Cla и рыбий жир

В погоне за идеальным телом девушки пробуют разные способы. В ход идут диеты и препараты для похудения, все это приправляется утомительными тренировками в спортзале. Лучший способ — заниматься спортом и правильно питаться, но есть добавки, ускоряющие процесс сбрасывания лишнего веса. Одна из них — линолевая кислота для похудения, отзывы о которой подтверждают эффективность средства. Почему она действует и как правильно ее использовать?

Линолевая кислота и ее изомер CLA

Оба вещества относятся к категории жирных кислот омега-6. Организм не может самостоятельно их вырабатывать, поэтому необходимо получать эти компоненты с пищей или биологически активными добавками. Натуральные источники компонента — мясо и молочные продукты. Веганы же отлично восполняют недостаток омега-6 при помощи растительных масел.

И само вещество, и его изомер отличаются высокой биоактивностью и помогают при разных заболеваниях. CLA снижает риск возникновения онкологии и улучшает работу внутренних органов, а еще отлично увлажняет кожу и волосы.

К другим полезным свойствам относятся:

• регуляция уровня холестерина;
• поддержка иммунитета;
• ускорение роста мышечной массы;
• снижение риска возникновения болезней сердца и сосудов;
• уменьшение вероятности появления аллергической реакции;
• стимулирование процесса жиросжигания.

Но как кислота может помочь похудеть, если она жирная? Все просто: не все жиры вредны. Вещество улучшает липидный обмен, благодаря чему лишние калории превращаются в энергию, а не откладываются на боках.

CLA (Conjugated Linoleic Acid) — это изомер линолевой кислоты. Они незначительно различаются строением и полезными свойствами. Кислота CLA (КЛК) более эффективна для похудения, поэтому ее часто используют в качестве вспомогательного препарата при сушке. Линолевую же кислоту лучше использовать в медицинских целях для лечения или профилактики дефицита полезного вещества.

О пользе КЛК подробнее рассказывают в видео:

Механизм воздействия на организм

Вещество попало в организм. Что дальше? В некоторых источниках можно прочитать, что Linoleic Acid буквально сжигает жир изнутри, но это не так. Напрямую уничтожать жировые клетки CLA не может, зато вещество отлично улучшает метаболизм и жировой обмен, поэтому лишние килограммы тают быстрее.

Еще один миф связан с аппетитом, который КЛК якобы уменьшает. Это тоже неправда: жирные кислоты не влияют на гормон сытости лептин и на чувство насыщения. Зато вещество снижает инсулинорезистентность. Это свойство позволяет быстрее добиться сытости, поскольку организм не требует новых поступлений глюкозы. Соответственно, не будет желания что-нибудь пожевать, поэтому процесс похудения пойдет быстрее.

Еще одно свойство, за которое конъюгированную линолевую кислоту хвалят в отзывах спортсмены, — способность увеличивать мускулатуру. Это связано с обменом веществ. Белки лучше усваиваются и сразу же отправляются в мышечную ткань, а жиры сжигаются быстрее. В результате получаем красивые и рельефные мышцы без лишней жировой прослойки.

КЛК в спортивном питании

Найти биодобавку с жиросжигателем CLA можно в любом магазине спортпита. Это популярный БАД, с которым знакомы многие спортсмены, а диетологи включают его в программу питания атлетов.

Во время сушки в организм поступает мало жиров, поэтому организм страдает. CLA помогает не только снизить риск возникновения дефицита жирных кислот (ПНЖК), но и запускает процесс жиросжигания. Два полезных эффекта в одном препарате.

Добавка особенно хорошо уничтожает лишний жир в районе живота. Часто именно эта зона оказывается самой проблемной при похудении. Многим только с CLA удается добиться красивых, рельефных кубиков пресса. А благодаря регенеративным свойствам КЛК спортсмены быстрее восстанавливаются после физических нагрузок.

Показания к применению при снижении веса

CLA необходимо использовать для профилактики недостатка ПНЖК омега-6, а также для ускорения обмена веществ и уменьшения жировой прослойки. Особенно рекомендуется дополнительно принимать БАД при соблюдении низкожировых диет для снижения массы тела и интенсивных занятиях спортом.

Противопоказания и меры предосторожности

Несмотря на кажущуюся безопасность компонента, иногда принимать препараты с ним не стоит. К противопоказаниям относятся:

• беременность и период грудного вскармливания;
• возраст до 18 лет;
• индивидуальная непереносимость.

В таких случаях лучше выбирать не препараты с КЛК, а натуральные источники. В рационе обязательно должны быть растительные масла, мясо и молочные продукты. Содержащегося в них количества конъюгированной линолевой кислоты для похудения будет маловато, но для восполнения недостатка ПНЖК — вполне достаточно.

Формы выпуска

В магазинах и аптеках можно найти 2 варианта препаратов с КЛК: капсулы (американский вариант — softgels) и порошки. Они отличаются способом употребления и дозировкой, активное вещество у них одинаковое.

Капсулы — самый удобный вариант для тех, кто не хочет возиться с мерными ложками. Нужно просто достать капсулу из упаковки и выпить по инструкции. Но есть и минус. Если доза оказалась слишком большой, а производитель рекомендует пить 1 капсулу (softgel) в день, придется покупать другой препарат. Изменить дозировку не получится.

