Cla или рыбий жир
CLA в спортивном питании на сегодня очень распространенный и спорный тип добавки. Относительно ее результативности до сих пор много споров. Но с помощью ряда исследований все-таки удалось доказать эффективность CLA в похудении и бодибилдинге в целом. Далее о том, чем же так полезна добавка, стоит ли ее принимать, как правильно это делать, и о многом другом, что нужно знать как новичкам, так и профессионалам не только в силовом спорте.
Что такое CLA
Аббревиатурой CLA (КЛА) обозначается конъюгированная линолевая кислота (КЛК). Термин «конъюгированная» (или «конъюгация») с латинского переводится как соединение. Он применяется к CLA, поскольку в его основе лежит соединение нескольких изомеров линолевой кислоты.
Изомеры, в свою очередь, представляют собой вещества, одинаковые по составу, но разные по строению. В случае с конъюгированной линолевой кислотой в качестве изомеров выступают измененные формы полиненасыщенных жирных кислот:
- Омега-3. Можно получить из рыбы, морепродуктов, яиц, некоторых орехов, подсолнечного и рапсового масел.
- Омега-6. Попадает в организм из семян, орехов и растительного масла.
Натуральными источниками КЛК выступают продукты питания, получаемые от жвачных животных: мяса и молоко. Если рассматривать вопрос, что такое CLA, то формально это трансжиры, поскольку в кислоте присутствуют изомеры с двойными связями между атомами углерода. Но это не промышленные, а природные трансжиры, не несущие никакой опасности.
Как действует CLA
КЛК по своему химическому составу выступает изомером Омега-6, но по действию более близка к Омега-3. Она выполняет следующие функции:
- уменьшает количество жировых отложений;
- улучшает пищеварение;
- препятствует распаду белков;
- обеспечивает организм энергией;
- делает рельеф более выраженным;
- «отключает» голод за счет подавления грелина (гормона голода).
Советуем изучить: «Голод: инструкция по применению. Как с ним справиться при похудении».
В связи с такими эффектами линолевая кислота CLA применяется для похудения. Она помогает сжигать жир, не затрагивая мышечную ткань и даже способствуя ее приросту.
В ходе исследований учеными было выяснено, что КЛК оказывает и другие благоприятные действия:
- снижает пищевые аллергии;
- обеспечивает минерализацию костной ткани;
- укрепляет иммунитет;
- снижает риск развития рака;
- предотвращает атеросклероз;
- снижает уровень холестерина.
Кому полезно принимать CLA
Наибольший эффект CLA проявляется в бодибилдинге, но ее полезно принимать и тем, кто занимается другими видами спорта:
- плаванием,
- танцами,
- бегом,
- фитнесом,
- спортивной ходьбой и пр.
Почему для похудения стоит принимать CLA
Омега-3 и Омега-6 относятся к категории незаменимых для человека. Они не синтезируются организмом и должны поступать извне: с пищей или из специальных добавок. Но в продуктах питания количество полиненасыщенных кислот очень мало, поэтому тем, кто соблюдает диету, восполнить ее запасы очень сложно.
Недополучая линолевую кислоту, худеющий лишает себя возможности предотвратить превращение лишней энергии в жир. А именно в этом заключается польза CLA. Она препятствует тому, чтобы лишняя энергия, получаемая человеком, преобразовывалась в адипоциты – жировые клетки.
Главная причина – возможность избежать насыщенных жиров
Еще одна причина сделать выбор в пользу КЛК в виде добавки – насыщенные жиры. Если пытаться обеспечить организм нормой CLA только за счет обычного питания, то в пищеварительную систему попадут и насыщенные («плохие») жиры. Согласно исследованиям, для получения всего 3 г CLA (средняя норма для похудения) из пищи придется употребить около 0,5 кг насыщенных жиров, что составляет около 4500 ккал. Эту проблему как раз призваны решить спортивные добавки, помогающие получить жирную кислоту без насыщенных жиров и лишних калорий.
Механизм действия CLA при похудении
Как работает CLA: она «указывает» жиру, который поступает в организм, «правильный путь». Кислота воздействует на фермент – липазу, которая отвечает за транспортировку жира. Результатом приема CLA становится превращение жира, поступающего в организм, в энергию.
