Чем отличается крилевый жир от рыбьего
Недавно наткнулась на форуме «шопоголиков айхерб» на хвалебный отзыв о Масле криля, якобы обладающем лучшими свойствами рыбьего жира, но в сравнении с ним имеющем массу преимуществ в полезности и усвоении организмом. Честно говоря, отнеслась скептически, как и ко всем новым биодобавкам!
Но после того кака я узнала, что Доктор Меркола использует масло криля как одну из основных ежедневных добавок для здоровья и выбором известного эксперта по витаминам Шабира Дайя стали омега-кислоты крилевого масла в качестве витаминок для красоты и молодости, я решила к нему присмотреться и даже подумала заменить свой любимый арсенал омеги из лосося на масло криля!
Количество производителей, которые считают масло криля более интересным чем рыбий жир, за последние три года заметно возросло. Существует распространенное заблуждение, что морской криль и рыба одинаковы. Оба они содержат ценные Омега-3 жирные кислоты, но есть несколько различий, которые делают криль более предпочтительным вариантом.
Чем отличается Масло криля от рыбьего жира?
На основании многочисленных исследований крилевое масло занимает лидирующие позиции по нескольким причинам:
1. Криль представляет собой крупнейшую биомассу в мире и масло, полученное из этих креветко-подобных существ чистое и концентрированное. Рыбий жир как правило делается из крупной морской рыбы, которая может быть загрязнена ртутью и другими токсинами (за исключением масла лосося из холодных чистых вод Аляски), этот фактор не касается криля благодаря его локации.
2. В рыбьем жире Омега-3 жирные кислоты содержатся в виде триглицеридов, которые еще нужно расщепить в кишечнике до их базовых жирных кислот – ДГК и ЭПК, чтобы они могли использоваться нашими клетками. В крилевом жире жирные кислоты находятся в другой, более эффективной химической форме — фосфолипидной. Именно в такой форме Омега-3 встраивается в клетку. Эта особенность обеспечивает высокую биодоступность крилевого жира, превосходящую в 10-15 раз рыбий жир. Именно поэтому вы не получите рыбный привкус при употреблении добавок из криля.
Важно! Омега-3 кислоты КРИЛЯ ПОДХОДЯТ тем, кто имеет проблемы с желчным пузырем или он отсутствует. Например, для усвоения рыбьего жира необходима желчь. Желчные кислоты эмульгируют рыбий жир, а то, что получилось — ращепляют ферменты и он усваивается. Если с желчью проблемы — рыбий жир проходит транзитом, пить его просто бесполезно.
Масло криля — НЕ НУЖДАЕТСЯ в желчи для того, чтобы организм его усвоил, так как в нем содержится собственный «эмульгатор» — фосфолипиды.
Более того, масло криля может помочь усвоиться и рыбьему жиру — если принимать их одновременно.
3. В Масле криля содержится мощнейший из известных на данный момент антиоксидант — Астаксантин, который придает маслу красноту и защищает его от окисления. Астаксантин является каротиноидом, но более эффективным, чем бета-каротин, альфа-токоферол, ликопин и лютеин. Астаксантин называют антиоксидантом для мозга, глаз и центральной нервной системы. О всех его преимуществах можно прочесть здесь.
Следует отметить, что для спортсменов, чьи нагрузки связаны с повышенным производством свободных радикалов (перекисей), повреждающих ткани организма, а астаксантин решает эту проблему — добавки с крилевым маслом должны стать выбором №1 на ежедневной основе.
Факт остается фактом, что и рыбий жир и масло криля являются полезнейшими добавками для здоровья, красивой кожи и хорошего самочувствия. Но масло криля обладает большими преимуществами чем рыбий жир.
Где купить масло криля, мой выбор
Выбирая в магазине iHerb лучшие варианты крилевого масла, я остановилась на нескольких марках, которые производят масло криля премиум класса и хорошо зарекомендовали себя по другим опробованным продуктам.
Самый большой выбор этого масла у марки Dr.Mercola, где есть обычное масло для всех, специальные добавки криля с маленькими капсулами для детей, для женщин формула с маслом примулы вечерней.
