Если не было бы витамина b то какая была бы болезнь
Ïî÷òè 85 òûñÿ÷ ïðîñìîòðîâ çà ñóòêè….
ß äàæå íå çíàþ, êàê ýòî ïðîêîììåíòèðîâàòü…
Ýòî íà 15 òûñÿ÷ ëþäåé áîëüøå, ÷åì íàñåëåíèå ãîðîäà â êîòîðîì ÿ æèâó.
Ïûòàþñü îñîçíàòü ýòó öèôðó, ïðåäñòàâèòü âîçðàñò, ïîë, íàöèîíàëüíîñòü , æèçíåííûé îïûò, è íå ìîãó.
Ñëèøêîì áîëüøàÿ âåëè÷èíà, äëÿ ìåíÿ.
È êîììåíòàðèåâ áîëüøå òð¸õ ñîòåí.
×åñòíî ïûòàëñÿ ïðî÷èòàòü âñå, íî âðÿä ëè îñèëèë òðåòü.
Êîãäà êèäàë ñþäà ïîñò, áûë ïî÷òè óâåðåí, ÷òî îí ïðîñòî ïîòîíåò â áåçäíå.
Æäàë ìàêñèìóì ñîòíþ-äðóãóþ çðèòåëåé, íó è êîíå÷íî íåñêîëüêî êîììåíòîâ îò øêîëîòû, â äóõå: — Ëîõ. Ïèäð. Ñäîõíè òâàðü. Òàê òåáå è íóæíî.
Íî îêàçàëîñü, ÷òî òåìà ýòà äëÿ ìíîãèõ âàæíà è áîëåçíåííà
È òàê .
Âñåì íà âñ¸ îòâåòèòü íå ñìîãó, íî îáùóþ êàíâó âîïðîñîâ ïîñòàðàþñü ïðîÿñíèòü.
Ñíà÷àëà, õî÷ó ïîáëàãîäàðèòü âàñ çà âíèìàíèå, ñîó÷àñòèå.
Íåêîòîðûå ïðîòÿíóëè ìíå ïðàêòè÷åñêóþ ðóêè ïîìîùè â âèäå ó÷åáíûõ ìàòåðèàëîâ ïî SMM è ïîêà ìíå íå íóæíî òðàòèòüñÿ íà êóðñû, ÷òî âàæíî ïîòîìó ÷òî äåíåã ìåíüøå 8ìè òûñÿ÷.
Òàêèå äåëà.
Åñëè êòî-òî åù¸ ãîòîâ ïîäáðîñèòü ìàòåðèàëû èëè êàêèì-òî èíûì ñïîñîáîì ïðàêòè÷åñêè ïîñïîñîáñòâîâàòü ìîåìó ðàçâèòèþ, áóäó ïðèçíàòåëåí è âàì òîæå.
Äàæå íå çíàþ ñ ÷åãî íà÷àòü.
Êàê-òî íå ãîòîâ áûë âûñòóïàòü ïåðåä òàêîé áîëüøîé àóäèòîðèåé.
Ïî ïîâîäó ñïîðòà.
ß õîäèë â áàññåéí è â ãàðàæå ó ìåíÿ âåñèò áîêñ¸ðñêàÿ ãðóøà, êîòîðîé ÿ ïîñòîÿííî íàìèíàþ áîêà, íî ýòî íå òî.
Ìåíÿ íå îòïóñêàåò..
Áåç òàáëåòîê ìîã åõàòü â ìàøèíå è êðèêîì êðè÷àòü, òàê ÷òî ïåøåõîäû îáîðà÷èâàëèñü. äà è ìíîãî äðóãîãî áûëî. Ñåé÷àñ òàêæå, íî êàê-òî âñ¸ òóïî. Ïüþ Àäàïòîë, ïî èðîíèè ñóäüáû ìíå êóïèëà åãî, áûâøàÿ, ó íå¸ åñòü ðåöåïò, ïðàâäà íà êàêèõ òî äðóãèõ îñíîâàíèÿõ.
Âñå ïåðåæèâàþò ðàçâîä è âñå ïî ðàçíîìó, íî ÿ íå ìîãó ñ ýòîé òåìû ñîñêî÷èòü. Ïîñòîÿííî îá ýòîì äóìàþ è äàæå íå î áûâøåé æåíå, à î òîì ãäå ÿ, ÷òî ÿ, è êàê òóò îêàçàëñÿ, ïåðåæèâàþ èç-çà ðåá¸íêà. Ïîòîìó ÷òî îí çàäà¸ò âîïðîñû ïî÷åìó ÿ ñ íèìè íå æèâó
Ðàíüøå çàäàâàë
Ñåé÷àñ òîæå ñìèðèëñÿ .
Êîãäà âñòðå÷àåìñÿ ëåæèì â îáíÿâøèñü â êðîâàòè è åìó êàæåòñÿ, ÷òî ÿ ñêîðî âåðíóñü è ñïðàøèâàåò îá ýòîì ïîñòîÿííî
À ÿ… Äåðæóñü êàê ìîãó.
