Для тестостерона какие витамины

Витамины и минералы — один из самых простых способов увеличить естественную выработку тестостерона (Т) у мужчин. Соблюдая правильную мужскую диету и принимая поливитамины, можно восполнить нехватку необходимых веществ в организме, что приведёт к восстановлению гормонального фона без лекарств.

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ГОРМОНА ТЕСТОСТЕРОНА У МУЖЧИН

В зависимости от того, насколько сильно выражен дефицит микроэлементов, его коррекция может значительно увеличить уровень тестостерона в крови мужчины.

Содержание:

1. А
2. гр. В
3. С
4. D
5. Е
6. Mg
7. Ca
8. Se
9. Zn
10. B (Бор)
11. Mn

Может показаться, что при нынешней эпидемии ожирения витаминные и минеральные запасы легко пополнить. Но это не так: значительная часть населения имеет дефицит как минимум нескольких ключевых питательных микроэлементов, среди которых:

• витамин А (35%),
• витамин С (31%),
• витамин Е (67%),
• витамин D (74%),
• витамин К (67%),
• холин (92%),
• калий (до 100%),
• кальций (39%),
• магний (46%).

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ТЕСТОСТЕРОНА У МУЖЧИНЫ: СПИСОК

Наладив питание, можно устранить дисбаланс витаминов и минеральных веществ в организме и создать идеальные условия для производства тестостерона. Как это сделать?

Во-первых, не следует исключать микроэлементы, поступающие из всех основных групп (белки, жиры, углеводы), также обязательно нужно съедать как можно больше настоящих «цельных продуктов», которые не проходили никакой обработки. Это такая еда, как яйца, органическое мясо, овощи, ягоды, орехи.

Правильная диета может полностью покрыть потребность во многих микроэлементах, и мужчине не придётся принимать никакие добавки.

Тем не менее, даже полноценного и правильно построенного рациона современному человеку не всегда бывает достаточно из-за невысокого качества продуктов питания. Чтобы сбалансировать диету полностью, иногда её всё же нужно дополнять отдельными препаратами, содержащими минералы и витамины для увеличения тестостерона у мужчин.

НАИБОЛЕЕ ВАЖНЫЕ ВИТАМИНЫ ДЛЯ ТЕСТОСТЕРОНА У МУЖЧИН

• Витамин А

Он находится в яичках, а также в некоторых других железах тела. Исследования показали, что когда нет активного витамина А в яичках, тест-н начинает быстро падать, а синтез эстрогена (женского гормона) стремится вверх. В испытании со 155 мужчинами-близнецами отслеживалась явная зависимость между уровнями вит. А и главного мужского гормона в сыворотке. В препубертатном подростковом возрасте (в период до полового созревания) витамин А и препараты железа являются самыми эффективными и необходимыми организму и могут даже заменить гормональную терапию.

Курильщикам не следует длительно и в больших дозах принимать витамины А, Е, В6 и В12!

• Витамины группы B

Комплекс из 8 водорастворимых витаминов играет важную роль в производстве Т и общего уровня энергии в теле. Исследованиями подтверждено, что дефицит витаминов группы В приводит к повышению эстрогенов, высокому пролактину, а также к снижению тестостерона.

• Витамин С

Аскорбиновая кислота оказывает защитное действие на молекулы тестостерона, так как является мощным антиоксидантом, который способен блокировать некоторые секреции кортизола (т. е. помогает бороться со стрессом) и окислительного повреждения. Особенно сильно воздействие аскорбинки в сочетании с чесноком — такая комбинация может улучшить эрекцию и снизить кровяное давление.

• Витамин D

Добавки с ним в дозе 3332 МЕ в течение одного года приводят к 25% повышению Т у здоровых мужчин. Положительная корреляция уровня вит-на D и тестостерона в сыворотке были отмечены в нескольких экспериментах, проводимых на людях. Перед применением добавок с вит. Д необходимо сдать анализ на его содержание в крови и проконсультироваться с врачом во избежание передозировки.

• Витамин E

Опыты подтверждают, что и люди, и грызуны, испытывающие дефицит витамина Е, страдают значительным снижением ЛГ, ФСГ и тест-рона. Наоборот, добавки с вит. Е способствуют выраженному повышению ЛГ и ФСГ, а также тестостерона в сыворотке (предпочтительно принимать смесь натуральных бессоевых токоферолов). Это один из лучших витаминов для повышения тестостерона у мужчин.

