Если мерзнут руки витамины какие
Очень многие страдают от синдрома холодных рук. Причём не только в холодное время года, но даже и тогда, когда бывает тепло. В большинстве своём страдают от этого женщины, так как по сравнению с мужчинами их терморегуляция организма слабее, чем у представителей сильного пола. Причины такого явления могут быть самыми разными. Одни из них совершенно неопасные, другие требуют обязательного вмешательства врачей. Чтобы понять, почему именно у вас мёрзнут руки, присмотритесь к симптомам и находите своё собственное решение.
источник: https://ostrnum.com/wp-content/uploads/2017/09/i.jpg
Погода
Если руки у вас холодные исключительно зимой и осенью, то причина такого явления ясна, и волноваться в этом случае не стоит.
Решение:
- чаще принимайте тёплый душ,
- одевайтесь по погоде,
- пейте согревающий чай с мёдом или имбирём.
Малоподвижный образ жизни
Зачастую руки могут мерзнуть у офисных работников, которые, не вставая, целый день работают за компьютером. Как правило, работа происходит в неудобных и неправильных позах, которые и нарушают кровообращение. Решение:
В такой ситуации человек сам себе в состоянии помочь. Во время рабочего дня рекомендуется вставать и ходить, хотя бы каждые 45 минут.
Необходимо следить за осанкой и горбиться.
Не стоит пренебрегать физическим упражнениями хотя бы пару раз в неделю.
Вечером стоит сделать себе массаж и ванночку с горячей водой.
Не стоит надевать тесную одежду и обувь, кстати, это относится и к браслетам, часам и кольцам.
Курение
Никотин, так же как и стресс, вызывает спазм сосудов, а точнее их сужение. Поэтому неудивительно, что после нескольких лет курения руки холодеют. Решение:
В этом случае вам остается только бросить курить и избегать стрессов.
Пониженное давление
Очень часто у худеньких девушек бывает пониженное давление. Особых неприятностей это не доставляет, однако кровообращение замедленно и по маленьким капиллярам кровь движется медленно. Как следствие – постоянно холодные руки. Решение:
Регулярные занятия спортом, а также приём натуральных лекарственных препаратов (настойки женьшеня, элеутерококка и прочие) позволят поддерживать давление на должном уровне.
Диеты
Иногда холодные руки встречаются у худеньких девушек, а также у женщин, которые практикуют строгие диеты и неправильно питаются. Организм продуктивно работает и функционирует, когда поступает достаточное количество жиров. При их нехватке, расщеплять ему нечего и энергии на обогрев тела не хватает. Решение:
Необходимо наладить питание с обязательным содержанием достаточного количества жиров.
Дефицит железа
Очень часто нехватка этого элемента вызывает эффект холодных рук. Дело в том, что железо – это один из главных составляющих гемоглобина и если в организме его не хватает, то в свою очередь нарушаются обменные процессы. Помимо того, что человек постоянно мёрзнет, у него наблюдаются частые головокружения, бледность кожных покровов, сердцебиение и шум в ушах. Происходить это может из-за неправильного питания, при сильных кровопотерях или в период беременности и лактации. Решение:
Обыкновенный анализ крови у доктора, подтвердит или опровергнет ваши опасения насчёт нехватки железа. При его содержании менее 120г/л, назначается приём железосодержащих препаратов вместе с аскорбиновой кислотой, а также диета, которая содержит мясо и фрукты при одновременном сокращении потребления молочных продуктов. Дополнительно пациенту назначают приём микроэлементов и витаминов, а также рыбьего жира.
Заболевания вегетососудистой системы
Если приступы холода сменяются приступами жара, часто не хватает воздуха, болит сердце и скачет артериальное давление, то возможно, что причина как раз в том, что у вас вегетососудистая дистония. Именно она регулирует функционирование всего организма и может вызывать такие неприятные симптомы. Очень часто человек при наличии этого заболевания устаёт. Огромную роль в появлении этого заболевания оказывает стресс, поэтому поменьше нервничайте и ведите здоровый образ жизни. Решение:
Укрепить веготососудистую систему можно с помощью физкультуры и физиотерапия. Но прежде чем приступать к ним, необходимо обследоваться у невролога и эндокринолога.
