум в ушах;
- беспричинная раздражительность;
- судороги в конечностях.
Анемия
Это заболевание напрямую связано с нарушением синтеза эритроцитов, что неизбежно приводит к кислородному голоданию тканей. Другие его названия – мегалобластная анемия, злокачественное малокровие, болезнь Аддисона-Бирмера.
При дефиците витамина B12 в костном мозге начинают вырабатываться мегалобласты (незрелые предшественники эритроцитов). У человека нарушается работа системы пищеварения. Об этом свидетельствуют такие признаки:
- отказ от пищи;
- искажение вкуса;
- боль в области языка;
- диарея;
- тошнота, которая часто провоцирует рвоту.
Больной начинает худеть, испытывает слабость, потерю интереса к жизни. Также при мегалобластной анемии наблюдается нарушение работы сердца, сосудов и нервной системы. Кожа пациента становится бледной, а белки глаз приобретают желтоватый оттенок.
Лечение
При дефиците витамина B12 чаще всего назначают медикаментозную терапию. Больному внутримышечно вводят препараты «Цианокобаламин» или «Гидроксокобаламин».
В последнее время практикуется пероральный прием биоактивных добавок, в состав которых входит кобаламин. При расчете дозировки следует помнить, что около 60 % (а в отдельных случаях до 80 %) поступившего в организм витамина выводится с калом. В связи с этим вегетарианцам рекомендовано принимать не менее 10 мкг кобаламина в сутки.
Хорошей альтернативой лечения является корректировка рациона. В меню нужно ввести молоко, йогурты, сыры, мясо (говядину, свинину), печень (куриную, свиную, говяжью), рыбу (форель, лосось). Веганы и вегетарианцы не могут придерживаться такого рациона. Поэтому они должны принимать БАДы, в состав которых входит кобаламин, употреблять в пищу соевые продукты.
Последствия дефицита витамина B12
Не все симптомы, перечисленные выше, побуждают людей обращаться к врачу и проходить обследование. Как правило, хроническая усталость, сонливость, беспричинная раздражительность, ухудшение памяти или снижение работоспособности не вызывают тревоги. Многим кажется, что нужно просто отдохнуть, сменить обстановку.
Однако несвоевременное проведение лечения для женщин чревато бесплодием. Для детей дефицит витамина B12 опасен тем, что у них может снизиться умственная активность. В результате у школьников падает успеваемость, а у маленьких детей наблюдается задержка в развитии.
При обнаружении недостатка в организме витамина B12 важно установить причину такого явления и провести курс лечения, направленного на ее устранение. Без этого нет смысла увеличивать нормы потребления кобаламина, потому что он все равно не будет усваиваться.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Источник
2012, May 04
Игорь Хорьков
Ниже представлена таблица, в которой приведены признаки витаминной недостаточности. Вы можете самостоятельно диагностировать недостающие витамины в вашем организме.
Недостаток витаминов — Кожа
β–Каротин | Экзема |
А | Бледность и сухость кожи, шелушение кожи, образование угрей, склонность к гнойничковым поражениям, появление возрастных пятен, кожные заболевания. |
В1 | Зуд. Чувство жжения кожи, мурашки на коже. |
В2 | Сухость, синюшность губ и рубцы на них (хейлоз), трещины и корочки в углах рта (ангулярный стоматит), себорейный дерматит носогубных складок. Дерматиты, поражения кожи. |
В3 | Трещины на коже и воспаления. Покраснение кожи ног. |
В5 | Зуд кистей рук. Депигментация. |
В6 | Шелушение кожи, сухой себорейный дерматит, вертикальные трещины на губах, воспаление губ. Повышенная жирность кожи лица. Зуд. |
Вс | Бледность кожи. |
В12 | Бледность, желтушность кожи. Белые пигментные пятна (Витилиго). Потливость. |
В15 | Зудящие дерматозы. |
С | Цианоз губ, ушей, бледность и сухость кожи. Затяжное заживление ран. На ягодицах, бедрах, руках кожа становится шершавой. |
D | Потливость. |
Н | Чешуйчатый дерматит. Появление мелких кожных кровоизлияний (петехий) в виде точечных высыпаний. |
Н1 | Солнцебоязнь. |
Р | Геморрагический диатез. Синюшный оттенок кожи. Развитие угревой сыпи. |