• Магний

Судя по результатам экспериментов, применение магния оказывает непосредственное влияние на Т в сыворотке крови. В одном из наблюдений 10 мг магния на каждый кг веса, данные подопытным, повышали их свободный тестостерон на 24%. При этом потребление магния положительно коррелирует с уровнем Т в сыворотке крови. В одном из экспериментов исследователи заключают: «есть доказательства, что магний оказывает положительное влияние на анаболический гормональный статус, в том числе на повышение тестостерона у мужчин».

• Кальций

Он также играет важную роль в контроле высвобождения нейротрансмиттеров и передаче сигналов между клетками и гормонами. Не так много известно о его влиянии на тестостерон, но в 1976 году группа исследователей обнаружила, что кальций стимулирует синтез тестостерона в изолированных клетках Лейдига, которые находятся в яичках и производят тестост-н. 33 года спустя другой опыт показал, что добавки кальция не изменяют уровень Т в состоянии покоя, но значительно увеличивает его (на 18%) после физической активности.

• Селен

В основном из-за глутатион-стимулирующих эффектов этот минерал связывают с повышением производства тестостерона и улучшением показателей спермы в нескольких исследованиях.

• Цинк

Этот минерал оказывает значительное положительное влияние на выработку Т, и его дефицит будет негативно сказываться на эндокринной системе. Цинк называют одним из наиболее важных микроэлементов для здорового производства тестостерона. Научно доказано, что он увеличивает тест-н у бесплодных мужчин, у занимающихся спортом или имеющих дефицит цинка мужчин. Также в одном испытании с грызунами было отмечено, что дефицит цинка может усиливать действие рецепторов эстрогена на 57% , вероятно, из-за того, что цинк играет роль в контроле фермента ароматазы.

• Бор

Это не самый распространённый минерал (хотя с недавних пор его стали чаще добавлять в некоторые витаминно-минеральные комплексы). Есть несколько исследований, описывающих действие бора на тестостерон. В эксперименте, проведённом на людях, испытуемым давали 6 мг бора на протяжении 60 дней, благодаря чему у них увеличился уровень свободного Т на 29%. В другом опыте на людях 10 мг бора, принимаемые в течение 7 дней, повысили свободный тестостерон на 28%.

• Марганец

Как представляется, он имеет прямое стимулирующее действие на Гнвг (гонадотропиносвобождающий гормон) в мозге, и, следовательно, должен приводить к повышению уровня тестостерона. Тем не менее, применять марганец в мегадозах не рекомендуется, так как он накапливается в организме и может стать нейротоксичным. При приёме в слишком больших дозировках марганец способен даже снизить тестостерон.

Сбалансированная диета, богатая цельными продуктами, и употребление всех макрогрупп (жиров, углеводов, белков) даёт мужчине большую часть основных витаминов для повышения тестостерона, а также гарантирует их правильное усвоение и эффективное использование (например, жирорастворимые витамины не могут правильно усваиваться, если употреблять пищу с низким содержанием жиров).

Будьте осторожны и не допускайте переизбытка витаминов и минералов в организме! Сдавайте анализы и контролируйте их содержание в крови, особенно во время длительного приёма в больших дозах.

Мало кто из людей может похвастаться, что ежедневно получает все необходимые минералы и микроэлементы из продуктов питания, придерживаясь сбалансированного рациона. Особенно это касается мужчин, которые ежедневно сталкиваются с умственными и физическими нагрузками, стрессовыми ситуациями, плохой экологией и другими негативными факторами влияния. Результат всего этого — истощение организма.

Нехватка витаминов и других полезных веществ приводит к расстройствам многочисленных систем и органов, в том числе гормональной и половой системы. Все биохимические реакции организма, особенно связанные с выработкой гормонов, не обходятся без витаминов и минералов. Поэтому врачи назначают комплекс определенных витаминов тем мужчинам, у которых наблюдается низкий уровень тестостерона.

Какие витамины тесно связаны с тестостероном?

Чтобы суметь правильно выбрать витамины для повышения тестостерона у мужчин, необходимо в первую очередь знать, какие именно группы витаминов взаимосвязаны с продуцированием такого полового гормона. И только после этого основываясь на составе препаратов, можно подобрать лучший из них для тестостерона.