Äà åù¸ ìàìó íàõâàëèâàþ, ÷òîáû îí å¸ íå íà÷àë íåíàâèäåòü.
Âîò..
Äåëî â òîì, ÷òî ÿ íå ñîâñåì ñîâðåìåííûé ÷åëîâåê. ß íå ñîçäàâàë ïðîñòî ñåìüþ
Áûë óâåðåí, ÷òî ïðîæèâó ñ ýòèì ÷åëîâåêîì âñþ æèçíü è â ñòàðîñòè ê íàì â ãîñòè áóäóò ïðèåçæàòü âíóêè è ÿ áóäó ñ íèìè âîçèòñÿ
Áðàê áûë òðóäíûì, òÿæ¸ëûì.
ìíîãî áûëî ðàçíîãî, íî ìíå êàçàëîñü, ÷òî ýòî íîðìàëüíî, ÷òî íóæíî âûñòðàèâàòü îòíîøåíèÿ ïîääåðæèâàòü äðóã äðóãà, íà âåäü æèòü âìåñòå.
È ÿ íå ïüÿíñòâîâàë, íè ðàçó (ìîæåòå íå âåðèòü) íå èçìåíÿë, õîòÿ ïîñòóïàëè òàêèå ïðåäëîæåíèÿ, íå áóÿíèë.
Ìíå õîòåëîñü òèõîãî ñïîêîéíîãî ìåñòà, ãäå âñåì çàõî÷åòñÿ áûòü
Îêàçàëîñü, ÷òî ýòî ìíå òîëüêî êàçàëîñü.
Ìîæíî ñïîêîéíî óñòàòü, ðàçâåñòèñü è áûòü â ïîèñêå.
È âîò ìîé ìèð ðàçðóøèëñÿ.
Íå áðàê, à ìî¸ ìèðîïðåäñòàâëåíèå.
×òî íåò íèêàêèõ âìåñòå. Åñòü ïðîñòî äâà ÷åëîâåêà, êîòîðûå æèâóò ïîêà èõ ýòà æèçíü îòíîñèòåëüíî óñòðàèâàåò, à ïîòîì ñïîêîéíî ìîãóò ðàçîéòèñü
À ÷òî?
Äðóãèå ðàçâîäÿòñÿ, ÷òî òóò òàêîãî.
Ñëîæíî ïðèíÿòü, ÷òî òû ïðîñòî «î÷åðåäíîé» â íàøåé ñåìüå âñå îäèí ðàç æåíèëèñü. ß âîò òîëüêî… ñâîáîäåí.
Èç-çà ñûíà î÷åíü ïåðåæèâàþ.
Äåëî â òîì, ÷òî ìû ñ íèì íåïðîñòî ïàïà ñ ñûíîì, ìû åù¸ è äðóçüÿ. Ìû ñ íèì ëàäèì. È õîðîøî äðóã äðóãà ïîíèìàåì.
Òåïåðü íàì äðóã äðóãà íå õâàòàåò.
Ñåé÷àñ æèâó ó ðîäèòåëåé, íî òóò òîæå íåëüçÿ äàòü âîëþ ÷óâñòâàì, èì ïîä 70 óæå. Ó îòöà áûë èíñóëüò, ñåé÷àñ åñòü àíåâðèçìà, ìàòü ñ êàðäèîñòèìóëÿòîðîì è êó÷åé áîëÿ÷åê.
Îíè çà ìåíÿ âîëíóþòñÿ, ÿ äåëàþ âèä, ÷òî âñ¸ íîðìàëüíî.
Íàâåðíîå, îíè ãäå-òî äàæå áîÿòñÿ, ÷òî ÿ íà÷íó èçëèâàòü äóøó, ÷òîá íå óçíàòü íàñêîëüêî ÿ íåñ÷àñòåí, à òàê èì ñïîêîéíåå.
Äðóçåé ó ìåíÿ íåò ïðàêòè÷åñêè. Íå ïîòîìó ÷òî ÿ ñíîá, äåáèë è íå õî÷ó íèêîãî âèäåòü.
Ïðîñòî òàê ñëîæèëîñü, ÷òî ïî÷òè âñåãäà âûìîòàí ìîðàëüíî è íå äî îáùåíèÿ, õî÷åòñÿ ïðîñòî òèøèíû.
Äàâíî êàê-òî, åù¸ â î÷åíü ðàííåé ìîëîäîñòè âçÿë çà ïðàâèëî íå ðàñïðîñòðàíÿòü ïîëó÷åííûé íåãàòèâ äàëüøå è íå ðàñïðîñòðàíÿòü ïëîõîå íàñòðîåíèå íà äðóãèõ ëþäåé âûïóñêàÿ ïàð, âîò è ïðèõîäèòñÿ ìíîãîå íîñèòü â ñåáå. Õîòÿ îêðóæàþùèå äóìàþò, ÷òî ìíå âñ¸ ïîôèã.
