Через какое время выводятся витамины из организма
Витамин В1 – тиамин
Регулирует обмен веществ, деятельность нервной системы и желудочно-кишечного тракта. Один из самых важных витаминов для нашей молодости (при недостатке тиамина кожа быстрее стареет, а волосы могут поседеть раньше времени). Еще он важен тем, чья работа связана с большими умственными и нервными нагрузками, во время болезни и после нее.
Витамин В2 – рибофлавин
Необходим для образования красных кровяных телец, нормального обмена веществ и работы щитовидной железы. Еще именно рибофлабин отвечает за здоровый и однородный цвет лица: при его недостатке кожа тускнеет, начинает шелушиться, могут появиться красные пятна. Алкоголь, повышенные физические нагрузки и прием оральных контрацептивов увеличивают потребность в витамине В2.
Витамин В5 – пантотеновая кислота, пантотенат кальция
Стимулирует выработку гормонов глюкокортикоидов и способствует профилактике и лечению артритов, колитов, аллергий и заболеваний сердечно-сосудистой системы, способствует усвоению других витаминов, нормализует липидный обмен, действует как антиоксидант.
Витамин В6 – пиридоксин, пиридоксина гидрохлорид
Тонизирует иммунную и нервную системы, снижает уровень холестерина, регулирует жировой обмен. Потребность в пиридоксине увеличивается у курящих, при повышенных физических и умственных нагрузках, приеме алкоголя, антидепрессантов и оральных контрацептивов.
Витамин В9 – фолиевая кислота
Способствует нормальной работе органов кроветворения, предотвращает развитие анемии, способствует росту волос и новых клеток кожи, укрепляет иммунитет. Потребность в фолиевой кислоте повышается во время беременности. Также ее часто «прописывают» при послеродовой депрессии.
Витамин В10 – витамин H1, парааминобензойная кислота
Необходим для хорошего роста волос, предупреждает старение кожи, нормализует микрофлору кишечника, улучшает выработку других витаминов группы В.
Витамин В12 – цианокобаламин
Улучшает кислородный обмен, защищает клетки печени, нормализует кровяное давление, регулирует работу биологических часов организма и работу репродуктивной системы.
Витамины группы В быстро разрушаются при тепловой обработке. Чем она дольше – тем меньше их остается. Например, при длительной варке овощей и мяса теряется до 70-90% фолиевой кислоты. Поэтому в некоторых случаях необходимы содержащие их поливитаминные комплексы.
Алексей Ковальков
диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»
Водорастворимые витамины быстро выводятся из организма. И поэтому их часто не хватает. Например избыток витаминов группы В выводится примерное в течение четырех часов, а если они были приняты в составе витаминного комплекса на пустой желудок – еще быстрее. Витамины не случайно рекомендуют принимать после завтрака, обеда и ужина: это обеспечивает их относительно стабильное присутствие в организме.
Основные источники витаминов группы В
Больше всего витаминов В в отрубях, проростках, крупах, семечках, хлебе из муки грубого помола, пивных и пекарских дрожжах, а также субпродуктах (особенно печенке). Также ищите их в следующих продуктах:
витамин В1: молоко, говядина, свинина, зеленый горошек, картофель;
витамин В2: молочные и кисломолочные продукты, мясо курицы и индейки, яичный белок, зеленые овощи, зелень;
витамин В5: почки, яичный желток, орехи, молоко, икра рыб, горох;
витамин В6: молоко, картофель, морковь, практически все виды капусты, соя, стручковые и листовые овощи, авокадо, кукуруза, орехи, устрицы;
витамин В9: шпинат, дыня, яблоки, бананы, апельсины, тыква, корнеплоды, все виды капусты, говядина, яйца, бобовые, молочные продукты, тунец, лосось;
Витамин В12: морская капуста, устрицы, морская рыба.
Признаки гиповитаминоза витаминов группы В
«Заеды» в уголках рта и трещины на губах, шелушение кожи, угревая сыпь, частые дерматиты, себорея кожи лица и головы, выпадение волос и потеря ими блеска, ломкость и расслоение ногтей. Также недостатку витаминов В часто способствуют нарушения сна, повышенная раздражительность, чувство постоянной усталости и сонливость.
Признаки гипервитаминоза витаминов группы В
Такового практически не наблюдается. Так как эти витамины не накапливаются в организме (за исключением В12), гипервитаминоз возможен лишь в случае длительного приема лекарственных препаратов, содержащих их в повышенном количестве.
Источник
Витамины для здоровья
В современном обществе модно употреблять разные витамины в больших количествах и регулярно. Чем больше пьешь витаминов, тем ты будешь здоровее и моложе – написано в рекламе!