Щитовидная железа
В гормональной регуляции организма первостепенную роль играет щитовидная железа. Если гормонов не хватает, то все процессы в организме замедляются. Кстати, та же нехватка йода в щитовидной железе, может вызвать такие неприятности. Помимо того, что человек постоянно мёрзнет, у него отекает лицо, начинает шелушиться кожа, появляется сонливость и вялость Решение:
При наличии таких симптомов нужно обратиться к эндокринологу, который назначит УЗИ-щитовидной железы. Для установления полной картины придётся сдать анализы крови и мочи. В некоторых серьёзных случаях возможно магнитно-резонансное исследование или проведение компьютерной томографии.
Диабет
Зачастую диабет нарушает нормальное кровообращение, что приводит к синдрому холодных рук. Этот сигнал является одним из первых при появлении диабета, поэтому так важно быть внимательным к таким симптомам. Решение:
Чтобы выявить диабет на ранней стадии, не стоит пренебрегать тестом на толерантность. До 45 лет его можно проводить каждые 3-4 года, а в более старшем возрасте каждый год.
Атеросклероз
При этом заболевании теряется эластичность стенок сосудов и артерий, что нарушает кровообращение. Помимо ощущения озноба, человек испытывает головокружения, шум в ушах, головные боли. Зачастую к такому заболеванию приводит неправильное питание, стрессы и отсутствие спорта. Решение:
Для выявления атеросклероза врач проводит анализы крови, в том числе на содержание холестерин и сахара. ЭКГ, коронография, УЗИ и пр.
Остеохондроз
Деформация позвоночных дисков способна повредить нервы и сосуды, вызывая тем самым нарушение кровообращения. Человек также чувствует боль в спине, ломоту и головокружения. Решение:
Врач-невролог за короткое время поставит диагноз и назначит соответствующее лечение, в которое входят: физкультура, массаж, физиотерапия и медикаменты.
Синдром Рейно
Если пальцы рук белеют, холодеют, к тому появляются покалывания, которые могут длиться несколько часов, то возможно это одно из проявлений склеродермии. После приступа, как правило, кожа краснеет и ощущается жар. Вызвать склеродермию могут вирусы или отравления, а также огромную роль играет наследственная предрасположенность. Решение:
Врач проведёт иммунодиаграмму и исследование суставов, а также анализы мочи и крови.
Источник
Возможно, это сигнал об опасных заболеваниях. Проверьте себя.
Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.
Для начала определимся с основами. Чаще всего ледяные конечности — это нормально. Ноги и руки всегда мёрзнут первыми, а согреваются последними. Это необходимый элемент механизма выживания.
Когда мы попадаем в холодную среду, мозг заставляет кровеносные сосуды в конечностях сжиматься. Таким образом ограничивается кровообращение на периферии, кровь меньше остывает и помогает удержать тепло в более важных, чем ступни или ладони, внутренних органах.
Однако иногда бывает так: вокруг вроде бы и не слишком холодно, а руки и ноги всё равно ледяные и отказываются согреваться. Вот с чем это может быть связано .
1. Вы волнуетесь, у вас стресс
Естественный ответ организма на стрессовую ситуацию — выброс адреналина в кровь. Этот гормон помогает мобилизоваться и эффективно готовит нас к ситуации «дерись или беги». Один из ключевых моментов подготовки — резкое сужение кровеносных сосудов на периферии. Спазм необходим на тот случай, если в процессе боя или бегства вы повредите руку или ногу: кровопотеря будет меньше, а значит, не поставит под угрозу вашу жизнь.
Конечно, в современном мире стресс редко бывает связан с нападением зубастого хищника или вооружённого острым мечом врага. Но реакции организма остаются теми же: сосуды в конечностях резко сужаются, кровообращение ухудшается. Результат — снижение температуры в руках и ногах.
Что делать
Самое важное — расслабиться и успокоиться. Как только вы избавитесь от стресса, ногам и рукам снова станет тепло.
2. У вас проблемы с кровообращением
Плохой кровоток — одна из наиболее распространённых причин, по которым конечности становятся ледяными. Ухудшение кровообращения может быть вызвано самыми разными факторами:
- неудобной позой, нахождение в которой пережимает сосуды;
- варикозным расширением вен;
- высоким уровнем холестерина, который создаёт бляшки, сужающие просвет сосудов;
- курением;
- сердечно-сосудистыми нарушениями;
- сидячим образом жизни.
Что делать
Если проблема ледяных ног преследует вас регулярно, обратитесь к терапевту. Он поможет выяснить, что именно стало причиной нарушения кровообращения, и даст необходимые рекомендации по профилактике. Если же речь о разовой ситуации, скорее всего, достаточно будет встать и размяться.