Ðàáîòà….
Ñëîæíî îïèñàòü, êòî ñòàëêèâàëñÿ ñ ïðîèçâîäñòâîì òîò ïîéì¸ò íàâåðíîå, êòî íå ñòàëêèâàëñÿ, òî ëó÷øå è íå íóæíî. Ïûëü, ãðÿçü, ìàñëî. Ñòàðàÿ ñîâåòñêàÿ ÒÝÖ, ãäå ïî÷òè âñ¸ 50-õ ãîäîâ, à êîå ãäå åñòü òðîôåéíîå íåìåöêîå îáîðóäîâàíèå. Åñòü è íîâîå, íî îáùóþ êîíâó ýòî íå ìåíÿåò. Ïëþñ àäìèíèñòðàòèâêà: èíñòðóêöèè, ïîëîæåíèÿ, è ïðî÷èé áðåä.
Ðàíüøå ìíå áûëî íîðìàëüíî, äàæå íðàâèëîñü, äàâíî. À ñåé÷àñ ìíå êàæåòñÿ, ÷òî ýòè íàñîñû íå âîäó êà÷àþò, à ïåðåìàëûâàþò ìîþ æèçíü è óíîñÿò ïî òðóáàì íà øëàìîíàêîïèòåëü.
Ïðèø¸ë ñþäà íåñêîëüêî ìåñÿöåâ íàçàä, êàê ðàç ïåðåä ðàçâîäîì, êîëëåêòèâ íåñêîëüêî ÷åëîâåê â ñìåíå è âñå ìëàäøå ìåíÿ, íèêîìó íå ãîâîðèë ïðî ðàçâîä, íè ñ êåì íå äåëèëñÿ. Ïîýòîìó íèêòî íå çíàåò, âñå ïðîñòî äóìàþò, ÷òî ÿ òóïåíü. Ðàç íè÷åãî íå ïîíÿòü, íè çàïîìíèòü íå ìîãó. À ÿ ïðîñòî äóìàþ î äðóãîì. Äà è íå íðàâèòñÿ ìíå çäåñü. Ïðîñòî íè÷åãî íå íðàâèòñÿ.
Âû çíàåòå, êàê èä¸ò âðåìÿ íà ðàáîòå êîòîðàÿ âàì ïðîòèâíà?
Êàê òîëüêî âû íà íå¸ ïîïàäàåòå, ÷àñîâàÿ ñòðåëêà çàìèðàåò è íå æåëàåò äâèãàòüñÿ. Âàì êàæåòñÿ, ÷òî ïðîøëî ÷àñà 4, íî íà ñàìîì äåëå ìåíüøå ÷àñà, è òàê 12 ÷àñîâ ñìåíû. Íî êàê òîëüêî âû ïåðåñåêàåòå ïðîõîäíóþ, ñòðåëêà ÷àñîâ íà÷èíàåòå íàêðó÷èâàòü îáîðîòû ñî ñâåðõçâóêîâîé ñêîðîñòüþ, ïðèáëèæàÿ âàñ ê ñëåäóþùåìó ðàáî÷åìó äíþ, ÷òîáû ñíîâà îòîñïàòüñÿ íà öèôåðáëàòå.
Æèë áû â äðóãîì ãîðîäå óø¸ë ñðàçó, à ó íàñ íåêóäà èäòè. Âîêðóã îäíî ïåïåëèùå èç ðàçáèòûõ ðàçðóøåííûõ ïðåäïðèÿòèé.
Âñ¸ âîêðóã èìåííî òàêîå, êàê ÿ ñåáÿ âíóòðè îùóùàþ.
Êàê ïîõîðîíèëè.
Òû âðîäå æèâ, íî ñâîþ ó÷àñòü óæå âèäèøü, òîæå áóäåøü âûïîòðîøåíûì â êîíöå âàëÿòñÿ è ðàçáèòûì, êàê ýòè öåõà.
Íåò òóò ëó÷èêà ñâåòà.
Íåò.
Õî÷åòñÿ íà ÷òî-òî îïåðåòüñÿ, íî íèêòî èç çíàêîìûõ íåñ÷àñòëèâ, âñå êàê-òî òÿíóò, òåðïÿò.
Íå çíàþ íèêîãî, êòî-òî èçìåíèë ñóäüáó è âûðâàëñÿ íà íîâûé óðîâåíü.
È ýòî åù¸ ñèëüíåå óãíåòàåò, ïîòîìó ÷òî ìíå êàæåòñÿ, ÷òî ÿ êàêîé-òî òóïîé ìå÷òàòåëü, êîòîðûé òàê è íå ïîâçðîñëåë.
À ÿ ïðîñòî õî÷ó ê ëþäÿì. Îáùåíèÿ. Ïîçèòèâíûõ ìûñëåé. Ïëàíîâ. Ïîáåä.