Как правильно принимать CLA
КЛК нельзя отнести к быстрым жиросжигателям. Эффект от ее приема будет заметен спустя пару месяцев после начала курса. Причем результат будет более выраженным при соблюдении диеты и тренировках. В современном спортивном питании CLA представлена капсулами. Такую форму считают наиболее оптимальной для качественного усвоения.
Дозировка, побочные эффекты и противопоказания CLA
Сколько принимать CLA для похудения – в среднем 3,2-4 г в сутки. Согласно исследованиям шведских ученых, прием 4,2 г КЛК в день в группе испытуемых привел к уменьшению количества жира на 3,8% в сравнении с теми, кто не принимал эту добавку. При достаточном употреблении КЛК удается ускорить жиросжигание на 100 г в неделю.
Превышать дозировку не стоит. Здесь не работает принцип «больше – значит лучше». Кроме того, большие дозы могут вызвать накопление жира в печени, из-за чего снижается уровень «хорошего» холестерина и может развиться сахарный диабет. Еще при увеличении дозы могут возникать побочные эффекты:
- диарея,
- метеоризм,
- ощущение тошноты,
- боли в животе.
Принимать меньше 3,2 г – тоже не стоит, поскольку это не вызовет в организме никакого отклика.
Противопоказания к приему CLA:
- беременность,
- детский возраст до 18 лет,
- кормление грудью,
- индивидуальная непереносимость составляющих добавки.
В таких случаях можно ввести в рацион естественные источники КЛК.
Время приема и длительность курса
Другие правила, как принимать CLA для похудения:
- По мнению диетологов и спортсменов, оптимально принимать КЛК за 1 час до или спустя 2 часа после еды.
- Кратность приема в сутки – нужную дозу делят на несколько раз, к примеру, на 3 приема: перед или после завтрака, обеда и ужина.
- Важное условие – соблюдение правильного питание и полная отдача на тренировках. Только тогда кислота будет работать.
- Длительность курса – в среднем 3-4 месяца.
В ходе исследований ученые выяснили, что CLA дает самый выраженный эффект в первые полгода. На сушке он особенно заметен. Затем на протяжении 2 лет эффект становится менее явным, после чего наступает период плато.
В связи с этим CLA советуют принимать параллельно с L-карнитином. Он ускоряет процесс снижения веса, который при использовании только КЛК медленнее, чем при сочетании добавок. Сказать, что лучше, CLA или L-карнитин, точно нельзя. Но вместе они дают очень хорошие результаты.
Советуем изучить: «Спортивная добавка L-карнитин: что это такое и как работает».
С чем можно и нельзя комбинировать КЛК:
- Нельзя сочетать с алкоголем – он нивелирует действие КЛК.
- Не допускается принимать вместе с блокаторами жира – они обладают противоположным действием.
- Можно сочетать с фукоксантином – КЛК усиливает его жиросжигающие свойства.
В любом случае, используя спортивное питание КЛА, необходимо соблюдать рекомендации по приему на упаковке с добавкой, или те, что были даны профессиональным диетологом, знающим пользу и вред CLA. Это поможет добиться нужных целей и избежать негативных эффектов.
Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews
Источник
Что такое CLA?
Вещество «конъюгированная линолевая кислота» было открыто в 1978 году. Это было случайностью: американские ученые искали канцерогенные соединения в говядине, а обнаружили элемент, которые обладает антиканцерогенным эффектом.
В 2000-х годах после серии исследований были открыты и другие свойства, например, способность снижать количество жира в организме и ускорять метаболизм. Спортсмены, бодибилдеры сразу начали использовать эти характеристики CLA в свою пользу. Сегодня доказано, что грамотный прием КЛА ускоряет сжигание жира, помогает добиться сухой мышечной массы.
Как действует CLA? Приводим полный список свойств спортивного питания
Как работает жирная кислота? Попадая в организм, CLA «угнетает» липопротеин липазы. Чтобы лучше понять, как работает CLA, расскажем об этом ферменте. Липопротеин липазы образуется в соединительных тканях, затем переносится в сосудистую систему – на внутреннюю поверхность капилляров. Ферменты липопротеина липазы, которые концентрируются в жировой ткани, «отвечают» за накопление жиров. Конъюгированная линолевая кислота сокращает способность накапливать этот жир.