Еще обратила внимание на производителя Life Extension, который представляет свою формулу Life Extension, Krill Healthy Joint Formula, 30 Softgels для поддержки здоровых и гибких суставов из запатентованной смеси масла глубоководного криля Антарктиды в сочетании с гиалуроновой кислотой и астаксантином. По данным клинических испытаний через три месяца применения уменьшается дискомфорт и облегчаются движения.
Healthy Origins, Krill Oil, Natural Vanilla Flavor, 500 mg, 120 Softgels — экономичный универсальный вариант. Для детей с 5 лет по 1 капсуле в день, взрослым — по 2.
Главный недостаток масла криля — это цена, благодаря АСТАКСАНТИНУ это масло дорогое.
Но, если необходимо БЫСТРОЕ восстановление, если есть проблемы с ЖЕЛЧЬЮ, если АУТОИММУННЫЕ заболевания, если СПОРТ — это лучший выбор!
P.S. Спасибо огромное всем, кто вводит мой код RAQ630 в каждом заказе на iHerb. Таким образом вы поддерживаете развитие моего блога!
Новичкам будет скидка 5% на первый заказ, для этого нужны специальные промокоды.
Сайт iherb автоматически сбрасывает коды блогеров на этапе сбора заказа и меняет их на собственный код, в таком случае бонус от заказа уходит в систему магазина, а не живому старающемуся человеку. Поэтому прошу вводить мой код после сбора всех позиций!
Источник
Масло криля
Диетологи и врачи сходятся в едином мнении:мы должны есть не менее 2 порций жирной рыбы в неделю, чтобы восполнить запасы омега-3 жирных кислот. Такая рыба, как лосось, сардины, анчоусы и скумбрия, очень важны для правильного развития, здоровья сердечно-сосудистой системы и мозга. Дефицит омега-3 жирных кислот даже ассоциируется с повышенной депрессией и беспокойством. Так как большинство из нас не употребляет достаточное количество жирной рыбы, восполнить дефицит ДГК иЭПК (самые полезные омега-3 жирные кислоты) поможет прием добавок.
Добавки с рыбьим жиром-не единственный источник полезных и противовоспалительных ДГК и ЭПК жирных кислот. Масло криля также может похвастаться впечатляющим профиле жирных кислот, наряду с некоторыми другими питательными веществами, которые отсутствуют в обычном рыбьем жире. Возникает вопрос: лучше ли масло криля?
Давайте рассмотрим чем масло криля отличается от рыбьего жира, наиболее многообещающие преимущества масла криля и что следует учитывать при поиске добавки рыбьего жира из криля.
Что такое масло Криля?
Масло криля получают из антарктического криля, мелкого морского рачка, обитающего в Атлантическом океане. В этом масле содержатся такие же жирные кислоты омега-3 ДГК и ЭПК, как и в рыбьем жире. По этой причине многие выбирают масло криля как альтернативу. Однако это масло в дополнение к здоровым жирам содержит очень мощный антиоксидант- астаксантин. Оно также содержит небольшое количество витаминов А и С, а его жирные кислоты присоединены к фосфолипидам, которые потенциально могут облегчить их усвоение и использование организмом.
Масло криля против рыбьего жира: в чем разница?
Начнем с очевидного. Масло криля добывается из криля, а рыбий жир из жирной рыбы, такой как анчоусы, лосось, сельдь и сардины. Добавки с маслом криля- красноватого цвета, из-за содержания в них астаксантина.
Оба масла содержат жирные кислоты ДГКи ЭПК, но рыбий жир содержит более высокую концентрацию этих кислот, чем масло криля (например, доза в 1000 мг рыбьего жира содержит 180 мг ЭПК и 120 мг ДГК, в то время как доза в 1000 мг масла криля содержит 128 мг ЭПК и 60 мг ДГК). Но из-за различия в структуре жирных кислот в масле криля, они могут легче усваиваться организмом. В частности, большинство омега-3 в масле криля связываются с фосфолипидами, а омега-3 в рыбьем жире-с триглицеридами. Фосфолипиды легче абсорбируются, так как наши клеточные стенки тоже сделаны их фосфолипидов.