ß íå õî÷ó ïðîñòî ñèäåòü íà ðàáîòå è çóáðèòü èíñòðóêöèè ÷òîáû ïîòîì õîäèòü è ñìîòðåòü, êàê âðåìÿ óõîäèò è ê òåáå ïðèáëèæàåòñÿ ñòàðîñòü.
Ëó÷øå íå òÿíóòü, à ñðàçó òîãäà..
Íî âîò ñûí..
Åìó æå íóæíà ìîÿ ïîääåðæêà, ñîâåò. Îí æå äîëæåí íà êîãî-òî îïåðåòüñÿ, à òî âåäü ñîâñåì îäèí áóäåò.
Ñ äðóãîé ñòîðîíû, à êàêîé ÿ äëÿ íåãî ïðèìåð?
Êàê?
Âîò êàê ïåðåìåíèòü ñóäüáó?
Äîëæåí æå áûòü ñïîñîá. Âåäü ïîëó÷àëîñü ó äðóãèõ. Èëè ÿ íå èç òàêîé ïîðîäû.
Источник
Популярные вопросы из поиска · 9 октября 2019
7,8 K
Врач оториноларинголог хирург, кандидат медицинских наук Боклин Андрей Кузьмич… · boklin.ru
Добрый день. Насколько понятно из определения витамина — это вещества со свойством абсолютной необходимости для организма.
Теперь немного подробнее:
- Витамины это не просто микроэлементы, а незаменимые жиры и аминокислоты.
- Учитывая указанное выше — они участвуют не только в питании клеток, но и обменных процессах. И в принципе входят в структуру белковой составляющей тканей.
- Соответственно при недостатке или переизбытке витаминов, происходит нарушение или сдвиг в ферментном и клеточном обмене — это и приводит к заболеванию.
Что так же необходимо знать?
- Большинство витаминов не генерируется нашим организмом.
- В теле человека происходит синтез следующих витаминов и витаминоподобных веществ: А, В3, В7, К.
- Всего признанных витаминов 13 (данные 2018 года) — все остальные вещества пока входят в группу витаминоподобных веществ.
Нельзя думать, что если вы неделю не употребите какой-то витамин, то организм сразу начнет болеть. На это нужно более длительное время, потому как наш организм может компенсировать нехватку этих веществ самостоятельно. Он гораздо умнее, чем мы считаем )))
Хронический недостаток, естественно приведет к патологии, и это не только всем известные цинга, куриная слепота или рахит. Некоторые исследования свидетельствуют о влиянии дефицита витаминов на риск онкологии и генетических аномалий.
Другая интересная информация, которую следует знать, является переоценка лечебного эффекта препаратов содержащих, тот же витамин С. До сих пор нет подтверждающих данных о его эффективности при профилактике и лечении простудных заболеваний. Это касается и большинства «новомодных» витаминоподобных веществ — особенно в косметологии.
С уважением.
Мы с коллегами занимаемся «Перезагрузкой Здоровья».
Сейчас есть еще такой…
Заболеть человек может от самых разных причин. Вернее, у него может нарушиться состояние здоровья, появиться отклонения от его индивидуальной нормы.
Витамины, действительно, участвуют во всех процессах жизнедеятельности организма — это общеизвестно. Конечно, не полностью изучены все влияния — так тем и интереснее жить!
Однако, существует понимание сколько и каких… Читать далее
Ваш гид в мире ЗОЖ и правильного питания. Вам больше не придется думать, что…
Потому что витамины и минералы участвуют во всех биохимических процессах в организме. Иммунная функция также связана с уровнями микроэлементов в организме. Некоторые накапливаются, некоторые расходуются ежедневно, под влиянием стрессов, переутомлений и болезней расходуются быстрее. Все функции в организме связаны с микроэлеиментами в той или иной степени. Наш организм -… Читать далее
Почему когда ничего не ем и желудок пустой на протяжении длительного времени, появляется много энергии?
Практикующий психолог.
Онлайн-консультации, коучинг, терапия:
vk.com/psyholog_…
Значит, Вы обычно переедаете. А здесь попали в оптимальный для себя режим питания.
Энергия, до сих пор тратившаяся на переваривание тяжёлой и избыточной для Вас пищи, пошла «вовне», пропала естественная для «пережора» сонливость, повысилась иннервация организма…
Такой режим и поддерживайте: оптимальный для себя. Ваши мозг и организм сами знают, что им нужно: на них и ориентируйтесь, а не на стандартные общепринятые рекомендации….
Прочитать ещё 1 ответ
Какие витамины блокируют друг друга, а какие и вовсе приносят вред?
Ассистент кафедры фармацевтической химии.
В естественных условиях витамины содержатся в концентрациях безопасных для человека в растениях и животных продуктах пригодных для употребления. Чтобы проявился негативный эффект от витаминов — у человека должен быть скудный, однообразный и неумеренный пищевой рацион — например яичный. В желтке куриного яйца содержится витамин Н, который в высоких концентрациях может ингибировать окисление в клетках («клеточное дыхание»).