Так ли полезно принимать все подряд витамины и как долго? Нужно понимать, что недостаток в организме тех или иных витамин в данный конкретный момент у всех разный. А бесконтрольный прием тех витамин, которых и так достаточно, может привести к развитию серьезных заболеваний. Сыпь, аллергия, выпадение волос, ухудшение пищеварения и состояния кожи, а также проблемы с суставами – это короткий список проблем, вызванных передозировкой витаминами. Поэтому ни так все безобидно!
Сама возможность передозировки – это проблема современности. С тех пор, как изобрели витамины, появилась возможность передозировки. До этого такой проблемы не возникало.
Чем опасны витамины?
В первую очередь опасна передозировка жирорастворимыми витаминами (витамины А, Д, Е).
Поставьте ЛАЙК в благодарность автору за статью.
Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить!
Передозировка витамина А
Первое – это поражение печени, она увеличивается в размерах, может появиться желтуха, головная боль, сонливость и слабость. Возможно повышение внутричерепного давления, тошнота, рвота, боли в костях и суставах. При длительной передозировке начинают выпадать волосы, кожа становится сухой и начинает шелушиться.
Курсы приема при дефиците в организме витамина А не должны превышать 1-2 мес.
Витамин Д
В нашем организме витамин Д вырабатывается из холестерина под воздействием солнечных лучей. Не все живут в солнечных странах. Где-то по нескольку месяцев не бывает солнца и каким-то образом нужно получать этот витамин извне, чтобы сохранить кости в здоровом состоянии. В рационе современного человека, тем не менее, витамина Д, достаточно. Но всеобщая паника по поводу частых случаев развития остеопороза, толкает на длительный прием витамина Д в больших дозах. Часто это происходит и по назначению врачей.
Передозировка витамина Д
Безграмотный подход приводит к избытку в организме витамина Д. Это делает человека раздражительным, повышается давление. Также передозировка часто сопровождается постоянной тошнотой, что врачи списывают на проблемы с ЖКТ и в частности с желчным пузырем или поджелудочной железой.
Также возможно нарушение работы почек. В почках начинает откладываться кальций, что вызывает образование камней. Также под влиянием витамина Д камни могут появиться и в желчном пузыре. Курсы приема при недостатке витамина Д не должны превышать 1-2 мес и то, под контролем анализов на содержание в крови кальция и витамина Д.
Избыток кальция
Хотя кальций не витамин, а микроэлемент. Но нельзя не отметить также и его. Современное общество слишком много внимания уделяет кальцию, считая этот минерал чуть ли не панацей не только от всех болезней, но и основным элементов красоты.
Если принимать кальций на протяжении опять же длительного времени и бесконтрольно, и опять же зачастую по назначению врача от остеопороза или для профилактики, это также часто приводит к отложению камней в почках и желчном пузыре, кальцинации сосудов (сосуды становятся ломкими и не эластичными).
Поэтому и кальций, и витамин Д нужно принимать короткими курсами и под контролем анализов!
Витамин Е
Всем известный антиоксидант, замедляющий старение, правда научных доказательств этому пока не нашли. Но тем не менее, это достаточно полезный витамин, если принимать его в разумных дозах. Это гормон плодовитости, повышающий способность к зачатию и предотвращает развитие атеросклероза.
Передозировка витамина Е
Если много и долго принимать витамин Е, это вызывает повышение холестерина в крови. Также возможно повышение утомляемости, появление головной боли.
Витамин С
Этот витамин считается самым полезным, и в больших дозах способным излечивать многие заболевания. На самом деле вокруг этого витамина много мифов и придумок, начало которым положил некий производитель витаминов и эта тема была успешно подхвачена журналистами и другими фарм-производителями. В итоге, после проведенных масштабных научных исследований, выяснилось, что все не так оптимистично!
Зачастую витамин С в больших дозах принимают, чтобы избежать развитие атеросклероза. Но еще в 2000г было научно доказано и озвучено на американском конгрессе о том, что наоборот, большие дозы витамина С способны провоцировать появление атеросклероза. Речь идет об избыточных дозах этого витамина!
Конечно же, его можно принимать безболезненно при авитаминозе максимум 250мг в сутки для взрослого. Для профилактики авитаминоза 50-100мг в сутки. А суточная потребность для взрослого составляет 30-90мг в сутки. И принимается этот витамин на протяжении 1-2 мес максимум.
Передозировка витамина С
Длительный бесконтрольный прием больших дозировок витамина С может привести к образованию оксалатных камней в почка и камней в желчном пузыре. От передозировки также может появится раздражительность, повысится давление и появиться кожный зуд и сыпь.
У современного человека в рационе вполне достаточно витамина С, случаи нехватки этого витамина сейчас достаточно редкие.