Является ли масло криля более биодоступным, чем рыбий жир? Одно исследование показало, что прием либо масла криля, либо рыбьего жира- приводил к похожим уровням ДГК и ЭПК в крови, даже несмотря на то, что масло криля содержало более низкие концентрации этих полезных жиров. Это предполагает его повышенную биодоступность. Однако количество капсул с маслом криля, необходимых для достижения этого эффекта, было выше. Таким образом, вопрос о повышенной биодоступности омега-3 масла криля еще поднят.
Какую пользу для здоровья приносит масло криля?
Несмотря на то, что масло криля не было так хорошо изучено, как рыбий жир, некоторые исследования предполагают, что масло криля может быть эффективным при облегчении некоторых состояний. Однако требуется больше исследований для подтверждения этих утверждений. Далее приведены некоторые наиболее многообещающие преимущества масла криля на сегодняшний день:
1. Оно может значительно снизить уровень холестерина
Обзор 7 исследований в 2017 году выявил, что масло криля было эффективно в снижении “плохого” ЛПНП холестерина (до 34%), в уменьшении триглицеридов, и в увеличении “хорошего”ЛПВП холестерина. Отдельные исследования показывают, что для получения этих результатов достаточно дозы от 1 до 3 г масла криля в день.
В другом исследовании сравнивалось масло криля (500 мг в день) и чистая омега-3 (1000 мг в день), и масло криля было более эффективным в повышении ЛПВП холестерина и уменьшении СРБ (маркера воспаления).
2. Оно может снизить симптомы ПМС
ПМС- это не шутка. По этой причине идея найти натуральное средство, которое поможет облегчить симптомы, очень привлекательна. Масло криля и рыбий жир оба могут помочь благодаря своим противовоспалительным свойствам.
В одном исследовании женщинам, которые страдали от ПМС, назначили по 1 г масла криля или рыбьего жира два раза в день в течении трех месяцев. Женщины, принимающие масло криля, стали принимать значительно меньше обезболивающих по сравнению с женщинам, принимающими рыбий жир. Также ученые пришли к выводу, что масло криля значительно уменьшило эмоциональные симптомы ПМС.
3. Оно может облегчить боль в суставах
В одном исследовании, пациенты с остеоартритом или с ревматоидным артритом получали суточную дозу (300 мг) масла криля или плацебо в течении 30 дней. В течении всего лишь 7-14 дней у большинства пациентов, принимающих масло криля, отмечалось уменьшение болевых симптомов , а также снижение уровня СРБ.
4. Оно может снизить риск деменции
Употребление жирной рыбы, богатой омега-3, неизменно ассоциируется с
уменьшением риска снижения когнитивных функций. Исследования показывают, что пациенты с болезнью Альцгеймера имеют более низкие уровни ДГК в мозге, по сравнению со здоровыми людьми. Содержащиеся ДГК в масле криля, помогают поддерживать здоровые нейроны и клеточные мембраны.
Одно исследование выявило, что прием добавок с омега-3 улучшает внимание, скорость обработки информации и отзывчивость у людей с легкими когнитивными нарушениями. Кроме того, исследование на животных показало, что масло криля помогло улучшить когнитивные функции, уменьшить беспокойство и снизить уровень бета-амилоида, белка, связанного с болезнью Альцгеймера.
5. Оно может уменьшить уровень стресса и тревоги
Одно исследование выявило, что ежедневный прием добавок с рыбьим жиром в течении всего 3 недель снижал некоторые показатели стресса, включая кортизол и адреналин. Несмотря на то, что исследование было проведено с использованием рыбьего жира, масло криля, вероятно, имело бы аналогичные преимущества при соблюдении правильной дозы ДГК и ЭПК.
6. Оно может улучшить состояние вашей кожи
Добавление омега-3 в свой рацион обеспечивает слой фотозащиты, который помогает контролировать воспаление и защитит вас от вредных солнечных ультрафиолетовых лучей. Кроме того, лабораторные исследования показывают, что ЭПК жирные кислоты могут уменьшить повреждение коллагена, вызванное многократным воздействием ультрафиолетового излучения.
Заключение о масле криля
Масло криля является эффективным средством повышения уровня полезных для здоровья омега-3 жирных кислот ЭПК и ДГК. Оно также предлагает некоторые уникальные преимущества благодаря содержанию антиоксиданта астаксантина. Тем не менее, исследования на данный момент по-прежнему не позволяют определить, работает ли масло криля так же хорошо или лучше, чем рыбий жир. В целом, масло криля выглядит многообещающим, а также безопасным в употреблении.