Другие эффекты от регулярного приема:
Ускорение метаболизма.
Сохранение сухой мышечной массы.
Анаболический эффект (исследования показывают, что только за счет CLA обеспечивается прирост мышц 1% в неделю).
Профилактика образования склеротических бляшек (атеросклероза).
Повышение иммунитета и сопротивляемости онкологическим заболеваниям.
CLA успешно применяется при ожирении. Те, кто принимают CLA для похудения (как монодобавку или в составе комплексного спортивного питания) не набирают вес после отмены приема. Объяснение такого действия дали исследования. Двум группам испытуемых с избыточным весом давали CLA и плацебо. Они занимались спортом, корректировали питание. В каждом группе потеря на одного человека в среднем составила 2300 грамм. Но важно то, что после исследования члены группы, которые принимали CLA, хоть и набирали вес, то делали это не за счет жира, а за счет сухой мышечной массы.
Кто может принимать CLA?
Принимать КЛА могут разные группы:
Люди с избыточным весом, которые решили похудеть. В сочетании с физическим нагрузками и питанием с дефицитом калорий прием CLA даст потрясающий эффект.
Профессиональные атлеты в период сушки. Благодаря приему спортивного питания, мышечный рельеф проступит быстрее. Антикатаболический эффект позволит сохранить мышцы при резком сокращении калорийности рациона.
Вегетарианцам, у которых нет возможности получить вещество из мяса.
В допустимой дозировке этот вид спортивного питания могут принимать все, кто настроен укрепить иммунитет. Однако не стоит забывать, что у КЛА есть побочные эффекты. О них расскажем ниже.
Когда и в какой дозировке применять КЛА?
Производители спортивного питания выпускают добавку в форме капсул, что делает прием удобным. Капсулы можно брать с собой, не нужно их разводить водой и т.д. У каждого бренда своя дозировка и концентрация активного вещества в одной капсуле.
Спортивные нутрициологи рекомендуют придерживаться общих правил приема:
Пить добавку не менее 3-3,4 г в сутки. Как для похудения, так и мышечного роста принимают по 1 капсуле CLA 1-3 раза в день.
Не превышать дозировку в 6 г.
Принимать капсулы за 1 час до еды.
Для усиления эффекта принимать с другими видами спортивного питания: протеиновыми комплексами, L-карнитином и др. CLA в сочетании с другим целевым спортпитом дает невероятный синергетический эффект.
Отдавать предпочтение информации на упаковке спортивного питания. Каждый бренд дает свою схему приема.
Наивно думать, что необходимое суточное количество КЛА вы получите из продуктов питания. Для этого пришлось бы съесть, например, 2,6 кг свежего фарша либо 1,5 кг сыра «чеддер».
В каких продуктах содержится CLA?
Как производная линолевой кислоты, CLA относится к незаменимым жирным кислотам. Она не образуется в организме, ее можно получить из продуктов питания:
фермерской говядины, мяса ягненка;
молока, творога;
сыра (больше всего в сыре «чеддер») и яиц.
Качество продуктов должно быть отменным. Концентрация КЛА выше всего в мясе кенгуру (удовольствие, почти недоступное для жителей страны) и говядине от бычков, которых откармливали травой и сеном.
С едой даже в организм обычных людей CLA поступает недостаточно. Спортсмены вовсе испытывают катастрофический дефицит. Зная, как пить CLA, они восполнят потребность в этом веществе. Спортивная добавка CLA – прекрасная альтернатива продуктам питания.
Сегодня производители предлагают и монокомпонентные спортивные добавки, и комплексное спортивное питание. Если правильно принимать CLA, можно избежать его дефицита в организме.
Побочные эффекты
Нежелательные последствия не грозят людям с нормальным весом. С осторожностью CLA принимать людям с избыточным весом – добавка может вызвать инсулинорезистентность. Крайне редко прием может сопровождаться тошнотой, расстройством желудка и другими проявлениями индивидуальной переносимости.