3. У вас железодефицитная анемия
Проще говоря, недостаток гемоглобина в крови. Вечно холодные руки и ноги — один из ярких симптомов этого состояния.
Что делать
Нехватка железа, как правило, даёт о себе знать слабостью, быстрой утомляемостью, ломкостью волос и ногтей. Если наряду с ледяными конечностями вы наблюдаете у себя эти признаки, обратитесь к терапевту. Врач предложит вам сделать анализ крови, а по его результатам посоветует скорректировать рацион или пропишет специальные препараты.
4. Вам не хватает гормонов щитовидной железы
Гипотиреоз довольно распространённое состояние, которое на начальных этапах почти не даёт о себе знать. Ну разве что мелочами: быстрой утомляемостью, склонностью к отёкам, набором веса, запорами, сухостью кожи… Мёрзнущие руки и ноги тоже один из ранних симптомов нехватки важных для метаболизма гормонов.
Что делать
Снова-таки идти к врачу (можно сразу к эндокринологу) и делать анализ крови на гормоны щитовидной железы. По его результатам при необходимости медик назначит вам дополнительные обследования и лечение.
5. У вас сахарный диабет
Повышенный уровень глюкозы в крови плохо влияет на сосуды: они теряют эластичность и сужаются. Из-за этого ухудшается приток крови к тканям и конечности начинают мёрзнуть.
Кроме того, у диабета бывает неприятное осложнение — периферическая нейропатия, когда из-за постоянно высокого уровня сахара повреждаются нервные окончания в стопах. В результате вам может казаться, будто ступни горят или, напротив, заледенели.
Что делать
Обратитесь к терапевту, чтобы подтвердить или опровергнуть возможный диабет. Если заболевание диагностировано, врач предложит вам лечение, которое поможет избавиться и от мерзлявости в ногах.
6. У вас проблемы с почками
Сбои в работе почек приводят к возникновению отёков, при которых сдавливаются сосуды и опять-таки нарушается кровообращение. Первыми от отёчности и, как следствие, постоянного ощущения холода страдают именно конечности.
Что делать
Снова обращайтесь к терапевту. Он назначит вам анализы, которые помогут проверить работоспособность почек. А при необходимости выпишет препараты, которые помогут избавиться от отёчности и связанных с нею неприятных симптомов.
7. У вас анорексия
Это расстройство пищевого поведения приводит к тому, что человек отказывается от еды и стремительно теряет вес. Из-за вызванного анорексией недостатка жировой ткани организму становится сложно удерживать тепло. Чтобы сохранить температуру, необходимую для функционирования жизненно важных внутренних органов, мозг ограничивает кровообращение на периферии — в конечностях.
Что делать
У анорексии достаточно симптомов помимо мёрзнущих ног и рук. Ключевые из них — резкая потеря веса и страх перед «лишними» калориями. Если это о вас, обязательно загляните к терапевту, чтобы не проморгать развитие серьёзных нарушений.
8. Вы хронически не высыпаетесь
Недостаток сна замедляет обмен веществ в общем и кровообращение в частности. А нарушение последнего, помимо прочего, оставляет нас с ледяными ногами.
Что делать
Дайте себе возможность выспаться и в дальнейшем старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки. Это поможет не только согреть конечности, но и благотворно повлияет на самочувствие и здоровье в целом.
Источник
Анонимный вопрос · 22 ноября 2018
96,0 K
Врач функциональной диагностики, кардиолог. Стаж более 10 лет. Отвечу на ваши вопросы о… · infoserdce.com
Здравствуйте!
Причины могут быть разные: снижение количества гемоглобина в крови из-за недостатка железа в организме, вегетососудистая дистония, заболевания щитовидной железы. Также на кровообращение влият курение, употребление кофеина, сидячий образ образ жизни и даже неудобная обувь.
В любом из перечисленных случаев, холодные руки и ноги являются признаком наличия сбоя в организме. Поэтому я вам рекомендую: сдать клинический анализ крови и прокосультироваться со своим лечащим врачем по результатам. Отказаться от курения, вести более активный образ жизни, ежедневно делать массаж рук и ног, принимать контрастный душ.
Перенесла инфаркт миокарда сделали стентирование . сейчас соблюдаю диету, по утрам делаю зарядку. Но руки и ноги… Читать дальше
У меня стабильно холодные руки. Даже в жаркую погоду. Это может быть какой-то плохой признак?
