Что лучше принимать в 50 лет витамины

После 50 жизнь только начинает играть другими красками. А чтобы избавиться от неприятных физиологических изменений, женщине важно употреблять витамины.

После 50-ти прекрасному полу стоит морально подготовиться к тому, что в организме начнут происходить некоторые перемены, физического и психологического плана. Как правило, для этого возраста характерны проявления климакса, снижение репродуктивной функции и, связанные с ними внешние изменения – проблемы с волосами и кожными покровами.

Именно поэтому женщинам за пятьдесят просто необходимо поддержать и сохранить свое здоровье, принимая качественные витамины, выбор которых основан на нуждах организма с учетом физиологии определенной возрастной группы.

Какие витамины полезны женщинам после пятидесяти лет?

Ознакомившись с нижеизложенной статьей, можно узнать, какие из элементов должны присутствовать в женском организме, каков идеальный баланс для 50-тилетнего возраста. Также вашему вниманию будет представлен перечень витаминных комплексов от некоторых производителей.

Дабы замедлить возрастные процессы, смягчить переход организма на новую стадию функционирования и укрепить ЦНС, немаловажно привести в норму режим питания или добавить к нему витамины, способные восполнить недостающие полезные вещества.

Специалисты рекомендуют следующие витамины женщинам в возрасте от 50-ти лет:

• Витамин D – положительно воздействует на состояние кожи. Принимая его, женщины поддерживают в организме необходимое количество жидкости, тем самым способствуя улучшению состояния кожи – она становится упругой и эластичной. К тому же, научные исследования подтверждают – восполнив дефицит данного микроэлемента, вы ускорите усвоение кальция, который защищает кости от остеопороза. И, конечно же, регулярное поступление витамина поможет избежать проблем с восприятием фосфора организмом – главным элементом для гармоничной работы печени и мозга. В сутки рекомендуется принимать до 2,5 мкг.

Для кожи

Продукты, содержащие витамин D:

• рыба жирных сортов и ее компоненты
• грибы
• молочные изделия

Летом, для восполнения дефицита витамина D, специалисты советуют пребывать на солнце не менее 10-20 мин.

• Витамин K улучшает состояние кожи, укрепляет кости и зубы, приводит в норму функции почек. Поступая в организм, вещество обеспечивает более мягкий переход в новую возрастную категорию, устраняет синяки под глазами. Еще одна особенность микроэлемента заключается в воздействии на свертываемость крови, что приводит к быстрому заживлению порезов и царапин.

Принимайте в сутки 90-100 мкг, потребляя для лучшего восполнения организма витамином, следующие продукты:

• перец
• мясо
• шпинат
• брокколи

Для пятидесятилетних

Классика жанра для женского организма после 50-ти – витамин F, включающий основные вещества для здоровья – жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые:

• нормализуют жировой обмен
• убирают избыточный холестерин
• повышают либидо
• восстанавливают эпидермис, улучшая его состояние
• снимают отеки

Для поступления данного микроэлемента в организм, достаточно потреблять в пищу:

• постное масло (из сои, оливок, кукурузы и льна)
• авокадо
• рыбий жир

В сутки достаточно 10 мкг.

Витамины группы B, а именно: B6 и B12 – регулярное поступление их в организм, максимально положительно сказывается на женском здоровье, смягчая симптомы менопаузы. К тому же, микроэлементы B-группы способствуют улучшению работы головного мозга и предупреждают накопление излишка жиров.

Кушаем рыбку

Особенно важен витамин В 12, с его помощью:

• ускоряются восстановительные процессы в тканях
• быстрее заживают повреждения кожи
• приходит в норму функция клеточного деления
• улучшается состояние кожных покровов и ногтевых пластин

Фолиевую кислоту (витамин В9), также стоит не оставлять без внимания, ведь она – лучшее средство для профилактики раковых заболеваний.

Витамины содержат:

• орешки
• яйца
• морепродукты
• мясная продукция
• фруктово-овощные миксы

В сутки организму требуется от 1,2 мкг до 1,6 мкг.

• Витамин Е – эффективно воздействует на кожные покровы, способствует выведению из организма радионуклидов и токсических веществ, замедляет возрастные процессы, продлевая молодость органов.

Для молодости

Чтобы обеспечить ежедневное поступление витамина Е женщине пятидесяти лет в организм, рекомендуется потребление:

• орешков (грецких, арахиса, миндаля)
• плодов «дикой розы» и облепиховых
• капусты (брюссельской, брокколи)
• листовых овощей зеленых оттенков
• масел (подсолнечного и сливочного)

В сутки рекомендованная доза – 10-30 мкг.

Витамины A и C – однозначно заслуживают пристального внимания женщин после 50-ти. Их действие заключается в:

• поддержании кожи в нормальном состоянии
• улучшении состояния мягких тканей и слизистой
• повышении остроты зрения
• укреплении иммунитета
• стимулировании процесса обмена веществ

Витамин А поступает в организм из:

• рыбы
• печени
• мяса
• картофеля
• тыквы
• брокколи

Витамин С содержится в:

• цитрусовых
• томатах
• шиповнике
• яблоках
• клубнике
• облепихе

Витаминки

Дневная норма аскорбинки — 70-90 мг, ретинола — 4-5 тыс. МЕ.