Чем CLA отличается от линолевой кислоты?
CLA – это комбинация изомеров линолевой кислоты. По строению КЛА не сильно отличается от линолевой кислоты (Омега-6).
На заметку! КЛА схожа по строению с полиненасыщенной кислотой Омега-6, но по действию напоминает Омега-3, за что и ценится бодибилдерами и спортсменами.
Чтобы не быть голословными …
Свойства CLA были изучены в ходе исследований, которые преимущественно проводились американскими учеными – в Университете Висконсина.
В конце 70-х годов XX века открыли антиканцерогенные и противоопухолевые свойства.
В 1994 году исследователь Кричевский установили, что даже 0,5 г CLA приводили к существенному сокращению плохого холестерина (исследования проводились на кроликах).
В 2003 году ученый Браун доказал положительное действие при жиросжигании, доказал, что соединение благотворно влияет на работу сердца и сосудов.
В 2008 году конъюгированную линолевую кислоту одобрил FDA – один из серьезных органов США по контролю за пищевыми продуктами и лекарственными средствами.
Включайте CLA в рацион, но не воспринимайте его как панацею. Спортпит является вспомогательным средством. Только сочетая его с правильным питанием и спортом, можно добиться поставленной задачи: похудеть, набрать мышечную массу, оздоровить организм.
.
Источник
Мухаммад
Добрый день! В составе присутствуют животные жиры?
Flun
Купила таблетки месяц назад, держала в холодильник, они внутри все образовали осадок, это нормально?
KEF
Здравствуйте, подскажите можно ли пить данный препарат, если я сейчас пью рибоксин? Если да то по какой схеме их совмещать, если рибоксин перед едой?
Рибоксин принимать до еды,CLA в любое время,можно до,можно после
Алиса
Можно ли принимать данный препарат с жиросжигателями (Fat Transporter (Trec Nutrition) ) и л-карнитином?
спасибо!
В течении дня совмещать можно
Мария
Тренер сказал принимать в дни, когда нет тренировок, насколько эффективна такая схема?
Принимать надо курсом каждый день
Иволга
Подскажите, срок годности сla .
У меня на упаковке указана дата изготовления, а срок годности не могу найти.
Если не вскрывали то срок 2 года. После вскрытия 6 месяцев
Алексей
Можно ли совмещать с витаминами opti-men и омегой 3-6-9, а также с bcaa и креатином?
Спасибо!
Да,совмещать можно
Каким образом совмещать с омега 3? Пить одновременно или в разные промежутки времени?
В разные промежутки времени
Михаил
А можно ли их пить просто для восстановление и прибавления сил , вместе с bcaa ?.
Спортсмен
Ну а почему нет, конечно. Продукт обладает рядом полезных свойств
Максим
Мне 16 начал ходить в спортзал каждый день. Но вес сжигается очень медленно. У меня много веса на ляшках. Средне на животе. Сколько нужно в день капсул. На всякий случай 187 см и 82 кг.
Для начала надо подобрать правильные тренировки и главное диету.Это самое важное.
Пить вполне можно по 3 в день.
Игорь
Можно cla совмещать с l-карнитином и омега 3?
Можно,без ограничений
светлана
добрый день.скажите,а в какое время принимать таблетки?
До еды
и ещё вопрос.с чего лучше начинать?в смысле — я первый раз в этом …нет спорт занятий.мать 2-х детей,муж,дача-огород…..,дом,кв-ра,работа физическая,некогда,хватает физ нагрузок.с каких препаратов можно начать худеть?и что потом?мне 38лет.80кг.176см.спасибо
Начинать худеть надо не с препаратов а с диеты и физических нагрузок.
у меня физ нагрузки хорошие…огород,сад 12 сот.дом,кв-ра,уборка дети,школа,тренировки и т.д..и работаю поваром…не так то и легко.диету стараюсь соблюдать…можно ли препараты попробовать?
Конечно.Л-карнитин по 2-3 гр за 20-30 минут до физической нагрузки.