1. Витамин С. Антиоксидант по принципу действия витамин С очищает организм от токсинов, контролирует уровень холестерина, оказывает антигистаминное и заживляющее действие, укрепляет костную ткань и предупреждает онкологию. Кроме того витамин С нейтрализует кортизол — гормон стресса, подавляющий тестостерон.
2. Витамин Д и тестостерон. Установлено, что этот витамин всячески способствует усвоению кальция и фосфора в организме. Данные минералы укрепляют и способствуют развитию и росту костной ткани. Если в организме нехватка витамина Д, а значит, недостаточно усваиваются два указанных минерала, «обслуживанием» костных тканей занимается тестостерон. Вывод: нехватка витамина Д приводит к понижению активности полового гормона тестостерона.
3. Витамин Е. Этот витамин также является антиоксидантом, очищающим тело от токсинов и шлаков. Но важно то, что такой витамин активизирует способность инсулина понижать уровень сахара в крови, что не позволяет инсулину негативно сказываться на функциональности тестостерона.
4. Витамины группы В. Все витамины из этой группы используются для поднятия тестостерона, так как они активно задействованы практически во всех биохимических процессах. Научно доказано, что они кроме всего прочего повышают синтез тестостерона, считаясь в силу этого истинными «мужскими» витаминами.

Таким образом, можно подвести итог, что именно эти 4 витамина должны быть обязательно включены в состав витаминных препаратов для выработки тестостерона. Как правило, лучшие из них предполагают точную дозировку согласно суточным нормам для каждого витамина и комплексное воздействие на весь организм мужчины.

Для справки! Помимо витаминов, за синтез и уровень тестостерона несут ответственность несколько минералов в организме мужчины — селен, поднимающий тестостероновые показатели, цинк, что трансформирует тестостерон из эстрогена, а также аминокислота аргинин для повышения выносливости и жизненного тонуса всего организма.

Названия лучших витаминов для тестостерона

Определить, какие витамины нужно пропить для повышения уровня тестостерона может только медицинский специалист. Он оценивает целесообразность применения такого препарата, устанавливает схему приема и допустимые дозировки, а также приемлемую длительность витаминотерапии. Именно витамины чаще всего используют для повышения уровня этого гормона, так как гормональные препарат имеют множество противопоказаний и побочных эффектов.

Самыми эффективными средствами для повышения синтеза тестостерона считаются витаминные комплексы растительного состава, например:

Паритет — биологически активная добавка для улучшения работы желез и репродуктивной функции, повышения потенции и либидо за счет увеличенного синтеза тестостерона.

Арнебия — шипучие таблетки с витаминно-минеральным составом для нейтрализации действия свободных радикалов, повышения выносливости организма и др.

Ариматест — натуральная основа позволяет нарастить мышечную массу, а также стимулирует выработку лютеинизирующего гормона, сподвигающего яичники на выработку тестостерона.

Трибулус или же сильный бустер тестостерона, представленный в виде спортивного питания для физически активных мужчин.

Применение каждого препарата предполагает индивидуальные рекомендации врача мужчине, так как для каждого организма предусмотрены разные нормы и приемлемые дозы. Нужно помнить, что нехватка тестостерона негативно сказывается на уровне либидо и потенции, а также состоянии эректильной функции. Кроме того без этого полового гормона невозможно зачатие ребенка.

Организм человека — сложная биохимическая фабрика, где одновременно происходят миллионы химических реакций синтеза и разложения органических веществ. Для синтеза таких биологически важных соединений как гормон тестостерон крайне важно наличие в организме специальных веществ – витаминов. Сегодня раздел знаний о значении витаминов в биохимических реакциях выделен в отдельную науку – витаминологию, которая не является наукой ради науки, а имеет достаточно широкое прикладное значение в медицине и фармакологии. Одним из направлений витаминологии является исследование важности витаминов для тестостерона, как основного гормона определяющего половое поведение мужчины.

Польза витаминов для синтеза тестостерона

Витамин С

Этот витамин, так или иначе, участвует во множестве химических реакций, протекающих в организме человека. Витамин С участвует в процессах связанных с очищением организма от холестерина, который закупоривает кровеносные сосуды, оседая на их стенках. Также витамин С способствует заживлению ран, снижает проявления аллергических реакций, укрепляет костную ткань. В последнее время ученые приписывают витамину С защитные свойства, благодаря которым в организме происходят процессы самозащиты от различных новообразований. В случае с тестостероном роль витамина С очевидна, поскольку он является антагонистом гормона стресса кортизола, а как известно, кортизол способен снижать уровень тестостерона до минимума. Именно по этой причине при проблемах с потенцией рекомендован витамин С. Для мужчин старше 50 лет рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 500 – 1000 миллиграмм. Количество зависит от степени физических и эмоциональных нагрузок которые переносит мужчина. Чем выше нагрузка, тем больше доза. В обычных поливитаминах содержится всего 90 миллиграмм витамина С. Медики отмечают, что улучшения с потенцией после начала приема витамина С мужчины начинают ощущать примерно на 10-й день. Стоимость упаковки витамина С (примерно 1000 штук по 1000 миллиграмм) составляет в районе 300 рублей.