Другое дело с порошками. Здесь можно варьировать суточную дозу в зависимости от потребностей организма и желаемых результатов. Но важно правильно отмерять количество порошка, чтобы не было передозировки. Продукт можно смешивать с водой, но лучше принимать КЛК с молоком или другими белковыми продуктами. Это увеличивает эффективность препарата и снижает риск возникновения побочных эффектов.

Препараты

Если пищевых источников CLA недостаточно или диета подразумевает сокращение количества растительных масел и мяса в рационе, подберите биологически активную добавку с линолевой кислотой. Их делают многие компании, занимающиеся выпуском БАДов и спортивного питания.

Отличные биодобавки с КЛК продаются на iHerb. Это интернет-аптека, где продаются лучшие товары для здоровья ведущих мировых производителей. В ассортименте препараты с наиболее биодоступными формами активных компонентов, растительные лекарства, натуральная косметика, диетическое и спортивное питание, а также товары для дома.

Посмотрите ТОП-6:

Показать все

Миллионы пользователей уже оценили преимущества iHerb:

• компания торгует только сертифицированной продукцией, а для проверки качества товары проходят дополнительное тестирование в лабораторных условиях;
• риск получить подделку равен нулю, а если пришел некачественный товар, компания вернет деньги;
• iHerb не пользуется услугами посредников и закупает товары напрямую у производителей, поэтому цены здесь на 30–40 % ниже, чем у конкурентов;
• пользователь может выбрать любой из нескольких вариантов доставки;
• посылки отправляют почти во все страны, в том числе в СНГ;
• доставка будет бесплатной, если заказать на сумму от 60 $, уложиться в 5 кг по весу и выбрать компанию Boxberry в качестве перевозчика;
• у каждого товара есть рейтинг, который высчитывается на основе оценок реальных пользователей;
• покупатели могут оставлять отзывы о купленном товаре;
• по любым вопросам можно обращаться в службу техподдержки: отвечают быстро и по существу.

Единственный минус для жителей России — зависимость цен на сайте от курса рубля. Если внезапно стоимость понравившегося товара увеличилась или уменьшилась, значит, рубль «скачет». Но это будет не столь заметно, если покупать товары со скидками. Еженедельно на сайте выбирается категория, цены на которую снижаются на 10–15 %.

Экономить можно и при помощи промокодов. Один из них дает скидку -10% на первый заказ. Чтобы воспользоваться дисконтом, перейдите по ссылке или введите промокод AGK4375 в специальную строку при оформлении заказа.

Дозировка и особенности приема при похудении

В зависимости от потребностей организма и желаемого результата рекомендуется принимать 600–2000 мг CLA 2–3 раза в сутки. Если диетолог не порекомендовал вам определенную дозировку, лучше принимать КЛК по инструкции производителя.

CLA не обладает возбуждающим или притормаживающим психику эффектом, поэтому ее можно пить в любое время суток. Сонливости или бессонницы не будет. Если вы регулярно тренируетесь, принимайте добавку за час до еды или через 2 часа после. Желательно разбить ежедневную дозу на 2–3 приема. Этот вариант подходит и для профессиональных спортсменов, и для тех, кто просто хочет привести фигуру в порядок.

Побочные эффекты и аллергия

Линолевая кислота — натуральное вещество, жизненно необходимое нашему организму, поэтому сильных побочных эффектов от приема биодобавок с КЛК нет. Но у некоторых может возникнуть индивидуальная реакция, которая проявляется сыпью, болью в животе и общим недомоганием. Если симптомы не проходят самостоятельно после отмены препарата, необходимо обратиться к врачу.

Передозировка

Если принять 5–6 граммов активного вещества в сутки, могут появиться симптомы передозировки: тошнота и боль в животе. Обычно они проходят, если на пару дней максимально уменьшить количество употребляемой КЛК.

Не рекомендуется принимать большие дозы CLA на постоянной основе. Это может обострить хронические воспаления в организме, уменьшить концентрацию полезного холестерина и спровоцировать невосприимчивость к инсулину.

Отзывы худеющих

Если вы уже пробовали принимать КЛК, поделитесь своими впечатлениями с другими читателями нашего журнала:

Большинство отзывов о CLA как о средстве для похудения оставили девушки. Им удалось добиться желаемого результата и сбросить несколько килограммов. Линолевую кислоту они употребляли как в виде отдельного препарата, так и в составе комплексов для похудения.

Многие отмечали в отзывах, что кислота CLA для похудения может вызвать неприятные последствия для чувствительного желудка: дискомфорт, боль, — у некоторых была даже рвота. Дальше состояние стабилизировалось, но людям со слабым желудочно-кишечным трактом лучше не экспериментировать с КЛК самостоятельно, только под наблюдением профессионального диетолога.

Линолевая кислота CLA для похудения хорошо действует самостоятельно, но наилучшего результата добились девушки, которые совмещали прием БАДа с корректировкой питания и регулярными тренировками. Им удалось не только уменьшить жировую прослойку, но и добиться плоского живота и красивых рельефных мышц без «перекачки».

CLA — натуральный компонент, но при неправильном применении он может стать опасным. Перед покупкой препарата обязательно читайте отзывы других худеющих о линолевой кислоте (CLA), по возможности консультируйтесь с врачами. Тогда КЛК действительно поможет похудеть без неприятных последствий для организма.