И можно подключить жиросжигатель если нет противопоказаний по здоровью перед едой
Ярик
Подскажите, пожалуйста, а сколько длится курс приема и на сколько нужно прерывать?
Все индивидуально,но стандартный курс месяц и как минимум месяц перерыв
К Владимир
Подскажите, на что может сказаться применение данного препарата с Opti-Men (150 tabs) и Animal Flex (44 pac)?
Вместо CLA Softgels, есть ли более качественные аналоги?
Не понял ваш вопрос.Можно ли их пить вместе?
Пётр
стаж 8 лет
А за 1 приём три можно?
Можно
Пётр
стаж 8 лет
А какая максимальная суточная доза?
3 таблетки в день достаточно
стаж 2 года
16.07.2015 13:09
А за 1 приём три можно?
Можно
Лифтер
Сотрудник магазина посоветовал взять вместе с гелем жиросжигающим Sculpt. Эффект не заставил долго ждать, причем как и обещал, жир горит в проблемных зонах хорошо. Днем работает CLA, а на ночь этот гель. Низ живота горит на глазах!
что это за гель такой? не могу найти ни где описание
День добрый,
https://www.5lb.ru/catalog/fat_creme/Sculpt-Celluless-200-ml.html
Уважаемые клиенты! Здесь можно задать вопрос о продукте, а отзыв о нем можно оставить в разделе «Отзывы».
Принимайте одну таблетку 1–3 раза в день, запивая водой или Вашим любимым напитком.
Источник
Автор Ирина Добронравова На чтение 9 мин. Просмотров 166
В погоне за идеальным телом девушки пробуют разные способы. В ход идут диеты и препараты для похудения, все это приправляется утомительными тренировками в спортзале. Лучший способ — заниматься спортом и правильно питаться, но есть добавки, ускоряющие процесс сбрасывания лишнего веса. Одна из них — линолевая кислота для похудения, отзывы о которой подтверждают эффективность средства. Почему она действует и как правильно ее использовать?
Jarrow Formulas, Конъюгированная линолевая кислота (CLA), 90 мягких таблеток
★★★★☆
от 1 000 ₽
Линолевая кислота и ее изомер CLA
Оба вещества относятся к категории жирных кислот омега-6. Организм не может самостоятельно их вырабатывать, поэтому необходимо получать эти компоненты с пищей или биологически активными добавками. Натуральные источники компонента — мясо и молочные продукты. Веганы же отлично восполняют недостаток омега-6 при помощи растительных масел.
И само вещество, и его изомер отличаются высокой биоактивностью и помогают при разных заболеваниях. CLA снижает риск возникновения онкологии и улучшает работу внутренних органов, а еще отлично увлажняет кожу и волосы.
К другим полезным свойствам относятся:
- регуляция уровня холестерина;
- поддержка иммунитета;
- ускорение роста мышечной массы;
- снижение риска возникновения болезней сердца и сосудов;
- уменьшение вероятности появления аллергической реакции;
- стимулирование процесса жиросжигания.
Но как кислота может помочь похудеть, если она жирная? Все просто: не все жиры вредны. Вещество улучшает липидный обмен, благодаря чему лишние калории превращаются в энергию, а не откладываются на боках.
CLA (Conjugated Linoleic Acid) — это изомер линолевой кислоты. Они незначительно различаются строением и полезными свойствами. Кислота CLA (КЛК) более эффективна для похудения, поэтому ее часто используют в качестве вспомогательного препарата при сушке. Линолевую же кислоту лучше использовать в медицинских целях для лечения или профилактики дефицита полезного вещества.
О пользе КЛК подробнее рассказывают в видео:
Механизм воздействия на организм
Вещество попало в организм. Что дальше? В некоторых источниках можно прочитать, что Linoleic Acid буквально сжигает жир изнутри, но это не так. Напрямую уничтожать жировые клетки CLA не может, зато вещество отлично улучшает метаболизм и жировой обмен, поэтому лишние килограммы тают быстрее.
Еще один миф связан с аппетитом, который КЛК якобы уменьшает. Это тоже неправда: жирные кислоты не влияют на гормон сытости лептин и на чувство насыщения. Зато вещество снижает инсулинорезистентность. Это свойство позволяет быстрее добиться сытости, поскольку организм не требует новых поступлений глюкозы. Соответственно, не будет желания что-нибудь пожевать, поэтому процесс похудения пойдет быстрее.