Источник
Какие витамины для красоты кожи лучше выбрать? Известный эксперт Шабир Дайя рассказал, чем отличается масло криля от ценных омега-кислот из рыбьего жира, и что выбирает он в качестве витаминок красоты и молодости.
Честно говоря, как только появилось масло криля в качестве более лучшего аналога рыбьего жира, я отнеслась к нему подозрительно, как впрочем отношусь ко всем новым добавкам!
Постепенно масло криля стало появляться у многих марок, которые могут себе позволить быструю смену производства. И вскоре лавину масла криля подхватили и остальные.
Посмотрим, что скажет Шабир Дайя о преимуществах масла криля перед рыбьим жиром!
Омега 3 кислоты: какая польза для здоровья
Последнее десятилетие наблюдается значительное увеличение числа людей, потребляющих в качестве пищевой добавки рыбий жир. Ученые установили, что польза от употребления рыбьего жира находится в одном из его составляющих, омега-3 жирных кислотах. Эти кислоты не могут синтезироваться в организме и должны быть получены с помощью продуктов, путем употребления жирной рыбы или же путем рыбьего жира.
Было установлено, что омега-3 жирные кислоты помогают уменьшить воспаление, и тем самым защищать наши суставы, кости и сердце. Другие преимущества принятия омега-3 жирных кислот в том, что они помогают в борьбе с депрессией, регулируют продукцию жирного секрета в коже и снижают холестерин.
Таковы лишь некоторые полезности употребления рыбьего жира, а подробно про свойства омега-кислот я написала вот тут Омега-кислоты для похудения и не только, советую посмотреть этот пост!
Масло криля или рыбий жир?
За последние два-три года увеличилось количество производителей, находящих масло криля более интересным чем рыбий жир, и не без оснований. Существует распространенное заблуждение, что морской криль и рыба одинаковы. Оба содержат ценные омега-3 жирные кислоты, но масло криля отличается.
Масло криля: чем отличается от рыбьего жира
На протяжении двух столетий масло криля было предметом исследования и считается лучше чем рыбий жир по следующим причинам:
1. Криль представляет собой крупнейшую биомассу в мире и масло, полученное из этих креветко-подобных существ чистое и концентрированное. Рыбий жир как правило делается из крупной морской рыбы, которая может быть загрязнена ртутью и другими токсинами, этот фактор не касается криля за счет его расположения.
2. Масло криля более быстро всасывается в кровь по сравнению с рыбьим жиром. Поэтому вы не получите рыбный привкус при принятии биодобавки.
3. И наконец, масло криля содержит природный антиоксидант астаксантин, который обладает множеством полезностей для тела. А рыбий жир нуждается в добавлении витамина Е чтобы защитить масло от прогоркания.
Факт остается фактом, что рыбий жир и масло криля являются полезнейшими добавками для здоровья, красивой кожи и хорошего самочувствия.
Масло криля: мой выбор
Выбирая в магазине iHerb лучшее масло криля, я остановилась на нескольких марках, которые выпускают масло криля премиум качества и которым я доверяю по другим опробованным добавкам.
Самый большой выбор масла криля у марки Dr.Mercola, где есть обычное масло и добавки криля для женщин, в последней добавлено масло примулы вечерней. Забегая вперед скажу, что я взяла как раз криль для женщин!
- Dr. Mercola, Krill Oil, 60 Licaps Capsules
- Dr. Mercola, Kids’ Krill Oil, 60 Licaps Capsules
- Dr. Mercola, Krill Oil, for Women, 90 Licaps
А вы пробовали масло криля, уже есть отзывы?
Источник
Добавление рыбьего жира в ежедневный рацион
это обычная рекомендация, но и крилевому жиру тоже стоит уделить
внимание.
Известно, что оба вида жира имеют огромную пользу для здоровья и что их
источником является море, так в чем же существенная разница?
Различия в производстве
Рыбий жир можно производить из различных видов рыбы, включая тунец, лосось,
анчоусы, сардины и макрель. Причина, по которой многие люди избегают рыбьего
жира, в том, что в некоторых видах рыбы имеется большое количество токсинов и
тяжелых металлов, например, меркурия. Однако при правильных условиях ловли и
переработки рыба не должна представлять собой такой опасности для здоровья.