Экспертные мнения врачей и психологов, визажисты и fashion блогеры, колумнисты и самые… · sunmag.me
- Скорее всего, у вас низкое давление — как правило, именно в этом случае руки и ноги стабильно холодные. Кровоток удовлетворяет основным потребностям организма, но «не доходит» до верхних и нижних конечностей.
- Занятия спортом помогут разогнать кровь. Также полезно практиковать контрастный душ — только не стремитесь сразу устраивать шоковую температуру для организма, давайте ему привыкать к закалке постепенно.
- Если раньше у вас такого не было, есть несколько вариантов. Либо вы сели на низкоуглеводную диету и вашему организму банально не хватает энергии. Или вам не хватает жиров. Также рекомендуем проверить щитовидку.
Почему мёрзнет правая рука, когда сидишь за компьютером?
Если сидите всегда в одном месте, то возможно сквозняк. Поток воздуха может быть почти незаметным и телом не чувствоваться, только рукой как переохлаждение.
Если это всегда и везде так, то вероятно это признак нарушения терморегуляции, что в свою очередь может быть признаком очень многих различных заболеваний: нарушение кровообращения, остеохондроз, диабет. Курение также может влиять: никотин сужает сосуды. Так что с этим надо к врачу.
Но некоторые люди от природы мерзлявые (я, например: у меня руки-ноги холодные), и это может быть вариантом нормы или небольшого отклонения. Но конечности у меня мерзнут только при сквознячке и на холоде при недостатке термоизоляции (одежды), так что в вашем случае стоит обратиться к врачу и убедиться, что опасных заболеваний нет. В том случае, если закрытие форточки не помогает, конечно.
У меня ВСД и на этом фоне постоянно мерзнут руки и ноги, это доставляет мне неудобство, как можно это вылечить без последствий для здоровья?
Нарушение терморегуляции достаточно частое явление при ВСД. При такой проблеме в первую очередь рекомендуют пересмотреть режим работы, отдыха. Обязательно проанализировать свое психоэмоциональное состояние. Если данные рекомендации не помогают, тогда в ход идут терапевтические меры.
При ВСД необходимо тренировать сосуды, чтобы улучшить тонус стенок сосудов:
контрастный душ;
растирание кожного покрова
специальный массаж;
ежедневная утренняя зарядка;
Также можно принимать витамины С, РР, биодобавки с женьшенем и гинкго билобой. Также, полезен для сосудов Вазаламин, он нормализует состояние сосудистой системы и улучшает микроциркуляцию крови. Чтобы холодные ноги и руки согрелись, нужно уменьшить показатели адреналина в организме или снизить его восприимчивость к этому гормону, для этого старайтесь избегать стрессов, больше гуляйте на свежем воздухе, высыпайтесь.
Почему если поднять руку, то она побледнеет, а опущенная рука — краснеет?
Главный редактор издания «Популярный университет», химик по образованию, продвигаю массы… · popuni.ru
Это связано с притоком крови. В нормальном состоянии сердце может спокойно поднимать кровь к голове, снабжая ее нужным количеством кислорода. Если же мы, например, встанем на руки, то крови к голове прильет слишком много, а к ногам — мало. Из-за того, что ноги от сердца находятся дальше, чем голова, соответственно до них будет доходить меньше крови, что и обуславливает их побледнение и снижение температуры.
Этот процесс похож на переворачивание бутылки. Если вы возьмете бутылку воды и перевернете ее, то воздух, который был сверху, окажется внизу, а вода прильет к крышке. Так же происходит и с нашим телом. Соответственно, когда мы поднимаем вверх конечность, она находится выше головы, и сердцу не хватает силы, чтобы накачать в нее кровь, ведь обычно этого не требуется, так как наша рука находится ниже уровня головы. Поэтому кровь отливает от руки и она бледнеет и холодеет. Если же опустить конечность вниз, кровь, наоборот, начнет приливать к ней, и тогда она станет краснеть и становиться теплее.
Источник
Холодные руки не только приносят дискомфорт человеку и его окружению, но и могут говорить о проблемах со здоровьем или быть вариантом физиологической нормы. Эксперты собрали возможные причины, по которым ваши прикосновения заставляют близких морщиться.
Холод
Если ваши руки леденеют только когда на улице или в помещении объективно холодно, а летом вы забываете об этой проблеме, это просто механизм терморегуляции. Организм сберегает тепло для внутренних органов и снижает кровоток в конечностях, которые, как бы ужасно это ни звучало, менее важны для выживания. Поэтому при обморожении в первую очередь страдают пальцы рук и ног, а также уши и нос. И потому же первыми всегда замерзают именно руки и ноги. Когда температура воздуха становится нормальной, кровоток восстанавливается, руки отогреваются.