Еще одно свойство, за которое конъюгированную линолевую кислоту хвалят в отзывах спортсмены, — способность увеличивать мускулатуру. Это связано с обменом веществ. Белки лучше усваиваются и сразу же отправляются в мышечную ткань, а жиры сжигаются быстрее. В результате получаем красивые и рельефные мышцы без лишней жировой прослойки.
КЛК в спортивном питании
Найти биодобавку с жиросжигателем CLA можно в любом магазине спортпита. Это популярный БАД, с которым знакомы многие спортсмены, а диетологи включают его в программу питания атлетов.
Во время сушки в организм поступает мало жиров, поэтому организм страдает. CLA помогает не только снизить риск возникновения дефицита жирных кислот (ПНЖК), но и запускает процесс жиросжигания. Два полезных эффекта в одном препарате.
Добавка особенно хорошо уничтожает лишний жир в районе живота. Часто именно эта зона оказывается самой проблемной при похудении. Многим только с CLA удается добиться красивых, рельефных кубиков пресса. А благодаря регенеративным свойствам КЛК спортсмены быстрее восстанавливаются после физических нагрузок.
EVLution Nutrition, Lean Mode, Stimulant-Free Fat Burner Supplement, 150 Capsules
от 1 466 ₽
Показания к применению при снижении веса
CLA необходимо использовать для профилактики недостатка ПНЖК омега-6, а также для ускорения обмена веществ и уменьшения жировой прослойки. Особенно рекомендуется дополнительно принимать БАД при соблюдении низкожировых диет для снижения массы тела и интенсивных занятиях спортом.
Противопоказания и меры предосторожности
Несмотря на кажущуюся безопасность компонента, иногда принимать препараты с ним не стоит. К противопоказаниям относятся:
- беременность и период грудного вскармливания;
- возраст до 18 лет;
- индивидуальная непереносимость.
В таких случаях лучше выбирать не препараты с КЛК, а натуральные источники. В рационе обязательно должны быть растительные масла, мясо и молочные продукты. Содержащегося в них количества конъюгированной линолевой кислоты для похудения будет маловато, но для восполнения недостатка ПНЖК — вполне достаточно.
Формы выпуска
В магазинах и аптеках можно найти 2 варианта препаратов с КЛК: капсулы (американский вариант — softgels) и порошки. Они отличаются способом употребления и дозировкой, активное вещество у них одинаковое.
Капсулы — самый удобный вариант для тех, кто не хочет возиться с мерными ложками. Нужно просто достать капсулу из упаковки и выпить по инструкции. Но есть и минус. Если доза оказалась слишком большой, а производитель рекомендует пить 1 капсулу (softgel) в день, придется покупать другой препарат. Изменить дозировку не получится.
Другое дело с порошками. Здесь можно варьировать суточную дозу в зависимости от потребностей организма и желаемых результатов. Но важно правильно отмерять количество порошка, чтобы не было передозировки. Продукт можно смешивать с водой, но лучше принимать КЛК с молоком или другими белковыми продуктами. Это увеличивает эффективность препарата и снижает риск возникновения побочных эффектов.
Natrol, Tonalin CLA, 1200 mg, 90 Softgels
★★★★☆
от 1 453 ₽
Препараты
Если пищевых источников CLA недостаточно или диета подразумевает сокращение количества растительных масел и мяса в рационе, подберите биологически активную добавку с линолевой кислотой. Их делают многие компании, занимающиеся выпуском БАДов и спортивного питания.
Отличные биодобавки с КЛК продаются на iHerb. Это интернет-аптека, где продаются лучшие товары для здоровья ведущих мировых производителей. В ассортименте препараты с наиболее биодоступными формами активных компонентов, растительные лекарства, натуральная косметика, диетическое и спортивное питание, а также товары для дома.