Таким образом при нормальном рационе переживать о взаимовлиянии витаминов в пище бессмысленно.
Какие витамины нужно пить, чтобы быть здоровым?
Врач оториноларинголог хирург, кандидат медицинских наук Боклин Андрей Кузьмич… · boklin.ru
Добрый день. Это вопрос не относящийся к моей специализации. Все же лучше уточнить информацию у врача необходимой квалификации. Поэтому озвучу свое мнение, основанное на общих знаниях физиологии.
Какие витамины необходимы для организма?
Все. Даже исходя из терминологического определения, как веществ жизненно важных для организма. Но только в тех объемах, которые ему необходимы. Гипо- и гипервитаминоз равноценно негативно влияют на здоровье.
Нужно ли пить витамины?
Мое мнение скептическое. Так как большинство употребляемых перорально комплексов витаминоподобных веществ не усваивается организмом. Поэтому лучше акцентировать внимание на правильном питании — по крайней мере это более эффективно. Прошу не путать лечебные и профилактические дозы витаминов — это разные вещи. Например, введение и прием витаминов группы B при неврологических нарушениях.
Как определить каких витаминов «не хватает для здоровья» в организме?
Опять же самостоятельно это определить никак не получиться. Необходима лабораторная диагностика. Когда недостаток или гиповитаминоз носит явный характер — это уже в большей степени хроническое заболевание. Например, всем известная цинга. Но это связано с неполучением витамина C. В современном обществе — это маловероятно.
Другой вопрос когда витаминоподобные вещества не усваиваются организмом, и приводят к заболеваниям. Так например, достаточно частым патологическим процессом является остеопороз при менопаузе. В данном случае акцент в лечении делается на причине вымывания кальция, т.е. гормональной дисфункции. И соответственно на восстановлении кальцево-калиевого механизма, который связан с витаминами группы В, D. Но опять же после соответствующей лабораторной диагностики, которая выявляет конкретику в их дефиците.
С уважением.
Прочитать ещё 7 ответов
Источник
Ñîáðàëà âîëþ â êóëàê è íàêàòàëà äëèííîïîñò î òîì, íóæíî ëè ïèòü B12, ýôôåêòèâåí ëè îí äëÿ ïîääåðæàíèÿ ìîçãîâîé äåÿòåëüíîñòè è â êàêîì âèäå åãî ïðèíèìàòü.
Âåãåòàðèàíöàì è âåãàíàì ÷èòàòü îáÿçàòåëüíî.
????Åñëè íå õîòèòå ÷èòàòü ïîäðîáíûé ðàçáîð âèòàìèíà, à õîòèòå ïîíÿòü, íóæíî ëè åãî ïèòü ïåðåõîäèòå â êîíåö ñòàòüè.
ÂÀÆÍÎ: ëþáûå âîïðîñû, êàñàþùèåñÿ êîíêðåòíûõ äîçèðîâîê, òî÷íûõ äèàãíîçîâ è ñïîñîáîâ óïîòðåáëåíèÿ, óòî÷íÿéòå ó ñâîåãî ëå÷àùåãî âðà÷à. Íåñìîòðÿ íà òî, ÷òî äàííûå ñîáðàíû èç õîðîøèõ èñòî÷íèêîâ, ñòàòüÿ ÷èñòî èíôîðìàöèîííûé ìàòåðèàë.
B12 îäèí èç ñàìûõ ñòðàííûõ è ñëîæíûõ âèòàìèíîâ ñðåäè ñóùåñòâóþùèõ, è âîò ïî÷åìó:
1. Ýòî åäèíñòâåííàÿ ìîëåêóëà ÷åëîâå÷åñêîãî òåëà, â êîòîðîé ñîäåðæèòñÿ êîáàëüò.
Ìîëåêóëà B12 íàñòîëüêî ñëîæíà, ÷òî íà åå ñèíòåç óøëî 11 ëåò, à íàä ïðîåêòîì ðàáîòàëî áîëåå 100 ó÷åíûõ èç ðàçíûõ ñòðàí.
2. Íàì íóæíî âñåãî ëèøü 2 ìèêðîãðàììà B12 â äåíü.
Ïðè ýòîì ìû ìîæåì çàïàñàòü äî 10 ðàç áîëüøå B12, ÷åì íàì íóæíî, ÷òî îáåñïå÷èâàåò íàñ çàïàñàìè âèòàìèíà íà íåñêîëüêî ëåò. Ýòî çíà÷èò, ÷òî äåôèöèò âèòàìèíà çàðàáîòàòü äîñòàòî÷íî ñëîæíî, åñëè âû ïèòàåòåñü ñáàëàíñèðîâàííî.
3. Æèâîòíûå è ðàñòåíèÿ íå ìîãóò ñèíòåçèðîâàòü B12.