Витамин D

Витамин D – активный участник процессов, протекающих в организме. Особенно это касается двух моментов:

1. участие в процессе строительства самой костной ткани (включает туда кальций);
2. способствует адсорбции химического элемента Кальций из кишечника и его направление в костные структуры.

И в первом и во втором случае, витамин D снимает целый ряд задач, которые при отсутствии витамина D обязан решать тестостерон. Исходя из этого очевидно, что при наличии витамина D тестостерон выполняет в большей мере свои «половые» функции нежели функцию гормона ответственного за образование и укрепление костной ткани. Еще одним мощным воздействием витамина D на половую систему и, соответственно, на половое поведение является его способность ослаблять женский гормон эстроген, превращая его в малоактивную форму при связывании. Учитывая то, что тестостерон и эстроген — антагонисты, очевидно, что при содержании витамина D в пределах нормы тестостерон в организме мужчины будет безоговорочно доминировать над эстрогеном. В этом моменте важен факт, что связь витамина D и эстрогена не постоянна, а динамична и при падении уровня витамина D, эстроген переходит из связанной в активную и агрессивную по отношению к тестостерону форму. В норме витамин D образуется в коже человека при ее облучении ультрафиолетом. Достаточно 15 минут солнечных ванн для обеспечения организма нужным количеством витамина D. Исследования показывают, что примерно 30% мужчин имеют проблему с витамином D, особенно в зимний период. Считается, что во многом проблемы с потенцией как раз и начинаются с банальной нехватки витамина D. В возрасте старше 50 лет (наиболее вероятный возраст появления проблем с потенцией у мужчин) суточная доза витамина D должна составлять 20 мкг. Стоимость витамина D составляет примерно 6 рублей за таблетку, содержащую суточную дозу витамина.

Витамин Е

Роль этого витамина заключается в его способности очищать организм от различных вредных остатков продуктов биохимических реакций, которые протекают в организме. Особую опасность представляют так называемые свободные радикалы. Именно их и «отлавливает» и нейтрализует витамин Е. Некоторые специалисты сравнивают свободные радикалы с «микротеррористами», которые способны разрушать клетки изнутри и вызывая тем самым рост новообразований. Витамин Е считается природным антиоксидантом, то есть веществом способным нейтрализовать свободные радикалы и тем самым помогающим сохранить клетки и особенно хранящуюся в них ДНК не поврежденной. Взаимодействие с тестостероном у витамина Е обусловлено способностью вступать во взаимосвязь с другим важным гормоном, инсулином. Совместно с витамином Е инсулин более активно снижает уровень сахара в крови, и тем самым облегчает работу тестостерону. Кроме того, в свободном состоянии инсулин и тестостерон способны взаимодействовать друг с другом и взаимонейтрализоваться. Однако при связывании инсулина с витамином Е инсулин остается активным в отношении уровня глюкозы, но абсолютно индифферентным в отношении тестостерона. Рекомендуемая норма для мужчин составляет 100 МЕ, после 50 лет эта доза должна быть увеличена в два раза. Тридцать капсул витамина Е с дозировкой 100МЕ стоит в аптеке в районе 150 рублей.

Группа витаминов В

В состав этой группы входит:

• (B1 (тиамин);
• B2 (рибофлавин);
• B3 (ниацин);
• B5 (пантотеновая кислота);
• B6 (пиридоксин), B9 (фолиевая кислота);
• B12 (цианокобаламин).

Трудно себе даже представить, но эти витамины берут участие в свыше 15 000 различных биохимических процессов. Даже в первом приближении спектр воздействия витаминов этой группы просто поражает. Они участвуют в образовании форменных элементов крови, стабилизируют и нормализируют проведение нервного импульса по нервным тканям, участвуют в мыслительных процессах, особенно в процессах связанных с памятью, играют важнейшую роль в защиты главного фильтра нашего организма — печени, нормализуют и оптимизируют многочисленные метаболические процессы, участвуют в процессах связанных с пищеварением в желудочно-кишечном тракте, способствуют наиболее оптимальному перераспределению питательных веществ в организме, активно участвуют в синтезе тестостерона, необходимы для поддержания в нормальном состоянии кожных покровов, а также зрения человека. Продолжать и расширять этот список можно достаточно долго. Суточная доза взрослого мужчины составляет примерно 100 миллиграмм витаминов подгруппы В. Многие из этих витаминов содержатся в БАДах и то же могут быть использованы как источник витаминов.