РР | Синюшность, отёчность губ, щёк, кистей рук. Бледность и сухость кожи. |
Е | Активное образование морщин, отвисание кожи. |
ИНОЗИТ | Болезни кожи. |
Недостаток витаминов — Волосы
А | Сухость и тусклость волос. Ороговение корней волос, облысение. |
В2 | Выпадение волос. |
В3 | Интенсивное выпадение волос. Обесцвечивание волос (седина). |
Вс | Очаговое выпадение волос (гнездовое). Седина. |
В5 | Появление седины. |
В6 | Выпадение волос. |
С | Ороговение корней волос с единичными очагами воспаления. Потеря волос. |
ИНОЗИТ, Н | Облысение. |
Н1 | Депигментация волос. |
Р | Выпадение волос. |
Недостаток витаминов — Глаза
А | Сухость слизистой оболочки глаз, конъюнктивит, блефарит (воспаление краёв век), единичные бляшки Бито, светобоязнь, гемералопия – ночная (куриная) слепота. Ухудшение восприятия синего и жёлтого цвета. |
В2 | Светобоязнь, конъюнктивит, блефарит. Слезоточивость и зуд глаз. Катаракта. Повышенная светочувствительность. |
В6 | Конъюнктивит. |
В12 | Расстройство зрения. |
D | Расстройство зрения. |
Р | Кровоизлияния в сетчатку глаза. |
Недостаток витаминов — Язык и полость рта
А | Сухость слизистой рта. |
В2 | Воспаление слизистой рта. Язык сухой, ярко – красный, воспалённый. Появление язвочек в углах рта. |
В3 | Влажный, маслянистый, обложенный (налёт желтоватый). |
В6 | Воспаление слизистой рта. Язык сухой, воспалённый, отдельные уплотнения или гнойничковые поражения. Раздражение на языке. |
Вт | Поражение слизистой рта и воспаление языка. |
В12 | Воспаление языка. |
Вс | Воспалённый, покрасневший язык. |
D | Ощущение жжения во рту. |
Н | Отёчность языка. |
РР | Жжение во рту, слюнотечение, покраснение слизистой рта. Язык алый, блестящий, на языке возможны глубокие трещины. Язвы во рту и на губах. |
Недостаток витаминов — Зубы и дёсны
А | Поражение зубной эмали. |
В6 | Воспаление дёсен. Кариес. |
С | Кровоточивость дёсен, цинга. Выпадение зубов. Оголение шейки зуба. |
D | Крошащиеся зубы. |
Р | Кровоточивость дёсен. |
Недостаток витаминов — Ногти
А | Ломкость и исчерченность ногтей. |
В3 | Нарушение пигментации (белые пятна на ногтях). |
В6 | Ломкость ногтей. |
K | Плохой рост ногтей, синюшные ногти. |
Н | Слоистость. |
Недостаток витаминов — Уши
А | Абсцессы в ушах. |
В2 | Шелушение кожи на ушах |
В6 | Ослабление слуха. |
В12 | Звон в ушах. |
РР | Шум в ушах. |
Недостаток витаминов — Костно-мышечная система
А | Поражение суставов. |
В1 | Атрофия мышц, онемение рук и ног. Мышечные воспаления. |
В2 | Мышечная дистрофия. |
В3 | Слабость мышц, боль в конечностях. |
В6 | Артриты. Разрушение костей. |
Вт | Боли в мышцах после физической нагрузки. Дрожание мышц. |
Е | Мышечная слабость. Нейромускульные нарушения. |
D | Деформация грудной клетки и позвоночника. Рахит, остеопороз. |
С | Суставная боль. |
K | Остеопороз. |
Н | Боли в груди и мышцах. |
Р | Боли в ногах при ходьбе. |
ХОЛИН | Нарушения работы мышц. |
Недостаток витаминов — Дыхательная система
В1 | Затруднение дыхания. |
В2 | Бронхопневмония. |
В3 | Заболевания верхних дыхательных путей. |
В12 | Затруднённое дыхание (одышка). |
Вс | Затрудненное дыхание. |
D | Склонность к заболеваниям дыхательных путей. |
Недостаток витаминов — Сердечно-сосудистая система
В1 | Учащённое сердцебиение при малейшей физической нагрузке. |
В3 | Снижение уровня сахара в крови. |
В6 | Анемия. |
Вс | Поражение кроветворной системы. Заболевания крови. |
В12 | Сердцебиение. Анемия. |
Вт | Атеросклероз, стенокардия, кардиомиопатия, снижение уровня сахара в крови. |
В13 | Угнетение функции кроветворения. |
D | Нарушение свертываемости крови. Сердечные сбои. |
Е | Анемия. Нарушение артериального давления. Заболевания сердца. |
K | Нарушение свёртываемости крови. Варикоз. Тромбофлебит. Синяки. Носовые кровотечения. |
Н | Повышение уровня холестерина в крови. |
U | Атеросклероз. |
ИНОЗИТ | Атеросклероз. |
ЛИПОЕВАЯ КИСЛОТА | Повышение уровня сахара и холестерина в крови. Повышение содержания жиров в сыворотке крови. |
ХОЛИН | Нарушение функции кроветворения. |