Какие витамин не хватает в организме
Чаще всего современному человеку не хватает витамин группы В. И, кстати, передозировок этими витаминами практически не бывает. Это водорастворимые витамины и легко выводятся почками.
Подробнее о пользе и нехватке витаминов группы В есть отдельная статья на нашем канале, ставьте ЛАЙК и переходите по ссылке на статью.
Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить!
Источник
Фармакология ⇒ Как вывести витамин А
Jozefina
Как вывести витамин А
Сообщение
Jozefina » 13 янв 2010, 09:05
Подскажите, пожалуйста, как вывести витамин А из организма, способствуя его расщеплению?
Принимала Аевит в лечебных целях. Оказалось, что этот препарат содержит лечебные дозы витамина А в разы превышающие суточную норму. Известно, что витамин А имеет свойство накапливаться в организме, становится токсичным.
Как вывести витамин А?
Космический Провизор
Участник
Всего сообщений: 60 Зарегистрирован: 06.11.2009
Откуда: Imperius Dominatus
Поблагодарили: 4 раза
Re: Как вывести витамин А
Сообщение
Космический Провизор » 13 янв 2010, 23:41
Симптомы гипервитаминоза А есть? Очевидно, нет — иначе бы Вы пошли бы к врачу, а не спрашивали бы здесь, на форуме.
В таком случае, ничего не делайте и ничего не пейте — а то Вам уже действительно может понадобиться аевит и не в профилактических целях.
Jozefina
Всего сообщений: 4 Зарегистрирован: 13.01.2010
Откуда: Россия
Re: Как вывести витамин А
Сообщение
Jozefina » 15 янв 2010, 14:42
Космический Провизор:Симптомы гипервитаминоза А есть? Очевидно, нет — иначе бы Вы пошли бы к врачу, а не спрашивали бы здесь, на форуме.
В таком случае, ничего не делайте и ничего не пейте — а то Вам уже действительно может понадобиться аевит и не в профилактических целях.
Симптомы гиперавитаминоза А нет. Но я знаю, что перед планированием беременности это очень вредно. Витамин А имеет свойство накапливаться в организме, а если планируешь беременность, то после принятия таких огромных доз витамина А (как в препарате «Аевит» — в одной капсуле содержися 100 000 МЕ витамина А), необходимо ждать 6 месяцев.
Меня интересует, как очистить организм от этого избытка витамина А?
Космический Провизор
Участник
Всего сообщений: 60 Зарегистрирован: 06.11.2009
Откуда: Imperius Dominatus
Поблагодарили: 4 раза
Re: Как вывести витамин А
Сообщение
Космический Провизор » 17 янв 2010, 05:47
Хм. Хорош вопрос — из разряда «вынь да положь»…)
На самом деле поводов порадоваться тут немного, ибо за исключением детоксикационной терапии по интересующему Вас вопросу немного придумано. Существует также ряд препаратов — антагонистов для витамина А по тем или иным его эффектам (Например, тироксин, стероидные гормоны), но на элиминацию его они мало влияют. А из того, что можно попить, не глядя на концентрации, упоминается лишь витамин С — да и тот лишь стабилизирует витаминку А, а не влияет на его выведение.
Jozefina
Всего сообщений: 4 Зарегистрирован: 13.01.2010
Откуда: Россия
Re: Как вывести витамин А
Сообщение
Jozefina » 17 янв 2010, 07:08
Космический Провизор:Хм. Хорош вопрос — из разряда «вынь да положь»…)
На самом деле поводов порадоваться тут немного, ибо за исключением детоксикационной терапии по интересующему Вас вопросу немного придумано. Существует также ряд препаратов — антагонистов для витамина А по тем или иным его эффектам (Например, тироксин, стероидные гормоны), но на элиминацию его они мало влияют. А из того, что можно попить, не глядя на концентрации, упоминается лишь витамин С — да и тот лишь стабилизирует витаминку А, а не влияет на его выведение.
В том то и дело, что радоваться не очень-то приходится.. На одном сайте мне порекомендовали «Полисорб», активированный уголь, полифепам, энтересгель. Что думаете по этому поводу? И стоит ли вообще выводить излишки витамина А перед планируемой беременностью? Или быть может не выводить…
Космический Провизор
Участник
Всего сообщений: 60 Зарегистрирован: 06.11.2009
Откуда: Imperius Dominatus
Поблагодарили: 4 раза
Re: Как вывести витамин А
Сообщение
Космический Провизор » 17 янв 2010, 11:50
В том то и дело, что ни Вы, ни я не знаем, какие это излишки и насколько они значимы.
А вот за
Jozefina:На одном сайте мне порекомендовали «Полисорб», активированный уголь, полифепам, энтересгель. Что думаете по этому поводу?