Криль это ракообразные, похожие на креветок. Три основные вида криля, которые
разрабатывают на рынке, это антарктический криль (Euphausianorvegica), северный
криль (Meganyctiphanesnorvegica) и
тихоокеанский криль (Euphausiapacifica). Дискуссии о ловле криля
основываются на том факте, что многие крили зависят от их еды. Забота об изучении производителя поможет вам избежать такой практики.
Превращение обоих сырых ингредиентов в биодобавку обычно подразумевает
выдавливание жира из рыбы и криля. Важно найти добавку более чистую и сделанную
по возможности при помощи холодного пресса, поскольку это позволяет сохранить
наибольшее количество витаминов, находящихся в жире рыбы и криля.
Полезные свойства и различия
Что делает рыбий жир таким полезным – это наличие длинноцепочечных
полиненасыщенных жирных кислот, известных также как омега-3 жирные кислоты. Эти
важнейшие жирные кислоты включают ДГК
(докозагексаеновую кислоту) и ЭПК (эйкозапентаеновую кислоту), которые
поддерживают сердечную и мозговую деятельность.
Они могут понизить уровень холестерина, уменьшить воспаления по всему телу,
помочь избежать сердечных приступов и сохранить остроту ума. Исследование 2007 года,
опубликованное в журнале AmericanJournalofClinicalNutritionи проведенное в Австралии, показало, что регулярное
употребление рыбьего жира помогает уменьшить холестерин липопротеинов низкой
плотности (вредный холестерин), увеличить холестерин липопротеинов высокой
плотности (полезный холестерин) и понизить риск сердечных заболеваний при
постоянных занятиях физкультурой.
Пользу вы получаете и от ДГК и ЭПК из крилевого жира, но в этом жире содержится
больше полезных омега-3 жирных кислот, что значит, что такого жира ежедневно можно
принимать меньше. Что делает крилевый жир уникальным, это то, что в нем есть астаксантин,
который является каротеноидным антиоксидантом, защищающим клетки
организма от свободных радикалов и окисления ДГК и ЭПК. Этот каротеноид образуется
из морской водоросли, которой питается криль и благодаря которому у него такой
розоватый цвет. Исследование, проведенное в Норвегии в 2012 году на животных и опубликованное
в журнале EuropeanJournalofNutrition, показало, что крилевый жир эффективнее понижает уровень
холестерина, чем рыбий жир. Однако требуется больше тестов, чтобы определить,
который из этих видов жира лучше справляется с воспалительными процессами.
Какой выбор сделать
Рыбий жир более изучен, протестирован и шире используется, то есть свидетельств
его пользы больше. Однако крилевый жир сейчас изучается намного пристальней и
представляется более удобным для формирования биодобавки, т.к. его требуется
меньше для ежедневного приема. Неважно, какой выбор вы сделаете, но следует искать
такого производителя, который практикует более экологическое производство,
чтобы вы были уверены, что рыба, которую используют для добычи жира, не
подвергается негативному воздействию.
Очень важно проконсультироваться с вашим врачом, прежде чем начинать прием
каких-либо добавок, особенно если вы находитесь на лечении. Беременные женщины
и кормящие матери нуждаются в большем количестве жирных кислот, чтобы
обеспечить ребенка необходимыми витаминами, так что доктор поможет назначить правильную
дозировку добавки.
Так что вы предпочитаете? На eVitamin вы сможете найти
огромный выбор рыбьего и крилевого жира. Напишите нам, какая добавка подошла
вам лучше всего!
Отказ от ответственности:
eVitamins рекомендует не полагаться на информацию, представленную в этой статье, в качестве диагноза для лечения каких-либо симптомов или заболеваний. Содержимое и информация на этом сайте предназначены для справочных целей, а не для замены рекомендаций, данных врачом, фармацевтом или другим лицензированным медицинским работником. Вы не должны использовать эту информацию для самодиагностики или лечения. Если вы подозреваете, что у вас есть проблемы со здоровьем, немедленно свяжитесь с вашим врачом. Информация и заявления в этой статье не были оценены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или состояний здоровья. eVitamins не несет ответственности за неточности или искажения.
| Related Articles You May Like | |||
Источник