Ýòî ìîãóò äåëàòü òîëüêî áàêòåðèè, â òîì ÷èñëå òå, ÷òî æèâóò â íàøåì êèøå÷íèêå. Ïðîáëåìà â òîì, ÷òî âñàñûâàåòñÿ B12 â òîíêîì êèøå÷íèêå, à áàêòåðèè, êîòîðûå åãî ïðîèçâîäÿò, æèâóò â òîëñòîì (êîòîðûé íèæå). Òàê ÷òî Â12 íàì ïðèõîäèòñÿ óïîòðåáëÿòü ñ ïèùåé æèâîòíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ.
Ìíîãèå ìëåêîïèòàþùèå (îñîáåííî òðàâîÿäíûå) âîîáùå ïðèäóìàëè ãåíèàëüíûé ñïîñîá êîïðîôàãèþ. Îíè åäÿò ñâîè ôåêàëèè ñ ðîäíûìè áàêòåðèÿìè äëÿ òîãî, ÷òîáû ïîëó÷èòü B12 è äðóãèå ïîëåçíûå âåùåñòâà.
Çà÷åì íàì B12
Âèòàìèí B12 ó÷àñòâóåò â ñèíòåçå íóêëåèíîâûõ êèñëîò, ýðèòðîöèòîâ è (ñàìîå âàæíîå) ìèåëèíà, êîòîðûé óñêîðÿåò ïðîâåäåíèå íåðâíûõ èìïóëüñîâ ïî íåðâíûì âîëîêíàì.
Ñõåìà òàêàÿ: ìû ïîòðåáëÿåì âèòàìèí B12 ñ ïèùåé → æåëóäî÷íûé ñîê «îòùåïëÿåò» âèòàìèí îò åäû → ôàêòîð Êàñëà ñîåäèíÿåòñÿ ñ B12 → B12 âñàñûâàåòñÿ â òîíêîì êèøå÷íèêå → íàêàïëèâàåòñÿ â òêàíÿõ è îðãàíàõ (ëþáèìîå ìåñòî ïå÷åíü).
Àâòîð íå ðó÷àåòñÿ çà àíàòîìè÷åñêóþ òî÷íîñòü èëëþñòðàöèè
×òî åùå çà ôàêòîð Êàñëà?
Îòêðûòèå ýòîãî ôàêòîðà ñòàëî ïåðâûì øàãîì íà ïóòè ê îòêðûòèþ âèòàìèíà B12.
????Ýòà èñòîðèÿ íàñòîëüêî ìíå ïîíðàâèëàñü, ÷òî ÿ ðåøèëà âêëþ÷èòü åå â ïîñò. Ïðîïóñêàéòå, åñëè õîòèòå áûñòðåå ïåðåéòè ê ïðàêòè÷åñêèì ðåêîìåíäàöèÿì.
Âñå íà÷àëîñü â 1824 ãîäó, êîãäà âïåðâûå ïîÿâèëèñü óïîìèíàíèÿ î ñòðàííîé áîëåçíè, ïåðíèöèîçíîé àíåìèè, ïðè÷èíó êîòîðîé íèêòî íå ìîã ðàçãàäàòü. ×åðåç 103 ãîäà ñëó÷èëñÿ ïðîðûâ Óèëüÿì Êàñë íàøåë ïðè÷èíó áîëåçíè îðèãèíàëüíûì ñïîñîáîì.
Ýêñïåðèìåíò Êàñëà áûë òàêîé: îäíà ÷àñòü áîëüíûõ àíåìèåé ïîëó÷àëà ñûðóþ êîòëåòó, äðóãàÿ æåëóäî÷íûé ñîê. À òðåòüåé ãðóïïå íå î÷åíü ïîâåçëî èì ÷åðåç òðóáî÷êó ñêîðìèëè ïåðåâàðåííóþ Êàñëîì êîòëåòó, êîòîðàÿ ÷àñ ëåæàëà ó íåãî â æåëóäêå.  ðåçóëüòàòå ýêñïåðèìåíòà òðåòüåé ãðóïïå ñòàëî ëó÷øå, à ñîñòîÿíèå äðóãèõ íå èçìåíèëîñü. Òîãäà Êàñë ïîíÿë, ÷òî ïðè÷èíà áîëåçíè â ÷åì-òî, ÷òî ïîÿâëÿåòñÿ âíóòðè æåëóäêà, êîãäà ìû ïåðåâàðèâàåì åäó. Ó áîëüíûõ íåò ýòîãî ôàêòîðà, âîò îíè è áîëåþò. Òàê îí îòêðûë «ôàêòîð Êàñëà», êîòîðûé âûäåëÿåòñÿ êëåòêàìè æåëóäêà è ïîìîãàåò âèòàìèíó B12 âñàñûâàòüñÿ â òîíêîì êèøå÷íèêå.
×òî åñòü, ÷òîáû ïîëó÷èòü B12
Òàê êàê âèòàìèí B12 ïðåêðàñíî çàïàñàåòñÿ â îðãàíèçìàõ æèâîòíûõ, åãî ìíîãî â ìÿñå, ðûáå è ìîðåïðîäóêòàõ. Äðóãèìè èñòî÷íèêàìè ÿâëÿþòñÿ ïðîäóêòû æèâîòíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ ÿéöà, ìîëîêî è âñå, ÷òî èç íåãî ïðîèçâîäèòñÿ (ñûð, ìàñëî, éîãóðò).