думаю, что это — полная глупость, и смысла не имеет. Хотя Вы таки и можете посодействовать развитию фармацевтической промышленности, но в таком случае Вам всё-таки следует подождать полгодика.
Думаю, в любом случае Вам таки стоит подождать полгодика. Ибо информации таки мало, а я — таки не пророк, не Моисей.(
Jozefina
Всего сообщений: 4 Зарегистрирован: 13.01.2010
Откуда: Россия
Re: Как вывести витамин А
Сообщение
Jozefina » 18 янв 2010, 08:59
Космический Провизор:В том то и дело, что ни Вы, ни я не знаем, какие это излишки и насколько они значимы.
А вот за
Jozefina:На одном сайте мне порекомендовали «Полисорб», активированный уголь, полифепам, энтересгель. Что думаете по этому поводу?
Космический Провизор:думаю, что это — полная глупость, и смысла не имеет. Хотя Вы таки и можете посодействовать развитию фармацевтической промышленности, но в таком случае Вам всё-таки следует подождать полгодика.
Думаю, в любом случае Вам таки стоит подождать полгодика. Ибо информации таки мало, а я — таки не пророк, не Моисей.(
Конечно, мы не пророки… Но всё же, спасибо Вам за совет, рекомендации. Значит полагаете, что не стоит пить это.. Мне тоже как-то не хочется пичкать организм всяким..
А по поводу излишек витамина А- явных признаков никаких нет. Имеется только информация, полученная мною с многочисленных сайтов рунета о том, что большие дозы витамина А перед планируемой беременностью очень вредно.
По этому поводу Вы согласны? И что Вы знаете про витамин А и прием его до и (или) во время беременности в завышенных дозах? (Напомню я принимала Аевит, одна капсула которого содержит 100 000 МЕ этого витамина).
Космический Провизор
Участник
Всего сообщений: 60 Зарегистрирован: 06.11.2009
Откуда: Imperius Dominatus
Поблагодарили: 4 раза
Re: Как вывести витамин А
Сообщение
Космический Провизор » 18 янв 2010, 22:04
Jozefina:Значит полагаете, что не стоит пить это..
Хм. Разумеется, не стоит.
Jozefina:Мне тоже как-то не хочется пичкать организм всяким..
И не по этому — пичкайте себя на здоровье, хуже Вам таки не будет, но эффекта — нуль. Ибо за то, чтобы это Вам помогало, Вам следовало бы пить это до приёма аевита.
Ну а про витамин А я, честно говоря, знаю то, что в аннотациях писано. А ещё я знаю, что витамин А не только в процессах световосприятия участник, но и значительно весьма регулирует интенсивности деления клеток. Так что не бойтесь, это не надумано, что Вам сейчас нельзя. То есть бойтесь, ибо, действительно, опасно.
Что до его настоящих количеств в Вас, ничего толком не скажу — мало что знаю за его кинетику.
Ромашка
Новичок
Всего сообщений: 8 Зарегистрирован: 11.12.2009
Откуда: Россия
Поблагодарили: 2 раза
Re: Как вывести витамин А
Сообщение
Ромашка » 16 апр 2010, 09:58
Ничего пить не нужно! Только ждать. Вы никак его не выведите, он в печени и будет выделятся по потребностям. Аевит действительно гадость редкостная. Витамин А обладает сильнейшим тератогенным действием! К сожалению, многие врачи об этом не знают и назначают для восстановления цикла перед планированием беременности. Ещё у врачей есть такое мнение, что патология вызванная ретинолом у плода может быть настолько тонка, что не видна на узи. Это правда. Советую Вам не пить этот витамин больше и подождать подольше перед планированием беременности. Суточная доза витамина А 5000 МЕ.
Jozefina
Всего сообщений: 4 Зарегистрирован: 13.01.2010
Откуда: Россия
Re: Как вывести витамин А
Сообщение
Jozefina » 19 апр 2010, 08:17
Ромашка:Ничего пить не нужно! Только ждать. Вы никак его не выведите, он в печени и будет выделятся по потребностям. Аевит действительно гадость редкостная. Витамин А обладает сильнейшим тератогенным действием! К сожалению, многие врачи об этом не знают и назначают для восстановления цикла перед планированием беременности. Ещё у врачей есть такое мнение, что патология вызванная ретинолом у плода может быть настолько тонка, что не видна на узи. Это правда. Советую Вам не пить этот витамин больше и подождать подольше перед планированием беременности. Суточная доза витамина А 5000 МЕ.
Благодарю за ответ и за совет! Да, многие врачи не знают об этом, — я уже убедилась в этом. У меня есть инфо, что ждать надо минимум пол года после приема лечебных доз витамина А.
Добавить комментарий
Для отправки ответа, комментария или отзыва вам необходимо авторизоваться
Источник