Признаки недостатка витаминов

Конечно, витамины очень важны для потенции, однако на этом свойстве мужского организма они скажутся не в первую очередь. Чтобы не допустить авитаминоза следует знать наиболее характерные и часто встречаемые признаки нехватки витаминов той или иной группы. Нехватку витамина С можно заподозрить в случае частых простуд, обострений хронических заболеваний или же по состоянию общей болезненности и вялости человека. Это обусловлено тем, что витамин С критически важен для иммунной системы. Кроме того, при нехватке витамина С могут начать воспаляться и кровоточить десны, очень плохо заживают раны, ухудшается состояние волос на голове, а кожа становиться чрезмерно сухой. Нехватку витамина D можно заподозрить по частым спазмам в мышцах (особенно ног), судорогах верхних и нижних конечностей, нарушениях в работе эндокринной системы, ухудшении состояния зубов. Нехватка витаминов группы В ведет к быстрой утомляемости человека, нарушениям в работе нервной системы (на бытовом уровне частые банальные эмоциональные срывы), зуд кожи, появление трещинок в уголках рта, появлении проявлений воспалительного процесса на слизистых, низкому уровню гемоглобина при анализе крови.

Где покупать витамины

Достаточно часто в разговорах людей можно услышать такую мысль, что аптечные витамины не годятся, мол, толку от них очень мало. При просьбе объяснить почему, приводятся следующие аргументы:

• Только витамины из природных продуктов могут быть полезными, «химические» витамины не такие как природные.
  На самом деле все далеко не так. Все синтезируемые сегодня фармацевтами витамины полностью идентичны натуральным витаминам, как по своему строению, так и по химической и биологической активности. Это никакие не суррогаты, а точно такие же соединения, которые есть в любой живой клетке.
• Искусственные витамины намного хуже усваиваются, чем витамины из природных источников.
  Это наиболее частый аргумент, но как раз здесь все с точностью наоборот. Дело в том, что в натуральных продуктах витамины находятся в связанной с другими веществами форме, в то время как в медицинских препаратах витамины находятся в «чистом» виде и организму не надо затрачивать усилия на освобождение витамина от «попутчика»;
• Аптечные витамины вызывают аллергию.
  Статистика говорит о том, что продукты вызывают аллергию намного чаще, чем витамины из аптеки. В основном объяснением этому приводят тот факт, что сегодня абсолютно чистых продуктов нет, всегда имеются примеси красителей, консервантов, усилителей вкуса, которые вполне могут вызвать аллергические реакции. Сами же по себе витамины не являются чужеродными для организма продуктами и аллергическую реакцию просто не могут вызвать;
• Искусственными витаминами очень легко передозироваться.
  Сегодня известно, что «передоз» могут вызвать только два витамина, А и D. Другие витамины при их переизбытке не накапливаются в организме, а попросту выводятся из него. Что бы получит эффект «передоза» от витаминов А и D их надо принимать в просто огромных количествах (примерно в несколько сотен раз выше суточной нормы). Практически это не возможно.

Лучшие витаминные комплексы

Глотать таблетки витаминов по отдельности утомительно. Фармацевты упростили задачу и изобрели комплексные препараты, содержащие в нужных концентрациях те или иные витамины. Среди них:

• Алфавит. Кроме необходимой дозировки витаминов содержит экстракты трав, которые способствуют потенции и повышению уровня тестостерона. Комплекс представляет собой таблетки трех типов (различные по цвету). Для нормального снабжения организма витаминами надо ежедневно принимать все три вида таблеток. Цена 400 рублей за 120 таблеток;
• Дуовит. Не только улучшает потенцию, но и способствует противодействию простатита, а также помогает бороться с физическими нагрузками. Цена 180 рублей за 40 штук;
• Велман. Очень хороший комплекс для мужчин, однако имеет одно побочное действие. Некоторых мужчин начинает тошнить при приеме препарата. Если тошнота не проходит через 20-30 минут, от приема комплекса лучше отказаться.