Посмотрите ТОП-6:
Показать все
Миллионы пользователей уже оценили преимущества iHerb:
- компания торгует только сертифицированной продукцией, а для проверки качества товары проходят дополнительное тестирование в лабораторных условиях;
- риск получить подделку равен нулю, а если пришел некачественный товар, компания вернет деньги;
- iHerb не пользуется услугами посредников и закупает товары напрямую у производителей, поэтому цены здесь на 30–40 % ниже, чем у конкурентов;
- пользователь может выбрать любой из нескольких вариантов доставки;
- посылки отправляют почти во все страны, в том числе в СНГ;
- доставка будет бесплатной, если заказать на сумму от 60 $, уложиться в 5 кг по весу и выбрать компанию Boxberry в качестве перевозчика;
- у каждого товара есть рейтинг, который высчитывается на основе оценок реальных пользователей;
- покупатели могут оставлять отзывы о купленном товаре;
- по любым вопросам можно обращаться в службу техподдержки: отвечают быстро и по существу.
Единственный минус для жителей России — зависимость цен на сайте от курса рубля. Если внезапно стоимость понравившегося товара увеличилась или уменьшилась, значит, рубль «скачет». Но это будет не столь заметно, если покупать товары со скидками. Еженедельно на сайте выбирается категория, цены на которую снижаются на 10–15 %.
Экономить можно и при помощи промокодов. Один из них дает скидку -10% на первый заказ. Чтобы воспользоваться дисконтом, перейдите по ссылке или введите промокод AGK4375 в специальную строку при оформлении заказа.
Дозировка и особенности приема при похудении
В зависимости от потребностей организма и желаемого результата рекомендуется принимать 600–2000 мг CLA 2–3 раза в сутки. Если диетолог не порекомендовал вам определенную дозировку, лучше принимать КЛК по инструкции производителя.
CLA не обладает возбуждающим или притормаживающим психику эффектом, поэтому ее можно пить в любое время суток. Сонливости или бессонницы не будет. Если вы регулярно тренируетесь, принимайте добавку за час до еды или через 2 часа после. Желательно разбить ежедневную дозу на 2–3 приема. Этот вариант подходит и для профессиональных спортсменов, и для тех, кто просто хочет привести фигуру в порядок.
Побочные эффекты и аллергия
Линолевая кислота — натуральное вещество, жизненно необходимое нашему организму, поэтому сильных побочных эффектов от приема биодобавок с КЛК нет. Но у некоторых может возникнуть индивидуальная реакция, которая проявляется сыпью, болью в животе и общим недомоганием. Если симптомы не проходят самостоятельно после отмены препарата, необходимо обратиться к врачу.
Передозировка
Если принять 5–6 граммов активного вещества в сутки, могут появиться симптомы передозировки: тошнота и боль в животе. Обычно они проходят, если на пару дней максимально уменьшить количество употребляемой КЛК.
Не рекомендуется принимать большие дозы CLA на постоянной основе. Это может обострить хронические воспаления в организме, уменьшить концентрацию полезного холестерина и спровоцировать невосприимчивость к инсулину.
Отзывы худеющих
Если вы уже пробовали принимать КЛК, поделитесь своими впечатлениями с другими читателями нашего журнала:
Оставить свой отзыв | |
1 2 3 4 5 | |
| Поставьте галочку здесь, чтобы подтвердить, что вы человек. | |
Отправить
Отмена | |
Линолевая кислота для похудения
Средний рейтинг:
Кол-во отзывов: 0
Большинство отзывов о CLA как о средстве для похудения оставили девушки. Им удалось добиться желаемого результата и сбросить несколько килограммов. Линолевую кислоту они употребляли как в виде отдельного препарата, так и в составе комплексов для похудения.
Многие отмечали в отзывах, что кислота CLA для похудения может вызвать неприятные последствия для чувствительного желудка: дискомфорт, боль, — у некоторых была даже рвота. Дальше состояние стабилизировалось, но людям со слабым желудочно-кишечным трактом лучше не экспериментировать с КЛК самостоятельно, только под наблюдением профессионального диетолога.
Линолевая кислота CLA для похудения хорошо действует самостоятельно, но наилучшего результата добились девушки, которые совмещали прием БАДа с корректировкой питания и регулярными тренировками. Им