Äëÿ íàãëÿäíîñòè ñäåëàëà èíôîãðàôèêó:
Åñëè âû âåãåòàðèàíåö íàéòè âèòàìèí B12 ìîæåòå â íîðè, êèì÷è (íå ïîêóïíîì), òåìïå, òàéñêîì ðûáíîì ñîóñå. À åùå åñòü îáîãàùåííûå âèòàìèíîì õëîïüÿ è ýêñòðàêò õëîðåëëû, êîòîðûé ìîæíî êóïèòü â âèäå äîáàâêè.
Ê ÷åìó ïðèâîäèò äåôèöèò
1. Ìåãàëîáëàñòíàÿ àíåìèÿ íàðóøåíèå êðîâåòâîðåíèÿ. Âåùü äîñòàòî÷íî ðåäêàÿ. Îáû÷íî ïðîÿâëÿåòñÿ ó ëþäåé, ó êîòîðûõ íå âûðàáàòûâàåòñÿ «ôàêòîð Êàñëà» è íîâîðîæäåííûõ, ìàòåðè êîòîðûõ ÿâëÿþòñÿ ñòðîãèìè âåãåòàðèàíêàìè (1).
2. Äåôåêòû ðîæäåíèÿ ñåðüåçíûå íàðóøåíèÿ ðàçâèòèÿ íåðâíîé ñèñòåìû ðåáåíêà. Ðèñê âîçíèêíîâåíèÿ äåôåêòîâ ïîÿâëÿåòñÿ, åñëè ó æåíùèíû âî âðåìÿ áåðåìåííîñòè íèçêèé âèòàìèííûé ñòàòóñ.
Ïîñëå ðîæäåíèÿ òîæå âàæíî îáåñïå÷èòü äåòÿì äîñòàòî÷íîå ïîòðåáëåíèå âèòàìèíà, òàê êàê ñèëüíûé äåôèöèò B12 ìîæåò ïðèâîäèòü ê íåîáðàòèìûì îòñòàâàíèÿì â ðàçâèòèè (2). Åñòü êîððåëÿöèÿ ìåæäó íèçêèì âèòàìèííûì ñòàòóñîì ó äåòåé øêîëüíîãî âîçðàñòà è óõóäøåíèåì êîãíèòèâíûõ ñïîñîáíîñòåé è óñïåâàåìîñòè (3). Ïîêà ÷òî ýòî òîëüêî êîððåëÿöèÿ, à íå ïðè÷èííî-ñëåäñòâåííàÿ ñâÿçü, îäíàêî ñòîèò çàäóìàòüñÿ.
3. Ïîâðåæäåíèÿ íåðâîâ
4. Óõóäøåíèå êîãíèòèâíûõ ôóíêöèé ñåðüåçíûé äåôèöèò âûçûâàåò óõóäøåíèÿ ïàìÿòè è íàðóøåíèÿ ìûøëåíèÿ(4).
❗️Êî âñåì ýòèì ïóíêòàì ïðèâîäèò ñåðüåçíûé äåôèöèò âèòàìèíà B12. Íåáîëüøîé äåôèöèò íå âñåãäà ïðèâîäèò ê òàêèì êëèíè÷åñêèì ïðîÿâëåíèÿì.
Ñèìïòîìû äåôèöèòà B12 (5):
Ïîñòîÿííàÿ óñòàëîñòü (äàæå ïðè ïðîáóæäåíèè)
Ïîòåðÿ àïïåòèòà è ñíèæåíèå âåñà
Îíåìåíèå â ðóêàõ èëè íîãàõ
Òðóäíîñòè ñ ïîääåðæàíèåì áàëàíñà
Äåïðåññèÿ
Óõóäøåíèÿ ïàìÿòè
Ðàçäðàæåííîñòü
Êîìó íóæíî çàäóìàòüñÿ î ïðèåìå âèòàìèíà
Äåôèöèò B12 ìîæåò íàñòóïèòü, åñëè âû íå ïîòðåáëÿåòå äîñòàòî÷íî âèòàìèíà ñ ïèùåé èëè åñëè ó âàñ ïðîáëåìû ñ åãî âñàñûâàíèåì.
Îòñþäà âûòåêàþò ãðóïïû ðèñêà (6):
1. Âåãåòàðèàíöû è âåãàíû
Ñðåäè ýòîé ãðóïïû äåôèöèò ðàñïðîñòðàíåí øèðîêî. Òî÷íûé ðàçáðîñ îïðåäåëèòü ñëîæíî è â èññëåäîâàíèÿõ ýòî âñåãäà ðàçíûå öèôðû, íî åñëè áðàòü ïðèìåðíûé ðàçáðîñ ýòî 0-86,5% (7).