Лучшие аптечные комплексы: на какие витамины обратить внимание после 50 лет?

Для организма старшей возрастной группы (50+), извлечение необходимых микроэлементов из потребляемой пищи – задача не из легких, поэтому большая их часть выводится, не усвоившись организмом. В этой ситуации помогут фармацевтические витаминные комплексы для женского пола в возрасте от 50-ти лет.

Ознакомимся с лучшими из них:

1. Дуовит – имеет в составе 17 необходимых микроэлементов, для восполнения дневной нормы, рекомендованной для данного возраста. По отзывам прекрасного пола, курс терапии с этими витаминами способствует повышению жизненной активности, устранению депрессивного состояния и улучшению настроения. Более того, восстанавливаются ногти и значительно улучшается внешний вид волос. Единственный недостаток препарата — размер таблетки больше среднего, что затрудняет проглатывание.
2. Фармамед Lady’s formula – специальный комплекс, состоящий из ограниченного набора нужных микроэлементов, разработанный, в основном, для улучшения состояния волос.

   Комплекс

3. Алфавит 50+ — витамины для женщин зрелого возраста, мечтающих «повернуть время вспять» и оказать благоприятное влияние на кожные покровы. Прием противопоказан пациентам с гиперфункцией щитовидки, а также тем, у кого наблюдается аллергия на некоторые компоненты. Суточная норма составляет 3 таблетки. Результат от регулярного приема: возвращение здорового вида блеклым волосам, укрепление ногтей, восстановление тонуса кожи. К тому же, препарат возвращает энергичность и снижает утомляемость.
4. Центрум сильвер 50 – в составе 24 питательных элемента + 13 нужных женских витаминов. Воздействие: повышает жизненный тонус, укрепляет иммунную систему, способствует общему улучшению ощущений женщины во время менопаузы. Препарат позитивно сказывается на состоянии ЦНС, устраняя раздражительность, перепады настроения, помогая справиться с депрессией. Под его воздействием замедляется процесс старения, организм получает необходимые элементы, что благоприятно отражается на внешнем виде волос и ногтей. Противопоказано назначение препарата пациентам с почечной недостаточностью (принимать под контролем специалиста), также была отмечены случаи аллергии на ингредиенты средства.
5. Витрум century форте (от 50-ти) – помогает поддержать молодость. Принимая данный комплекс, вы улучшите состояние ногтей, волос и кожи. Помимо этого, курс терапии положительно скажется на вашей работоспособности, улучшит общее самочувствие и поможет побороть депрессию. Главное условие – точное соблюдение дозировки и рекомендаций по поводу длительности курса.

   От 50

6. Компливит (50+) – доступный препарат высокого качества – замедляет возрастные процессы, помогает облегчить неприятные ощущения женщины во время менопаузы. По завершении первого курса, уже значительно заметны улучшения состояния волос и ногтей, повышается упругость кожи.
7. Формула женщины (биоактивная добавка) — способствует улучшению состояния женского организма, восполняет недостающие витамины и приводит в норму репродуктивную функцию, что помогает:

• нормализовать менструальный цикл
• устранить неприятные последствия ПМС
• в общем омолодить организм

8. Women’s One – витамины производства США, разработанные для женщин от 50-ти лет. Отличие комплекса — он насыщен составом, который способен всего за один цикл терапии восполнить дефицит самых ценных микроэлементов: магния и кальция в идеальной пропорции 1:2. После приема добавки, устраняются проблемы с иммунитетом, волосами, кожей и костями. Со стороны ЦНС наблюдается снижение воздействия стресса на организм, повышение энергичности и улучшении внутреннего настроя.
9. Ци-Клим БИО – необходимый комплекс для женщин, которые переживают климакс, испытывая приливы, увеличение потоотделения и т.д. Препарат способствует улучшению самочувствия, возвращает энергичность. Отзывы тех, кто испытал действие витаминов на себе, различаются: кому-то средство действительно помогло, а кто-то не ощутил особых изменений. В любом случае – все очень индивидуально.
10. Комплекс Ladyvita 50+, финского производства, содержит растительные эстрогены, 13 витаминов и 8 минералов. Средство принимается с учетом потребности организма женщины после пятидесяти в кальции, поэтому среди множества нужных витаминов и минералов находится кальций с витамином Д в соответствующей пропорции, для оптимального усвоения их организмом.

Женщинам

Помимо вышеперечисленных витаминно-минеральных комплексов, обращаем ваше внимание на следующие:

1. Multi-Tabs
2. Lady`s Formula
3. Perfectil
4. Pantovigar

Узнав, какие из витаминов необходимы организму после 50 лет, женщина может открыть для себя новые горизонты здоровой и полноценной жизни. Приведя в норму рацион питания и восполнив количество недостающих веществ с помощью цикла витаминотерапии, подходящим для этого комплексом, достигаются очень хорошие результаты: улучшается самочувствие, отступает депрессия, и конечно же – замедляется процесс старения.

На полках аптек с каждым днем появляется все больше и больше новейших высокоэффективных средств. С помощью грамотного специалиста женщина в зрелом возрасте способна вернуть себе здоровье и продолжить наслаждаться жизнью.

Видео: Что следует употреблять в пятидесятилетнем возрасте?

Источник