Недостаток витаминов — Пищеварительная система
А | Язвы желудка и кишечника. |
В1 | Отсутствие аппетита. Увеличение печени. |
В2 | Потеря аппетита. |
В6 | Потеря аппетита. Тошнота. |
Вс | Гастрит. Энтерит. |
В12 | Снижение аппетита. |
K | Нарушение дефекации. |
РР | Потеря аппетита. Запоры. |
U | Язвы желудка и кишечника. |
Недостаток витаминов — Нервная система
А | Бессонница. |
В1 | Ощущение «ползания» мурашек по рукам и ногам. |
В3 | Онемение и покалывание в руках и ногах. В дальнейшем могут развиться жгучие боли. |
В6 | Нервозность, раздражительность. Покалывание или онемение конечностей. |
Вс | Снижение памяти. |
В12 | Поражение нервной системы. Чувство онемения и «ползания» мурашек по телу. |
В15 | Нервные расстройства. |
D | Нервозность. |
С | Раздражительность. |
РР | Раздражительность. |
ХОЛИН | Нарушения работы нервной системы. Снижение памяти. Снижение настроения, апатия, раздражительность. Снижение умственной деятельности. |
Недостаток витаминов — Мочеполовая система
А | Инфицирование мочевыводящих путей. Камнеобразование. Перерождение эпителия в самой почке и в мочевыводящих путях. Пиелиты, уретриты, циститы. |
В3 | Снижение функции надпочечников. |
В12 | Нарушение функции мочевого пузыря. |
Е | Почечная недостаточность. |
K | Нарушение работы почек. |
ХОЛИН | Ухудшение функции почек. |
Недостаток витаминов — Иммунная система
А | Снижение сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям. |
В1 | Снижение сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям. |
В3 | Снижение сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям. |
В6 | Снижение активности иммунной системы. |
Вс | Снижение защитных сил организма. |
Вт | Снижение активности иммунной системы. |
С | Снижение сопротивляемости инфекциям, замедленное выздоровление. |
D | Подверженность инфекционным заболеваниям. |
РР | Снижение сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям. |
Недостаток витаминов — Репродуктивная система
В2 | Нарушение развития плода во время беременности. |
В3 | Снижение секреции половых гормонов. |
В13 | Снижение возможности зачатия. |
Вс | Преждевременные роды, преждевременное отделение плаценты. |
Е | Нарушение половой функции. Непроизвольные аборты. Нарушение нормального течения беременности. |
Р | Нарушение выработки половых гормонов. |
РР | Нарушение выработки половых гормонов. |
ХОЛИН | Нарушение выработки молока у кормящих грудью женщин. |
Недостаток витаминов — Эндокринная система
В3 | Снижение функции надпочечников. |
В15 | Нарушение функции эндокринной системы. |
Вт | Снижение функции щитовидной железы. |
Н1 | Расстройство гормональной деятельности. Заболевания щитовидной железы. |
Е | Нарушение работы щитовидной железы. |
ЛИПОЕВАЯ КИСЛОТА | Нарушение работы поджелудочной железы. |
ХОЛИН | Нарушение работы поджелудочной железы. |
Недостаток витаминов — Преждевременное старение
А | Рак. |
В1 | Раннее старение организма. |
В12 | Поражение спинного мозга. |
В15 | Преждевременное старение. |
Н1 | Преждевременное старение. |
Е | Преждевременное старение. |
U | Преждевременное старение. |
ЛИПОЕВАЯ КИСЛОТА | Преждевременное старение. |
Недостаток витаминов — Общее состояние
А | Исхудание. Быстрая утомляемость. Отставание в росте. |
В1 | Неуверенность в себе. Постоянная усталость. Забывчивость. Истощённость. |
В3 | Вялость. Апатия. Депрессия. Сонливость днём и бессонница ночью. |
В6 | Раздражительность или заторможенность. Сонливость. |
В12 | Слабость. Повышенная утомляемость. Головокружение. |
В13 | Утомляемость. |
В15 | Утомляемость. |
Вт | Повышенная утомляемость. |
С | Снижение умственной и физической работоспособности. Вялость. Слабость. |
D | Раздражительность. Нарушение сна. |
Е | Слабость. |
Н | Вялость. Сонливость. |
Н1 | Слабость. Утомляемость. |
Р | Общая слабость. Вялость. Быстрая утомляемость. |
РР | Вялость. Апатия. Утомляемость. Головокружения. Раздражительность. Бессонница. Снижение массы тела. |
U | Утомляемость. |
ИНОЗИТ | Повышенная раздражительность. |
ХОЛИН | Избыточная масса тела. |
Источник