Âåãàíû ÷àùå ñòðàäàþò îò äåôèöèòà, ÷åì âåãåòàðèàíöû. ×åì ñòðîæå ÷åëîâåê ïðèäåðæèâàåòñÿ ñèñòåìû ïèòàíèÿ, òåì ñåðüåçíåå äåôèöèò.
2. Ëþäè, ó êîòîðûõ íå âûðàáàòûâàåòñÿ «ôàêòîð Êàñëà».
3. Ëþäè, êîòîðûå:
-ñäåëàëè ðåçåêöèþ æåëóäêà;
-èìåþò õðîíè÷åñêèé ãàñòðèò;
-õðîíè÷åñêè ïðèíèìàþò àíòàöèäû, àíòèáèîòèêè, H2-àíòèãèñòàìèííûå ñðåäñòâà è èíãèáèòîðû ïðîòîííîé ïîìïû;
-àëêîãîëèêè.
4. Ïîæèëûå ëþäè
Ñðåäè ïîæèëûõ ëþäåé äåôèöèò B12 âñòðå÷àåòñÿ ñðåäè 10-15% (8).
×òî äåëàòü, åñëè âû â ãðóïïå ðèñêà
Åñòü áîëüøå ïðîäóêòîâ ñ B12. Åñëè âû âõîäèòå â ãðóïïó 2 çàäóìàòüñÿ î ïðèåìå âèòàìèíà â äîáàâêàõ.
Çäîðîâîìó ÷åëîâåêó, êîòîðûé ïèòàåòñÿ ñáàëàíñèðîâàííî, ïðèåì âèòàìèíà íå íóæåí. Ïî êðàéíåé ìåðå, íåîáõîäèìîñòü ýòà ïîêà íå áûëà íèêåì äîêàçàíà (9).
Ñêîëüêî âèòàìèíà B12 íóæíî â äåíü (10)?
Âåãåòàðèàíöàì ìîæíî ïðèíèìàòü 0.005-0.1 ìêã â äåíü èëè 2 ìêã â íåäåëþ (ïî 1000 äâà ðàçà) äëÿ äîñòèæåíèÿ ñóòî÷íîé íîðìû ïîòðåáëåíèÿ (11). Íî ëó÷øå ñíà÷àëà óòî÷íèòü äîçèðîâêó ó âðà÷à.
Êàê ïðèíèìàòü B12
Åñòü äâà îñíîâíûõ ñïîñîáà: ïåðîðàëüíî è c ïîìîùüþ èíúåêöèé (12).
Åñëè ó âàñ ïðîáëåìû ñ âñàñûâàíèåì B12 (ïðè àíåìèè è ïðîáëåìàõ ñ ÆÊÒ), òî, âîçìîæíî, âàì áîëüøå ïîäîéäóò èíúåêöèè.
Åñëè äåôèöèò B12 èç-çà íåäîñòàòî÷íîãî ïîòðåáëåíèÿ òàáëåòêè.
Ïîìîæåò ëè B12 óëó÷øèòü óìñòâåííóþ äåÿòåëüíîñòü?
Äàííûõ î òîì, ÷òî âèòàìèí B12 ìîæåò óëó÷øàòü êîãíèòèâíûå ñïîñîáíîñòè, ïîêà íåò. Ïðèåì âèòàìèíà ýòî ñêîðåå ñïîñîá èçáåæàòü óõóäøåíèÿ óìñòâåííûõ ñïîñîáíîñòåé, âîçíèêøèõ íà ôîíå åãî äåôèöèòà. È ïî áîëüøåé ÷àñòè êàñàåòñÿ ýòî òîëüêî ïîæèëûõ ëþäåé.
Î÷åíü êðàòêî:
1. Çäîðîâîìó ÷åëîâåêó ïðè ñáàëàíñèðîâàííîì ïèòàíèè äîáèòüñÿ äåôèöèòà B12 ñëîæíî. Ïîýòîìó ïèòü B12 â äîáàâêàõ íå íóæíî ýòî íå èìååò ñìûñëà.
2. Ëþäè, êîòîðûì ñòîèò çàäóìàòüñÿ î ïðèåìå B12:
-ïîæèëûå ëþäè
-âåãåòàðèàíöû è âåãàíû
-áîëüíûå õðîíè÷åñêèì ãàñòðèòîì/ïðèíèìàþùèå ïðåïàðàòû äëÿ êîíòðîëÿ êèñëîòíîñòè æåëóäêà/ñäåëàâøèå ðåçåêöèþ æåëóäêà
*****************
Åñëè õîòèòå áîëüøå ïîäîáíîãî êîíòåíòà ãî â Òåëåãó. Íà ïèêàáó ìîãó âûêëàäûâàòü òîëüêî ëîíãðèäû, à òàì åñòü êó÷à êîíòåíòà äðóãîãî ôîðìàòà. Ìàñòåð çàçûâàíèé, ÷òî ñêàçàòü.
Источник