Гипофункция щитовидной железы
Если вы стали замечать, что вам постоянно холодно, даже когда окружающие жалуются на жару, и из-за этого у вас холодные руки и к тому же замедленное сердцебиение, постоянные усталость и подавленность, беспричинные отёки и прибавка в весе, вам необходимо обратиться к врачу, чтобы он направил вас проверить уровень гормонов щитовидной железы. Если свободный Т4 понижен, а ТТГ (гормон гипофиза), наоборот, зашкаливает, это указывает на гипотиреоз, то есть ваша щитовидная железа не работает в полную силу. Это приводит к замедлению всех метаболических процессов. Отсюда чувство постоянного холода. После коррекции уровня гормонов симптомы исчезнут.
Артериальная гипотензия (пониженное давление)
Если у вас постоянно пониженное давление, вероятно, вы уже об этом знаете. Частые головокружения при резкой смене положения тела, шум в ушах и вечно холодные руки из-за недостатка кровообращения — с этим комплектом симптомов вы неразлучны. В этом случае нужен регулярный контроль и меры по улучшению самочувствия, которые посоветует врач: физические упражнения, правильное питание, контрастный душ и тому подобное. Если же вы начали испытывать всё это недавно, нужно обратиться к доктору и выяснить, в чём причина понижения давления. Их может быть множество: от беременности и того же гипотиреоза до проблем с печенью и сердцем.
Анемия
Дефицит железа, витамина B12, фолиевой кислоты или других микроэлементов и некоторые заболевания ведут к снижению уровня гемоглобина. Как следствие — внутренние органы и ткани хуже снабжаются кислородом. В первую очередь недостаточное кровоснабжение (опять же из-за экономии ресурсов) сказывается на конечностях, потому ваши ладони становятся холодными. Другие симптомы: слабость, головокружение, учащённое сердцебиение. Чтобы выявить нехватку гемоглобина, достаточно сдать общий анализ крови, а вот чтобы выяснить причину анемии, придётся пройти комплексное обследование.
Болезнь (синдром) Рейно
Если ваши ладони и стопы постоянно холодные, а при замерзании пальцы приобретают белый или синий цвет, возможно, вы относитесь к 3—5% населения Земли, у которых есть болезнь Рейно. От холода сосуды сужаются, пальцы белеют или синеют и очень болят. Когда конечности отогреваются, они становятся ярко-красными. В целом этот синдром неопасен, но он увеличивает риск обморожения. Потому пациентам с болезнью Рейно стоит одеваться намного теплее, чем остальным. Порой симптомы настолько ярко выражены, что пациентам предписывают пожизненно принимать лекарства, которые регулируют сокращение сосудов.
Диабет
Повышенный уровень сахара в крови разрушает нервы, в результате конечности становятся онемевшими, бледными и постоянно мёрзнут. В большей степени страдают ноги. Об этих симптомах стоит сказать своему лечащему врачу — при развитии нейропатии (поражения нервов) возможно инфицирование тканей, воспаления и сильные боли.
Высокий уровень эстрогена
Это та причина, по которой у женщин холодные руки встречаются чаще, чем у мужчин. Повышение уровня эстрогена делает периферические сосуды чувствительнее к холоду. В результате температура тела женщины меняется на протяжении менструального цикла, как и её ощущение тепла и холода.
Волчанка
Волчанка — это аутоиммунное заболевание (то есть иммунитет человека начинает атаковать его же организм и разрушать его). Под атаку иммунитета могут попасть кровеносные сосуды. Их разрушение приводит к развитию синдрома Рейно, о котором мы говорили выше. От этого руки и ноги становятся холодными. Диагноз смертельно опасный и, конечно, не ставится только на основании жалоб на холодные руки. Диагностикой и лечением обычно занимается группа врачей — в зависимости от симптомов.
Курение
Помимо прочих недостатков, курение сужает сосуды и, как следствие, нарушает кровообращение. Потому курильщики часто жалуются на холодные руки и ноги.
Приём некоторых лекарств
Если вы недавно начали принимать новое лекарство и заметили, что руки стали мёрзнуть чаще, прочитайте инструкцию. Чаще всего такими побочными эффектами обладают бета-блокаторы, препараты для понижения давления и некоторые лекарства от мигрени.
Источник